专业的心理服务
平台承诺 免费退改
压力山大
且行且珍惜。
我的心特别纠结，无法放松，心情不舒畅，我总是觉得自己有很多不满意的地方，总是心里不踏实，心里得不到满足。我对人际关系很敏感，总是很小心翼翼，怕别人和我疏远，或是受到不重视，自尊心就会受到打击，然后自责或自卑，难道是自己做错了，或者是表现得不够好。我是一个很要强的人，无论什么事情都想做到自己期待的样子，如有不顺心头脑里就放不下，增加负担。对自己要求太高，我在朋友圈里很担心自己的重要性，有时会因为一句话或是一个眼神都会猜测别人是怎么看我的，担心被集体抛弃。然而我会尽自己最大努力表现的很出色，但背地里会觉得自己不够优秀。我总是和别人作比较，会和别人学习说话或做事，只是表面的学习，自己没有明确的思想没有主见，不知应该怎样做才能让自己满意，看到别人能有说有笑的我就嫉妒羡慕，因为我总是没话说，也不会拉关系，平时想的都是怎样做让别人满意，我才满意，这样来获得认可，心里会舒服一些，有满足感。我对金钱看得太重，没有很好的观念，总是用金钱衡量别人的价值，如果自己失去了什么就会无法接受，内心非常脆弱。我想要一个美好人生，又很迷茫，自己这些问题应该怎样接纳自己？男，27岁）
能量链接错误，用别人的观点来判定自我价值。你需要心灵疏导师来帮你重新捋顺能量，重新回到自己的宝座上，就不会这样活的没有自己了。调整后，你将会把自己活出来，并产生大大的影响力，那才是真正的你自己。如果需要咨询，可以联系我。
您好，我是壹点灵的心理咨询师王晨遥。
你的高自尊里面藏着的实际上是不自信 ，难以自我悦纳。
这和你的成长经历或许有很大关系，但是"原生家庭不算原罪家庭",你需要找到那个“创造性的自我”，由这个自我带领自己走向更好。
建议你做个个人成长。
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈学宁！
你一直戴着一个迎合别人的面具生活着，迷失了真实的自己，对未来没有方向！27岁，正是人生最好的年龄、你需要学习自我成长，做真实的自己！
希望我的回答能帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信和我交流。
您好 ，我在您的留言中，看到了自卑、脆弱，同样看到想得到别人认可的迫切心情，最重要的是能够很好的去理解为什么会有这样的想法，怎样去探索自己的内在动机。
能感受到你是一个要强、有上进心的人。但是，心理学研究表明，适度的压力有利于我们保持良好的状态,更加有助于挖掘我们的潜能，过高的压力和情绪刚会影响我们的身心健康。如有需要排解压力，可在平台找到你中意的咨询师，能帮得到你。
看起来你对自己作了不少的剖析，清楚问题在于自己要求太高，请问 你对自己的要求是什么？你对美好人生的定义是怎样的？现在自己处于什么样的状态？当中的差距是怎样的？你准备怎样去够得上自己的理想的美好人生呢？
看了你的文字，看来你是个很有追求的人。如果需要，欢迎你来咨询我。
我理解你这段话说出的感觉，我在这个状态的时候是增强自信，从小事做起，先小目标再大目标逐步完成，我们每个人都有自己的优势和不足。
壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：相信你有解决问题的能力，是帮助，而不是替代。你是最棒的，你一定有最好的内在资源没有被自己发现。
我们内心有很多没有理顺的地方。期待别人的认可害怕批判；期待完美不允许失误，希望能够轻松应对却时时紧绷，我们需要看看这些批判/指责/要求/不允许的声音是谁说的，是别人还是我们自己？是从何而来？
1、我们的担心顾虑有经过现实的检验吗？事实真的和我们的想法一致吗?
2、什么样的成长环境导致了我现在这个样子，我需要怎么样可以突破这些限制获得自身的力量？
3、如果以前我得到的经验都是我不可以，那从现在开始，我们尝试去练习我可以，通过一件件小事改变自己的认知。这是一个漫长又痛苦的过程，但跨过了就是重生的喜悦。
让我们重新爱上自己，祝破茧成蝶。
每个人心里都存在一个“虚像”，也可以称为“偶像”。在你心里有一个你想成为的“你”，而恰恰就是这个你想成为的“你”，让你心累了。人之所以痛苦的原因就是总是成为不了那个你想成为的自己。发现了虚像才能接受实像的自己。才能突破自我。
你好，我是壹点灵心理服务者于莹。
首先，通过你的这段描述，能够体会到你内心中的纠结和矛盾。即希望自己在别人的眼中是优秀的，完美的，私下又觉得自己只是在别人面前“表演”出来很优秀，实际上并没有达到自己内心中理想的自我。
其次，请问你对自己的认知和判断是否经过了现实的检验呢？还是说只是感觉自己不够优秀？比如哪些方面在别人眼中看起来你做的很好，但是你自己却认为做的不够好？能够看出来你是一个比较追求完美的人，但是如果事事追求完美，容不得一点瑕疵，那么即使你已经做的很好了，但是你自己看来还是会有不满意的地方，这样就会感到很累。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者满咏梅，很高兴在这里遇到您。
心里特别纠结，无法放松心情不舒畅，总是觉得自己有很多不满意的地方,能感受得到您的这种小心翼翼。
同时我也看到了您是一个要强、有上进心的人，是一个追求完美的人。
别人眼中的您是一个什么样的人呢？
您的这种感觉是从什么时候开始的？
您的这种性格的形成和您的成长经历、成长环境有关。
建议您平时多看书学习充实提升自己。
希望我的回复能够帮到你，如有疑问欢迎私信和我交流。
希望我的回复能够帮到您，祝福您！
您好，我是壹点灵心理服务者王楚。
通过你的文字，能够感受到你的纠结和痛苦，一方面想要在周围人眼里，让大家对你有一个良好的评价，一方面又因为不自信找不到自己而迷茫。但你目前这种感觉是很多处在你这个年龄阶段的人常有的感觉，所以你不必太过焦虑。
不过老师特别好奇，当你遇到别人对你提出一些你不愿意做的要求，你有尝试过拒绝吗？拒绝之后，别人的态度有怎样的变化？你喜欢这样的自己吗？有没有想过要改变？如何改变？
人非圣贤，首先我们要认识到，你不可能做到让每个人都喜欢自己，当我们有这样的心态并强迫自己这样做的时候，证明我们对自己有不合理的要求，这样的不合理要求，就像要求一个不会游泳的人去横渡长江，是极其残忍的，超越他的终极生存本能。
接纳自己的前提要知道自己是谁，是一个怎样的人，你喜欢的是什么，不喜欢的是什么，你有什么性格特点，并勇敢的表达自己。当你感觉自己做不到的时候，需要及时求助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言，这就是一个好的成长的开端，真的很棒。字里行间，我能感受到你的痛苦和纠结。尝试问问自己是不是缺乏自信和安全感。我想多了解你一些，比如你从小和父母的关系如何？在家里排行第几个孩子呢？
您好，我是壹点灵心理服务者王梦珂，很高兴能回复您的问题。
能够在你的字里行间感受到，就像你说很难放松，心情总是不舒畅，而且急切需要得到外界社会的认可，并渴望得到外界的认可。这些情绪都很正常，“当你在凝视深渊的时候，深渊也正在凝视着你”，不管你怎么做，你都不可能做到每个人都满意，那就先让自己满意自己，推荐一本书《身体知道答案》，让身体去感知你自己，做自己想做的事情，从而找到生命的意义。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理咨询师顾一凡。您能清楚的认识到自身过分焦虑的问题，这点真的很棒！老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议:1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好
等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。2逐级暴露，先跟少数
人交流，比如先跟一两个交流，等自己适应后，递增同时交流的人数，然后逐渐
多增加聚会之类的活动。3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理
暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长
一点点改进，每次让自己进步一点点。4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，
而是我们对它的认知，转变自己的认知。
既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人,努力完善自我。5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您。
您好，我是壹点灵的心理服务者李志亮。您能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧，并转变过于在意别人眼光的认知。
老师给您几点建议: 1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。 2.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。 4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助您。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。
您好，我是壹点灵心理服务者殷旦丹，很高兴能回复您的问题。
我看到您才二十几岁，其实看到您有那么多焦虑的问题，我还是要鼓励您一句“你很棒”，因为二十几岁的年纪观察到自己那么多心灵上需要提升的课题，是一件很了不起的事。
这是您所说的“完美主义”，也是一种焦虑，具体的焦虑程度是可以做专业测试，但是我觉得您的情况同时可以在生活的方方面面去更加充实，在这个过程中减轻焦虑，看书、运动、和朋友链接，如果无法放松，或者焦虑已经严重到影响所有的工作生活，那可以做系统地咨询。
其实我们都要去体验的是不完美的过程中，那些鲜活地部分，深呼吸，做一个冥想，希望今天你是开启对不完美其实也很美的觉察的一天，也欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中可以感觉到。你对自己有很多不满意的地方而感到紧张、焦虑、纠结。自己会变得敏感、想得到重视又害怕被抛弃。
非常理解，你希望什么事情都是做到自己期待的高标准的样子。这让你觉得不安，也会感到对未来感到焦虑、迷茫和困惑。其实，嗯，在你觉得遇事受阻的时候，很多人也会有这样迷茫、焦虑和价值感低的情况和自卑的情绪是很正常的
描述中也可以看到，你在和别人作比较的时候才能够看到自己的价值，你对自己很多地方是不接纳也不认可的。所以表现出来，似乎是自己没有明确的思想主见，这就让你会感觉到你一直是在调整自己到满足别人期待的样子。可是对不同的不同的人，对不同的事物的期待的样子是千差万别的恩。不同的人在不同阶段所期待的样子是动态变化 的，你怎么看希望能够满足所有人的愿望呢？
你自我的认可和价值感是建立在别人的认可和满意的为标准，也用金钱来衡量别人的价值，当自己失去了就无法接受，会非常的脆弱觉得失去了相当于失败了，自己不好了，没有价值了，整个人生也是失败的，你是怎样得出这样的结论的？
这样的模式会让自己觉得身心疲惫，能感觉到你的沮丧。可是一件事情没有满足你高标准的期待，它是否真的能够影响到你整个人有价值的部分？你用不满足期待为标准、没有表现好，就全盘否定自己，你是怎样得出这样的结论？
你感觉自己没有满足自己的期待，这件事儿做的不好了，我们可以在这里面具体的描述一下吗？是刚步入新环境的对自己的高要求还是怎样？因为很多事物的这种情况他只是暂时的，并不是永久的失败的模式嗯，还有就是如果是你的朋友看待你做的事情的时候，他们是给你怎样的互动，讨论的时候是怎么看待这些事情的呢？和你自己对自己的评价会有怎样的差异呢？这是怎么形成的呢？
你认为自己不好的看法和周围的人互动以后，你感觉它反映的是事实的客观情况，还是你主观的想象呢？哪部分更多呢？
考虑到个人价值的部分感觉平时是否总是紧绷的状态，可否思考你的平时的兴趣特长是怎样的？
可以看到你的难处，一方面情感上你对自己其实是忽略的，总是希望拧巴自己去满足别人期待和自己高期待的样子，另一方面又会觉得自己在和其他人相比的过程中才能去找到这个价值时，也会用金强金钱来衡量别人的价值在这一点上，你其实对自己还是不太接受的这部分。
而其实不必急于下定论，建议你可以想象一下，满足他人的期待或者做自己。你会有什么不同的感受呢？之后的生活会有什么样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵的心理服务者宗凡，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中可以了解到，你对自己要求很高，觉得自己不够优秀，有很多不满意的地方，也对未来感到焦虑和迷茫。
你给自己太多的压力。适度的压力有利于我们保持良好的状态,也有助于挖掘我们的潜能，过高的压力则会影响身心健康。你喜欢这样的自己吗？有没有想过要改变？
人生的一切烦恼都来自于人际关系，因为人际关系中会存在竞争。人们出于想让自己去的进步的目的，而给自己设定一些远大理想或者宏伟目标，并努力争取实现这些目标。如果我们不能达到自己的预期目标，就会产生自卑感。
那么要摆脱这种自卑感，就要意识到一点；人生并不是与他人的比赛，我们要做的，不是和别人竞争，而是要不断超越自我。
首先，想要追求幸福，先要改变旧有的认知方式，进而激发出改变的勇气；接着，我们还认识到，人生的一切烦恼都来自于人际关系，成为一名自立的个体，才是最终解决之道；最后，我们要直面自己的人生课题，学会在人际中建立共同体感觉，并认识到人生的意义在于当下。只有认清这一点，我们才能真正洞悉人生的本质，真正获得勇气去追求幸福。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
很高兴能在这里与你相遇，从你的表达中我能了解到你觉得你需要从外界获得力量和认可，来获得快乐和实现价值。你想要改变现状，这是一个很好的开始，说明你已经有了自己觉察，只是不知道如何改变让你感到很困惑。
你需要强化自己内在的力量，太在意外界的看法会对自己造成很大的压力，所以我们要以自我为中心，一个人只有爱自己，才具有爱别人的能力。别也许你童年时期父母进行的是打击式教育，对你承受的期望过高，压力太大，造成你现在的性格。但是人怎么看待你那是别人的课题，你怎么对待别人和爱自己是自己的课题，让自己变得轻松首先要学会接纳自己，人无完人，金无足赤，接纳自己的不完美。
适度放弃，对一些事情投注了过高的期待，合理的期待会增强我们的动力，但期待过高就会成为执念。
跟原生家庭分离，在弱小的童年，我们只能通过依赖养育者提供的爱和安全感，但并不是所有养育者都能做好这件事，你的成长经历中也许有痛苦，甚至创伤，这些你不想再去触碰的悲伤和恐惧，会被压抑在潜意识里，伴随着你进入到成人世界，因此一旦当下的情境激发了你潜意识里的恐惧，你就会感到焦虑不安全。
加油，相信你会越来越棒！
您好，我是壹点灵心理服务者车车。
根据您的描述，可以看出您对人际关系很敏感，很要强，又很在意别人对您的看法；喜欢喝别人做比较，学习别人说话或做事，但只是表面功夫；得失心比较重，用钱衡量别人的价值，想要美好的人生又很迷茫，无法接纳自己，为此您感到困惑、自卑和痛苦，非常理解您的感受。
想请您思考几个问题：
1.您的家庭环境什么样呢？是从什么时候发现自己存在这些问题呢？
2.对于自己过于在意别人的看法，您背后的需求是什么呢，对此您自己怎么看待这个问题呢？
3.是否有可以交心的朋友，哪怕只有一个呢？
4.看到别人有说有笑就会嫉妒，是否有尝试加入过他们聊的话题呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，听到你的遭遇，我很抱歉你感到如此纠结和不满意。首先，我想让你知道这些感觉是很常见的，很多人都会体验到类似的情绪，尤其在现代社会中，我们所面对的压力和焦虑不断增加。
关于你对自己的不满足，感到自责或自卑，这可能与你过高的期望有关。你说你总是想做到自己期待的样子，而且对自己要求太高，这种想法很容易让你感到压力和不满意。我建议你设定一些合理的目标，并记住，每个人都有自己独特的优势和不足之处。试着接受自己的缺点，同时也认识到自己的优点，以便更好地发挥自己的潜力。
关于你对人际关系的敏感，我理解这种感觉。但请记住，我们无法控制别人对我们的看法和态度，只能控制自己的行为和反应。如果你真心对自己的朋友好，他们也会对你好。试着放松一些，相信你的朋友们会欣赏你的真诚和善良。
你说你总是和别人作比较，这也是很常见的心理现象。但是，与其把自己和别人作比较，不如尝试更多地了解和发掘自己的兴趣和爱好，找到属于自己的方向和目标。而且，不要害怕犯错，每个人都会犯错。
你想拥有一个美好的人生，相信你可以做到。因为我们会朝着我们真正希望的方向去前进。
您好，我是壹点灵心理服务者李春莉，很高兴遇见您～
通过您分享的信息，我能够感受到您的上进、敏感、不自信。对自己要求高，并总是尽最大努力表现很出色；对人际关系敏感，别人的一言一行可能都会影响到您；觉得自己不够优秀，和别人做比较，学习别人的言行。想要有一个美好人生，却不太知道怎么接纳自己怎么去改变。任何时候，我们都可以选择变得更好，这里的分享就是您改变的第一步。
我很乐意协助您，与您一起探讨如何接纳自己如何改变，我们先简单思考几个问题：
1、拿出一件已经发生过的事情，在做这件事情之前，您自己的期待是什么？事情做完了，实际结果是什么？
2、如果实际结果与期待出现不一致的时候，您的感受是什么？会持续多久？
3、您的真实感受会跟朋友交流吗？交流时朋友的反应是什么？
通过思考这些问题，可以帮您重新认识您自己。事情的完成往往比完美更重要，别人可能看重的更多是已完成。另外，人的精力真的非常有限，适当地将有限的精力从别人身上转移到自己身上，更多地观察自己的变化并朝着更好的方向前进。
感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮忙，祝一切顺利～
你好，我是ydl的心理服务者张晓旋，从上面你的倾诉中，能看得出来 你是一个对自我要求很高的人，你很清晰的了解自己情绪的来源，迫切希望去调整和改变自己对吗？ 老师 以前也跟你一样经历过总是觉得自己做的不够好，很努力的去表现自己，委屈自己只为给别人留下好的印象。这一切说明你是一个很善良的人，但是你需要的是增强自己的自信心，当你越来越喜欢自己的时候，你也能够吸引到别人。
增强自信心可以去找自己身上的优势去放大，如果觉得没有就去尝试和探索，找到之后专注下来学习。 之后更多的去关注自己，是否开心，是否进步，努力去提升自己，这样你的内心也会越来越强大，加油~~
你好，我是ydl的心理服务者张晓旋，从上面你的倾诉中，能看得出来 你是一个对自我要求很高的人，你很清晰的了解自己情绪的来源，迫切希望去调整和改变自己对吗？ 老师 以前也跟你一样经历过总是觉得自己做的不够好，很努力的去表现自己，委屈自己只为给别人留下好的印象。这一切说明你是一个很善良的人，但是你需要的是增强自己的自信心，当你越来越喜欢自己的时候，你也能够吸引到别人。
增强自信心可以去找自己身上的优势去放大，如果觉得没有就去尝试和探索，找到之后专注下来学习。 之后更多的去关注自己，是否开心，是否进步，努力去提升自己，这样你的内心也会越来越强大，加油~~
您好,我是壹点灵心理服务者胡雨柔。
我尝试用3个方面解读一下你的问题。首先，每个人都是独一无二的，也包括你。所以他人的评价和眼光并不是衡量你优秀与否，好或不好的评价标准，当外界有【噪音】的时候，我们能不能【坚定的站在自己这边】，对自我价值有明确清晰的认知，从而抵挡住外来的干扰。那么内心力量的塑造显得尤其重要。
其次，你的自卑与自恋一直在打架，从而让你【既卑又亢】，自卑源自于理想自我不断的破碎，实际上人无完人，我们都不是全能的，但过高的要求自己面面俱到，收获的是暴值的打击。同时敏感，小心翼翼，因为心中有一种【我在聚光灯下】被人注视的感觉，生怕出错，自恋的泡泡加重了心理负担，事实上芸芸众生的我们，人只关注自己，别人并没有那么重要。
第三，追溯原因，我为什么会这样，是否成长中因为被父母打压过多，缺乏赞美与认同，我才一直努力想要证明【我能行】。回顾一下自己成长，跳出原生家庭固有认知的牢笼。
您好，我是壹点灵心理服务者陈红燕，很高兴在这里遇到您。
看得出你对自已要求很高，你眼中的你不一定是别人眼中的你。
在优秀的自已中看到自已的不优秀，在不优秀的自已中同样也要看到优秀的自已，不论整样的自已都要去体验体验那些鲜活地部分，希望今天你是开启对不完美其实也很美的一天