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情绪低落时忍不住想自虐怎么办

我很容易陷入自我否定,一旦出现这种状态就会咬自己或者是在身体上抓出很多条印子,再进一步就会扇自己耳光,我好像做什么都是不对的,总是会招来别人的否定,以前是别人说我傻,现在我自己就认定自己傻,我不会吵架,也不知道拒绝别人,好像有的人轻而易举说出伤人的话换做我就说不出来,我也想学会刺伤别人,我不想对伤害我的人那么仁慈,每次被别人否定我的嘴巴却不能为我自己做点什么,我害怕别人生气,害怕别人知道我内心深处很肮脏,害怕别人知道我好像不是很正常,我甚至想分裂出另一个人格陪着我,太在意别人的看法,甚至要为此做样子给别人看,我想不到自己还有什么意义活着

球球  
田保林的回答
田保林心理咨询师

看到你内心的善良,虽然你也有想要攻击别人的想法,但善良让你把这样的攻击反而转向自己,你需要更多的支持、肯定和正确的镜应来消除原来的思维模式,这个需要一定的时间