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情绪一直很紧绷，脑子里一直不停的有碎片化...
你好呀，听到你的描述，我有一种感觉，是你的那种紧张状态。我猜测是一种心理创伤的状态。
我不知道你发生过什么事情，是什么时候开始了这样的状态。这种状态下是很不容易的，是需要去寻找心理咨询的帮助。