怎样提高自己的心里承受能力，遇事不紧张？

12月10号，驾考科三路面考试两次都没有通过，平时练车练得都很好，没什么问题，一考试就挂了，这两天对这件事耿耿于怀，每天晚上醒两次，平时不做梦的我，这两天都是梦到的全是科三考过的过程。

我容易紧张，平时教练车上脚都不会抖，一上考试车，踩离合的左脚就老是抖，考试过程我很努力控制好左脚不要抖得太厉害，在红绿灯停车的时候还是熄火了，第一次挂。

10号考试，随车的安全员很不友好，在我前面考试的女生，通过需要减速的路段，总踩急刹，安全员在车上不敢大声吭声但反应很大，考完下车换人的时候，说了叼了那女生几句。第二次考试我在环岛左转，安全员说我没看左边来车，但我看了一眼，车还挺远就想加速进入环岛，被踩了刹车，也挂了。

现在的工作，基本没有休息时间，然而约考成功又要前几天练车，像这次，考前三天练车，考试一天，投入四天的精力和时间还是没有过，不过又很难承受结果，还要缴补考费；自身易紧张的原因让我对考试没有信心；安全员留下的不友好印象让我对驾考不是很抱有希望。

这两天，感觉挂了就像丢了全世界一样，一点不顺发生在我身上，总会被放大，最坏的打算，最算三年里十次机会都没过，开不了车难道就活不下去了吗？道理都懂，但我总会因为这些事情烦恼到没胃口吃饭，我想提高自己的承压能力，不要太玻璃心，请问我该怎么做？