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心里障碍

~时光少年依旧蓝#  

在学校总是不敢和不熟悉的同学说话,总不敢与同学打招呼,明明是十年的老同学,可是没怎么和他说话,关系渐渐生疏了,现在想和和他聊聊天,心里又不敢,怎么办?

回答
9个回答
段子捷心理咨询师

可以想想,这个不敢的背后是什么呢?有可能害怕自己不被对方在乎,也有可能是害怕被对方负面的评价等等。

户艳丽心理咨询师

这种情况要具体分析,表面上是因为你害怕和同学交往,背后隐藏着很多我们忽视的东西,和你的成长环境应该有很大的关系,要从根本上上改善,您可以随时和我私聊。

李笑臻心理咨询师

看来你这种人际敏感的时间已经比较久了,这可能不是一两句话就能帮你摆脱的,心理咨询可以帮助你有效的解决这个问题,不仅可以改善你的人际敏感,还能有效地提高你的生活适应能力,需要帮助可以联系我

王海民心理咨询师

心理有很多的担心和害怕,有很多的想法,好像和同学说话是个恐惧的事情,也许你觉得自己是不受欢迎的,自己是自卑的。

李佳妮心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者李佳妮,很高兴与您交流。
从留言中看到,你说在学校总是不敢和不熟悉的同学说话,总不敢与同学打招呼,明明是十年的老同学,可是没怎么和他说话,想和和他聊聊天,心里又不敢,怎么办?老师很想知道,你说的这个“同学”,是一种泛指呢还是在指具体的某一个同学呢?
如果是泛指,那这可能是你有一点点社交的焦虑,后续可以尝试这方面的社交脱敏训练。
如果你这里提到的情况是针对具体的某一个人,那想一想是不是你对这个同学有什么特殊的情愫或想法呢?如果你一直很想和这个同学说话,那建议你可以刻意地制造一个具体性的话题或机会,开启第一次交流。试想一下,交流成功,那你心里一直的愿望就达成了,就算交流不太理想,那应该也不会比你不行动要更糟糕吧。这样想想,心理的障碍是不是就能放下一些了呢。
感谢信任,希望我的回答对你有所帮助。如有疑问,欢迎私信。

万卉心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者万卉。
其实有些人天生擅长交际乐观大方,有些人则比较内向慢热,这个本身就没有什么好坏之分,擅长交际的人喜欢热闹,那可能他就享受不了一些比较安静的东西,比如说看书,或者下棋啊啥的,艺术家一般都是内向敏感的,所以我们要接受自己没有办法改变的,然后我们才能慢慢去做一些调整,我们害怕和不怎么熟的人打招呼,多半就是因为我们是内向慢热型,我们心里防御机制比较强,我们害怕跟他打招呼了,他不回应我们怎么办,很尬,不喜欢就不打呗,没有规定一定要去打招呼,你也不会因为没有跟他打招呼就会怎么样,没有必要因为这件事去纠结,去影响我们的心境,我们要接受它,没有办法可以一下子消除这种害怕,我们接受了这种害怕,慢慢去跟一个打招呼,当我们发现大多数时候别人是有回应我们的时候,那我们那种防御机制就会慢慢戒除,这种心理,不是我们能一时半会就改掉的,所以不要为难自己,给自己时间,世界上只有一个人是最值得你去宽容他,那就是你自己,这种无关道德,不伤天害理的事,我们是一定一定要去宽容自己,这样,我们才会越来越好,希望我们都是个开心的人,哈哈
希望可以帮助到你,祝你好运。

李志亮心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理服务者李志亮。您能清楚的认识到自身的问题,这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变,战胜社交恐惧,并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议: 1.假想训练,在脑中假想自己在人多的场合演讲,细节想象的越详细越好,等自己在想象中的状态越来越好,可以尝试在现实中演讲之类的。 2.逐级暴露,先跟少数同学交流,比如先跟一两个同学交流,等自己适应后,递增同时交流的同学人数,然后逐渐多增加聚会之类的活动。 3.社交场合紧张时,做深呼吸或放松训练,给自己积极正向的心理暗示,让自己慢慢放松下来,勇敢面对,不要逃避,尝试去和别人目光交流,时间由短变长,一点点改进,每次让自己进步一点点。 4.心理学上常说,影响我们情绪的不是事物本身,而是我们对它的认知,转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感,在意别人眼光,那么应该内观,觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候,想一想你以为的别人对你的看法是否真实,如果不是真实的,那么告诉自己是自己太敏感了,停止继续如此思考,影响自己的心情。如果是真实的,自己是否有做的不好的地方,这些地方是否可改变,改变能改变的,接受不能改变的,接纳自己,理解别人,努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠,给自己积极正向的心理暗示,提高自己的自信心,多自我肯定。 最后,如果自己改善效果不明显,也可以寻求专业的帮助,咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。 感谢您的信任,希望我的回答可以帮助到您,如有任何疑问可以私信。

陆永富心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者陆永富,很荣幸能够回答你的问题。
空过阅读你的留言看到,你说在学校总是不敢和不熟悉的同学说话,总不敢与同学打招呼,明明是十年的老同学,可是没怎么和他说话,想和和他聊聊天,心里又不敢,怎么办?老师很想知道,你说的这个“同学”,是一种泛指呢还是在指具体的某一个同学呢?其实有些人天生擅长交际乐观大方,有些人则比较内向慢热,这个本身就没有什么好坏之分,擅长交际的人喜欢热闹,那可能他就享受不了一些比较安静的东西,比如说看书,或者下棋啊啥的,艺术家一般都是内向敏感的,所以我们要接受自己没有办法改变的,然后我们才能慢慢去做一些调整。
感谢你的信任,如有疑问欢迎私信

董艳秋心理咨询师

相信您的心里一定有很多挣扎和矛盾。每一个决定的背后都必定有他的原因,也许您可以坐下来想想这背后的原因是什么。抓住根源,才能改变行为。如果您在自我发掘的过程中需要一个伙伴,我愿意在这一过程中帮助您。

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