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情绪

@zzy1 y1  

感觉这2年来突然心情好压抑,感觉活着好累,觉得没意思,好害怕,做什么都没劲

回答
52个回答
王丽心理咨询师

你好,感受到你此时的害怕和无助,这两年是经历过什么吗?让你开始变得压抑?

Sun.Y普通用户

那就换个地方试试,找找自己感兴趣的事

姜启瑞心理咨询师

您压抑的心情已经持续两年了,感觉生活无趣,没意思,做事提不起精气神,建议您到医院做心理科检查,或平台做测试评估,尽快缓解情绪。

陈勇群心理咨询师

2年前是什么事情引起了压抑的情绪到今天,您也不熬到今天了嘛,所以我知道您的不容易,但是情况可能没有你想的那么糟,老师希望可以一起和你分析,困惑只是暂时的,只是没有找到排解的方法而已。

陈永芹心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师陈永芹。
阅读了您的文字可以感受到您的无助无望和无趣。我知道您这两年过得很不容易,着实辛苦您了。这两年有发生什么吗?问题的产生与什么事情的发生或经历有关吗?饮食和睡眠情况怎样?对于您这个情况需要了解您一些详细信息,才能够去帮到您,那么我也希望能够跟您一起,陪伴着帮您去有效走出这段困境,开启愉悦人生。

金艳君心理咨询师

您好:我是壹点灵的心理咨询师金艳君
看到您感觉到生活并没你想象的那么轻松,给您带来了一些不太顺畅的感受,还看到您觉得有些害怕,提不起精神。好像乐观和勇敢都像在玩躲猫猫游戏样的,藏起来了。您一定是希望想要有一个很理想的方法来缓解目前的困惑,在工作及生活中都能自如的面对,并且被理解,被认可,被看见,被关怀……那是不是可以厘清一下,分步骤把它们给理顺来呢?
第一:不知道您之前是如何应对这样状态这么久的,每一个坚强的背后,都有很多的无奈和辛酸,我在您身上也看到了一股坚强的力量。
那么,是不是也可以先充分利用这份力量,先给自己带来更多的更好的改变呢?
第二:关于活的好累:您的描述很短,不知是因为身体呢?还是因为工作原因造成的呢?
如果是身体原因,就多注重保养好身体。
如果是工作原因,就把工作重新合理安排下,不要太劳累,多注意休息。
另外,注意带你没有提到家人或朋友的帮助,不知道他们是否能够给予您支持和帮助,如果确实没有,那么是不是可以跟大家聊聊,看能不能帮到您。
第三:关于好害怕,提不起精神,不知是您之前的生活印记给你带来的心理阴影,还是因为对未来的期许而产生的矛盾冲突?
如果是这些,那是不是可以改变一下思维模式,做些适当的调整,用当下的视角来看待当下的自己呢?适当的减少牺牲,先照顾好自己内心的需要,满足好自己内在的小孩,在去面对其他的事情。
我知道,您过往被灌输的理念,也可能导致你在面对“先满足自己需要的时候”可能会有一些愧疚和不自在,但是任何一个人都是值得被爱,被关注的,也是我们自己教会了别人如何来对待我们的。
所以,一切的改变是不是都可以先从爱自己开始呢?爱自己可以有很多的方式,比如好好睡一觉,好好吃一餐,也可以是很“奢侈”的给自己放几天假……
综上所诉:先看到自己的渴望、被爱的需要、先充满自己身上的力量感、先给自己足够的爱、相信您一定能处理好目前的困惑的!
非常感谢您对我们的信任,希望我的回答能够帮助到您,如果还有疑问,欢迎私信我和我交流。

牛娜心理咨询师

最近是遇到什么事情了吗,你有了悲观的念头,情绪已经出了明显问题,建议到平台寻求专业的帮助。

何华彪心理咨询师

壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议:对痛苦格外的关注是因为觉得只有改变了痛苦,才能变得更好,但恰恰忘了生活还有其他维度。多一条路,就会多一点希望,多一点阳光。

高成恩心理咨询师

你好!
精神的保养才是最重要的,不及时排解负面的情绪和压力,经过长时间的积累,心境就会发生质变,希望你能多给自己放松的机会,多去增加人际交流。

周荣心理咨询师

无力感、没有兴趣,但你也能感受到你的不容易,毕竟两年了。这两年你的经历,对你影响很大,,现在和你的心理咨询师多讨论这些,更好的理解自己和拥抱自己。

邹宇桐心理咨询师

你好,我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述,很能理解你的心情,你可能会觉得失望、无助,放轻松,很多人会面临这个问题。可能是高度的竞争和过度的工作量导致。
1、首先区分生理疲劳、还是心理疲劳。生理疲劳一般是生理上的超负荷而引起的。心理疲劳一般是由于心理上的弦绷得紧而导致的。不仅影响生理疲劳,还会导致厌倦情绪。
2、学会自我调试,及时放松自己。
3、让生活多一些变换。
4、合理安排工作和生活。
如果发现道理都懂了,就是无法实践,可能就需要寻求专业咨询师的帮助,在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助!

邹燕华心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师邹燕华。
看到你的描述所说,在这2年生活里心情感到压抑和不开心,是在哪个方面遇到挫败?使得你内心的懊恼没办法解决,我深能感受到你内心那种不安情绪。
第一,从你说的害怕这词,体现你的无助,无奈,内心想去解决,但不知如何改变现状。
第二,其实我想说,每个人都或多或少有心理状态 如:事业、家庭、学习、生活等,产生问题根本都是因之前经历相关,如儿时的生活体验,父母养育方式,就看我们怎么积极去做调整。
要理解,所谓昨日的因,结今日的果,我们要学会接纳自己不足,因人生本无十全十美,每个人都是有优缺点,我相信你一定能调整过来的,只是想找个人倾述对吗?
如果想找人说说心事,可以私信我。

郑丽梅心理咨询师

你好,从你的描述中我了解到你感觉活着好累,没意思,因此心情压抑,情绪低落,很心疼你。

是什么原因让你又这种想法的?这种情况有多长时间了?对你的影响有多大?

因为不知道具体原因,就和你分享几个调整情绪低落的方法:
1、经常锻炼,锻炼能使人发生一系列的生理和心理变化。
2、走亲访友,向他人倾吐心里话,会减轻心理压力和痛苦。
3、反省自己,当你一直低迷时,大声对自己说:这样能解决问题吗?你还有很多事情要做呢!把自己喊醒。
4、勤奋工作,一旦把精力和时间用在工作上,便会忘记自己的愁苦。
5、乐观幻想,多想一些好的事,即使暂时达不到,但是万一实现了呢。
6、改善饮食,维生素B有助于改善情绪。

希望我的回答能帮助你。

王骊颖心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师王骊颖。
首先从您的文字中感觉到您的心情很压抑,难过,很不知所措,但是我也感觉到您想摆脱想在这种状况的动力。您是否有做过一些专业的心理测试量表,比如焦虑量表,抑郁量表去评测自己的心理状况?
另外,您这两年内以及之前的生活状况是怎样的?有没有遭遇过什么比较大的应激事件?如果您长期处于这样的心境下,会让自己感到非常疲惫,我能理解在这种心境下您无能为力的心态,也有希望从这种心境下走出来的想法。
您可以做一些体育运动,体育运动会释放内啡肽,使人产生愉悦的情绪,抑郁焦虑情绪也可以求助专业的心理咨询帮助,将您的困扰进行倾诉。
感谢您对我的信任,希望我的回答能够帮助到您,如还有疑问,欢迎私信和我交流,谢谢。

吕春婵心理咨询师

你好,我是心理咨询师吕春婵。从你的描述中,发现你有抑郁倾向。你可以回想一下,2年前你的生活遇到了什么事?你这两年的工作及生活方面有些什么样的压力?你的朋友多吗?与家人的关系好吗?你平时是怎么处理和调节你的情绪的?思考以上的一些问题,看些心理学的书,或学一些情绪管理的方法及情绪放松训练,自己去调节情绪。如果自己调节不了,请及时寻找专业人士的帮助。
以上是我的回复,如果你还有疑问,可以直接找我。

李红心理咨询师

出现这种情况,是否生活中经历过一件或几件再怎么努力也没能如愿解决好的事情?

牛子孺心理咨询师

不知你两年前发生了什么事,让你一直压抑着,越来越无力。如果你愿意,我们可以继续探讨,感谢你的提问,我是壹点灵心理咨询师。

郭凌宙心理咨询师

您好,我是壹点灵心里服务者郭凌宙 ,很高兴回复你的问题。

根据你的描述,心情压抑程度高,对什么都失去兴趣,听起来,我能感受你这种抑郁压力大的感觉。您在如此痛苦的情况下还来到平台求助,说明您还是希望可以改善目前的情况,可以感受到您为此也做出了很多的努力,我能感受到你这种心情,之前我遇到很多人也都有这种情况,出现这个情绪是很正常的。我能理解你的感受,能不能告诉我是什么让你觉的心情如此压抑以及你最近发生的情况?关于活的好累:您的描述很短,不知是因为身体呢?还是因为工作原因造成的呢?关于好害怕,提不起精神,不知是您之前的生活印记给你带来的心理阴影,还是因为对未来的期许而产生的矛盾冲突?我能感受到你的心情,可以尝试着让放自己假期去旅旅游,接触不同人和事,规划好自己,想想3年后,5年后自己想成为的样子,立足于当下,安排好每天事情及自我学习成长事情,锻炼好身体,交一些积极向上朋友,跟之前朋友多联系,注重养生,培养自己正向兴趣爱好,做一些公益活动。祝你越来越好。

感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

鲁娴心理咨询师

您好!我是壹点灵平台的心理咨询师鲁娴。

此刻感受好些了吗?如果需要找人聊聊,平台有很多专业的心理咨询师,请一定记得你不是一个人。

是有发生一些什么特别的事吗?每个人一生中都会碰到有心理问题的时候,只是时间长短、程度强弱的问题,一般都与我们的经历、成长环境、遗传、所受教育有关,需要具体情况具体分析。很高兴你愿意来平台求助,说明你是有意愿调整,有意愿从这种状态里走出来的,天助自助者,请相信一切都在变化中,无论如何照顾好自己,记得好好爱自己。

感谢您对平台的信任,希望我的回答能够帮助到您,如果还有疑问,欢迎私信和我交流。

HUANGXUAN心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言。你已经能想到通过心理咨询来获得帮助,真的很棒。字里行间,我能感受到你的痛苦和想要改变的念头。老师希望多了解你一些,比如你所说的近两年生活不太顺利、受到了很多的心理压力,具体发生了什么事呢?和咨询师多沟通一下,让心灵得到滋养,更理性地拥抱生活。

魏静心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师魏静。
听到您说这2年来突然心情压抑,感觉活着好累,没意思,好害怕,做什么都没劲,我也感受到了您的焦虑,恐惧和无助! 您没有提到自己的年龄,也不知道有没有发生什么对你影响比较大的事件。如果没有发生重大事情,影响你的认知,你的情绪,就是忽然感觉力不从心,也有可能是身体状况不如之前了(比如四五十岁和二三十岁体力和精力是会有明显差别的),但是你又是个比较要强的人,当满腔热情想要完成一件事情的时候,但是身体不给力,也会产生失落感和挫败感,首先自己静下来,好好觉察一下自己的状况,如果真是这个原因,先解决自己的身体问题,比如锻炼身体,去医院做个检查等等。
希望我的回答能够帮到您。

徐丽心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师徐丽,很高兴给您回复!
亲爱的,看到了您的描述,内容表达着很多坚强,悲伤和忧郁;坚强中带有失落和无奈,不知道您遇到了什么?希望可以帮助到您,可以私信我,谢谢您!

宁梦心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师宁梦。
我们的状态都会像过山车一样时高时低,这是非常正常的一种状态,但是看您表示这种压抑已经有两年之久,那对您的影响应该已经很大了,而且从您的文字感到您真的很压抑、疲惫、恐惧也很无力,觉得做什么都没劲也给您带来了生活的影响。以下给您提供一个调整自我的方式:
首先,是有什么事情让您处在了这样的情绪中么?在出现这样的事情时您是怎么想的呢?您的情绪又是怎么样呢?您可以通过这种认知结构来了解、识别自己的思维,在识别之后可以通过正反举证的方式来帮助自己看到很多的想法尽管是自然而然的到达头脑之中,但是却并非全然正确,帮助自己适当的调整情绪。
再者,看到您现在什么都不想做,在什么都不做的时候您的心情又是如何呢,是可以放松、舒适还是会让您更加的感到焦虑无力呢?如果是后者,那建议您可以适当加入一点点的人际交往或者喜爱的运动等,来让自己渐渐活跃起来。
当然,这也不是会一直见效的,如果您觉得这个方式在渐渐改善您的状态,也请接受在变好过程中会出现的状态的反复,这个是在您状态恢复的正常过程,请接受它。
希望我的回复能够给予你一些帮助,如果有什么不清楚的欢迎私聊我。

邵羡智心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师邵羡智。
你感觉没意思,做事情提不起劲,感到您真的很压抑、疲惫、恐惧也很无力,觉得做什么都没劲也给您带来了生活的影响。
生活中我们的状态都会像过山车一样时高时低,这是非常正常的一种状态,但是看您表示这种压抑已经有两年之久,那对您的影响应该已经很大了,产生这种情绪是因为什么事情还是因为身边的某个人呢?产生这种情绪你是如何去释放压力的呢?请相信一切都在变化中,无论如何照顾好自己,记得好好爱自己。
感谢您对平台的信任,希望我的回答能够帮助到您,如果还有疑问,欢迎私信和我交流。

丁晓梅心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者丁晓梅。
这两年的时间以来,你一直生活在抑郁情绪中,感到生活很没意思,你对自己目前的状况感到担心,又很无奈。
听到你对自己现状的描述,老师感到很心疼。
抑郁情绪就像一只“黑狗”,把我们拖向黑暗的谷底,让我们看不到生活的希望。真希望老师能陪你度过这段糟糕的时间呢。
我们回忆一下,是发生什么事情让你感到抑郁了呢?在这样糟糕的境遇中,你有向周围人(亲人、朋友)寻求过帮助吗?
当自己感到非常难受的时候,建议你向信任的人倾诉一下,说出自己的心理话会好受很多的。
感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

马桂梅心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者马桂梅,感谢你对壹点灵平台的信任。

虽然不清楚你遭遇了什么,但感受到你的无助和害怕,焦虑痛苦。
任何情绪背后都是有原因的,虽然这里描述不多,但相信这两年里你在现实生活里你遭遇了非常压抑非常痛苦的一个经历。
如果两年里一直是这样的状态,除去现实因素之外,建议考虑到医院做心理方面的评估和检查,排除抑郁症、焦虑症等情况,也希望通过专业的医生和心理咨询师,可以给你专业的帮助,帮你缓解焦虑抑郁,回到一个可以尽情舒展的生活状态来。
希望我的回复能对你有所帮助,如果还有其他疑问,欢迎随时私信交流,祝顺利

周频心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者周频,很高兴能解答您的问题!
情绪长期的低落,让我们精神状态不佳,做很多事情也没太大兴趣,这让我们的生活质量和体验明显下降,这让你内心很苦恼,希望从中得到改变和解脱。能感受到你的不容易和心累。
生活总是给我们太多的挑战和抉择了。但是发现了生活越发的辛苦,自己内心的能量越发的减少和不足。或许我们是需要考虑下如何面对而不是逃避了。
内心力量不足,人容易疲倦,心情比较压抑,是可能有抑郁情绪的困扰了。看你的描述,持续时间也比较长了,在心理层面来看,最常见的可能是(但也不限于)抑郁症和恶劣心境两种情况,当然也可以只是一些普通的情绪困扰。这几个表现都比较接近,但是也有一些差异,所以是需要专业的人士去判断和处理的。不太建议自己去网络找一些资料给自己乱贴标签,下定义。如果真的打算去医院心理科门诊就医,不妨可以先考虑在平台上找一些资深的心理咨询师去聊聊看,如果问题不严重,是可以考虑心理咨询处理的。如果有些严重了,再去医院就诊也不迟。如果只是一般的情绪困扰,我们可以通过坚持长期的运动,或者对自己内心中一些不合理的想法和信念开展纠偏,培养一些让自己快乐、投入的兴趣爱好等方式来改善的。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信!

张伯涵心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理服务者张伯涵。
其实很高兴的是您能提出这样的状态问题,首先来说能提出这样的状态的话,证明其实您本人是比较想发生改变的。而且您这样的状态持续的时间也相对是比较久的了,需要及时的进行疏导,才可以走出这样的情绪状态。
其实我们每个人都会有这样的情绪状态产生,一旦出现这样的状态的时候,给自己足够的做事情的力量是最好的改变方式。其实心理学上对于压抑的解释属于长时间得不到释放。需要自我先尝试着寻找一种释放方式改变自我内心的关系状态。
感谢您的信任,希望我的回答能对您产生帮助!

樊玉芳心理咨询师

建议去医院做一个诊断和评估 看你的描述可能存在抑郁情绪 及时的调整和配合药物才能更好的帮助到你哦

尹乐心理咨询师

你好, 很高兴在这里遇到你。

能感觉到你现在的压抑。生活只有累,没有令人开心的事,觉得没什么意思,害怕这样的生活会一直继续,害怕前途渺茫生活没有希望,觉得心里不开心,烦闷。

平凡的生活确实是单调乏味的,而且很累,除了干活学习可能也没有劲头再做其他的事情了,日复一日的这样的生活确实很让人难以忍受。其实没有人的开心是老天赋予的,开心和不开心都在于自己如何选择。这里给你几个小建议:
1. 发掘自己的兴趣爱好,哪怕只是小小的一点,也重视起来,把它点亮放大,让它成为你生活中的光,照亮你的心。
2. 累的时候及时休息,找个专门的时间让自己放松,可以看一部电影,也可以去郊外散散步。

希望我的回答对你有所帮助,祝你能找到自己的方向。

陆永富心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者陆永富,很荣幸能够回答你的问题。
通过阅读你的留言,感觉到生活并没你想象的那么轻松,给您带来了一些不太顺畅的感受,还看到您觉得有些害怕,提不起精神。好像乐观和勇敢都像在玩躲猫猫游戏样的,藏起来了。您一定是希望想要有一个很理想的方法来缓解目前的困惑,在工作及生活中都能自如的面对,并且被理解,被认可,被看见,被关怀……
经常锻炼,锻炼能使人发生一系列的生理和心理变化。
走亲访友,向他人倾吐心里话,会减轻心理压力和痛苦。
反省自己,当你一直低迷时,大声对自己说:这样能解决问题吗?你还有很多事情要做呢!把自己喊醒。
勤奋工作,一旦把精力和时间用在工作上,便会忘记自己的愁苦。
乐观幻想,多想一些好的事,即使暂时达不到,但是万一实现了呢。
感谢你的信任,如有疑问欢迎私信。

郑晓蕾心理咨询师

你好,我是壹点零心理咨询师郑晓蕾,感谢你对平台的信任,让我们在这里相遇。

通过你的描述,能感觉到你最近2年是否遇到了什么不顺心的事或者人生的坎呢?让你有了压抑的情绪,对生活感到无助无趣,是吗?

生活大多数情况下就是平淡的,不同的人生阶段,有着不同的履历,不同的角色,不同的责任,例如,我们在童年的时候,应该是最开心的时候,无忧无虑的,在上学之后,我们就要每天按时的上学学,工作后,我们又要按时的上班下班等,也许重复性的生活,让我们感觉每天都一样,只是重复着同样的事情,经常会觉得生活无趣。

有这样的心理状态,是非常正常的,但我们是有能力也可以通过自己的努力来改变这一状态。那么觉得生活无趣,我们需要怎么做呢,老师简单介绍几个方法,希望能帮助到你。

第一,给自己定个小目标。然后一个一个的去通过自己的努力去完成,在完成每一个小目标的过程中,我们会发现困难,也会遇到这种情况,但是只要通过自己的努力做到了,就会让自己变的有成就感,感觉生活也是很有意义的;

第二,可以改变自己现在生活的状态,例如试着认识更多的新朋友,扩大自己的交际圈子,跟不同的人打交道,接触更多的实物,更多的人,会让我们的生活,变的更有丰富多彩;

第三,开展力所能及的公益行动,利用自己资源,帮助那些可以帮助的人,例如每个月帮助贫困地区的孩子捐钱,改善他们的生活,让他们生活的更好,或者帮助有困难的老人,献出自己的爱心,我们会觉得这个世界都是温暖的,有爱的,同时我们会中感受到爱的意义,让人生更有意义;

第四,如果喜欢小动物,可以养一只宠物,每天跟他在一起,萌萌的宠物,可爱的表情和动作,每天都会把你逗乐,他们会非常的依赖你,让你感觉到被需要的感觉,自己是重要的,这样生活就不会无趣了;

第五,可以培养更多的爱好,例如运动,例如唱歌,例如画画等等,从爱好中,我们会喜欢上这件事情,在培养兴趣爱好的过程中会令自己非常高兴,就不会感觉生活无趣。

只要让自己随时都保持一颗积极、乐观、向上的心态,任何的困难,你都能找到合适的应对方法。
感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

徐岩心理咨询师

您好,看到您的描述,感觉到您的生活并没你想象的那么轻松,找不到生活的乐趣,很迷茫;老师还感觉到您觉得有些害怕,提不起精神。让你觉得很焦虑和痛苦。
这种情况持续了两年时间,老师想知道您是靠什么力量坚强的过渡这两年的呢?
根据马斯洛的需求层次理论,人类需求的五级模型分别为:生理(食物和衣服),安全(工作保障),社交需要(友谊),尊重和自我实现,老师想请教您几个问题:
1、你感觉生活好累,能具体说一下是指哪方面吗?比如工作上还是生活上遇到了什么困难,让你觉得生活好累?
2、你目前的家庭关系是什么样的呢?哪位家人和您最亲近?
3、回顾2年前,身边发生过什么重大的事情,对生活具有一定的影响和改变吗?
我们每个人面对生活过往和未知,常常会感觉到焦虑和无助,是很正常的事情;每个人都要相信自己,有能解决这些问题的能力。
分享以下几个方法给您,希望可以帮到您:
1、 给自己定目标,从小目标开始,每完成一个小目标就给自己一个大大的拥抱并鼓励自己是最棒的;
2、 找家人或朋友倾诉。当局者迷旁观者清,很多事情找个朋友倾诉一下,自己会很轻松,同时朋友也可以给出一些很好的建议;
3、 坚持自己的兴趣爱好,对自己喜欢的事情,坚持去做,让生活每天都有色彩;
感谢您的信任,希望我的回答能给您有所帮助。

刘旭勉心理咨询师

你好。

看到这短短的一句话,似乎能感觉到你内心的疲惫和委屈,感觉周围的一切都让你有深深的无力感。请问这2年里,周围发生了一些什么特别的事吗?看到你说感到害怕,能否告诉我是什么让你有了这样的感觉呢?

人的一生中总会或多或少遇到一些不顺,也会有情绪消极的时候,只是每个人面对不同的事情感觉到的痛苦有轻有重,这与我们的原生家庭以及后天的人格发展有关。你能鼓起勇气来到这个平台诉说,已经是迈出了认识自我,改变自我的一步。如果需要找人倾诉,平台有很多负责且热心的心理咨询师能够提供专业的帮助,请记得这个世界上你不是在孤军奋战。

感谢你对平台的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

秦云心理咨询师

透过你的文字, 老师能感觉到这两年来,你生活的不如意,情绪上也承受着很大的压力,压抑、无助、焦虑、担忧。

同时,老师也能感受到, 你为了改变目前的现状, 也做了努力和尝试, 但可能结果未能如你所愿, 更加让你担忧和不安。

你来到平台,一定是希望能找到缓解情绪压力的方法, 老师陪你一起分析一下这些情绪背后隐藏着哪些需求未被满足呢?

1-心情压抑:可能是这两年经历了一些事情, 让你一直心情不好。而这些情绪没有得到及时的疏解, 于是堆积在心理, 让你感觉到压抑,沉重。时间久了, 这些情绪会然你产生内耗, 导致身心疲惫。老师建议你,用自己喜欢的方式, 描述和表达这些情绪,可以写,画, 唱, 跳, 让情绪找到一个释放的出口,流动起来, 你就会轻松很多。

2-活着很累:不知是人际关系让你感觉到累呢?还是工作竞争的压力, 生活节奏太快, 让你喘不过气呢?

如果是人际关系让你疲惫,可以选择远离这些消耗你的人, 增加自己独处的时间;

如果是工作竞争压力大, 是不是可以适当降低工作上的期待,合理安排工作,生活和放松的时间呢?

如果是生活节奏太快, 可以抽出写时间,多做些愉悦自己的事情, 比如健身, 读书, 听音乐, 做手工, 登山等等。

3-觉得没意思,做什么都没劲:不知道是不是重负的情绪和生活的压力,让你顾不上生活中美好的东西呢?你可以尝试着先去找一件自己最喜欢的事情做, 让自己在做的过程中得到滋养, 先给自己积累一些能量。

还是做着不喜欢的工作呢?如果是这样, 可以在工作之余, 发展自己的特长, 并坚持下去,这个过程中, 会越来越有成就感和价值感。做自己喜欢的事情, 会带你去想去的任何地方。

4-好害怕:是不是上面的三种状态, 让你感受到了迷茫,无助和和对未来的担忧?

如果是这样,可以先试着把上面的三件事情坚持一顿时间, 这种迷茫和害怕, 会降低很多。

马亚苹心理咨询师

您好,很高兴能在茫茫人海中遇见你。
看了你的简单描述中,感受到你的压抑,无力和无奈感。当你心情DOWN时,不妨放下所有的一切,去无人的地方把内心的委屈和难受都喊出来,或者找朋友或者找我们平台老师聊聊,有很多种方式,不太建议做一些内耗的事情。感谢您对我的信任,希望我的建议能帮助到你,有任何问题希望与你一起探讨。

马亚苹心理咨询师

您好,很高兴能在茫茫人海中遇见你。看了你的描述,感觉这2年来突然心情好压抑,感觉活着好累,觉得没意思,好害怕,做什么都没劲。非常理解你的心情,能感受到你的孤独,无助。时间已经2年,如果长期心境处于这种低落的状况,首先建议你去医院看看;首次,排除器质性问题外,你需要做的是管理好自己的情绪,可以通过各种方式给自己找乐趣,找快乐的感受,让自己处于一种快乐愉悦的环境里;最后,合理的安排自己的作息时间,适当地运动。当然如果有条件的话,可以寻找专业老师的帮助。感谢您对我的信任,希望我的建议能帮助到你,有任何问题希望与你一起探讨。

张晶心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者张晶,很高兴能回答你的问题。
从您的描述中感觉到您的心情很压抑,难过,很不知所措,很能理解你的心情,你可能会觉得失望、无助,放轻松,很多人会面临这个问题。但是我也感觉到您想摆脱想在这种状况的动力。
不知道为什么会出现这种情况,这里给您几个建议:
1、首先区分生理疲劳、还是心理疲劳。生理疲劳一般是生理上的超负荷而引起的。心理疲劳一般是由于心理上的弦绷得紧而导致的。不仅影响生理疲劳,还会导致厌倦情绪。
2、学会自我调试,及时放松自己。多做一些户外运动。
3、让生活多一些变换。多培养兴趣爱好。
4、合理安排工作和生活。适当休息。
如果发现道理都懂了,就是无法实践,可能就需要寻求专业咨询师的帮助。
希望我的建议能为你带来帮助!

车媛媛心理咨询师

从您的描述中,可以看出您近2年心情压抑,感觉或者没意思、恐惧,为此您感到疲倦、焦虑,非常理解您的感受。
不清楚您为什么会出现这些症状,给您几个小建议以供参考:
1.培养点小的兴趣爱好,让自己的生活丰富起来;
2.合理安排工作和生活,跟家人和朋友保持良好的沟通;
3.学会放松,适当休息,好好爱自己。

李耘心理咨询师

您好,很高兴能够和您一起披荆斩棘!
不知道您现在多大年龄,想想我们小的时候,虽然经济没有现在的发达,通讯没有现在的方便,但是到处充满了爱和温暖。而现在虽然一切看似比以前好很多但是竞争的压力要高很多了。所以,我能够体会到您现在的感觉,因为早几年我也有过这样的想法,不知道您最近这两年经历了怎样的事情,让您觉得很累,又是什么样的事情让您觉得没有意思呢?
有时候我们在工作中遇到瓶颈期也会感到压抑,因为似乎后劲不足,这需要我们去思考,去反思,去学习。也有时候是因为身边的人,亲情,友情,爱情等感情的问题所困扰,因而倦怠,去思考人生的意义!所以,我们要去接受自己,接受身边发生的,去适应,在适应的过程中去反思,改变。用自己的零碎时间给自己安排一些有意义的事情吧,比如旅行,开阔的视野能够让我们感受生命的意义,多读一些书籍,或和培养自己的一些其他的爱好,放慢节奏,调整自己,希望这些建议能够帮助到您!

李耘心理咨询师

您好,很高兴能够和您一起披荆斩棘!
不知道您现在多大年龄,想想我们小的时候,虽然经济没有现在的发达,通讯没有现在的方便,但是到处充满了爱和温暖。而现在虽然一切看似比以前好很多但是竞争的压力要高很多了。所以,我能够体会到您现在的感觉,因为早几年我也有过这样的想法,不知道您最近这两年经历了怎样的事情,让您觉得很累,又是什么样的事情让您觉得没有意思呢?
有时候我们在工作中遇到瓶颈期也会感到压抑,因为似乎后劲不足,这需要我们去思考,去反思,去学习。也有时候是因为身边的人,亲情,友情,爱情等感情的问题所困扰,因而倦怠,去思考人生的意义!所以,我们要去接受自己,接受身边发生的,去适应,在适应的过程中去反思,改变。用自己的零碎时间给自己安排一些有意义的事情吧,比如旅行,开阔的视野能够让我们感受生命的意义,多读一些书籍,或和培养自己的一些其他的爱好,放慢节奏,调整自己,希望这些建议能够帮助到您!

张佳杰心理咨询师

抱抱您,能感受到您很失落,很多事情让您感到疲惫、心烦,使您提不起兴趣,对未来感到害怕和担忧。
非常理解您的感受,能不能告诉我,是什么让您陷入到了压抑的心情中?希望能与您一起应对。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问,欢迎私信。

张晓旋心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师,从你的文字中我感受到了你的无力感,觉得未来很迷茫时,可以先认真过好每一个今天,照顾好自己身体,吃喜欢的食物,培养兴趣爱好,和朋友一起旅行等,我们每个人都有迷茫的时候,先接纳自己不完美的模样,获得力量了再出发。比如: 觉得自己事业一事无成,是呀现在的我虽然一事无成,但是我有健康的身体,有聪明的脑袋,这个阶段是我走向成功的阶梯,累了歇一会再出发~

加油,希望你能找到前进的光,壹点灵会一直陪着你 ~

蔡思建心理咨询师

您好,我是心理咨询师蔡思建,有幸能解答您的问题。
在生活中,我们经常会遇到情绪低落和心情压抑的时刻。“近两年来心情沉重、感觉活着很累、丧失兴趣和动力,以及感到害怕”,这表明你正面临着一种内心的困扰。让我们一起找到可能的原因和解决办法。
我们可以先了解一个心理疗法的理论:情绪ABC理论。它提供了一种解释情绪和心态的框架。A代表事件或刺激,B代表你的信念和解释,C代表你的情绪和行为反应。在你的情况中,A是近两年来发生的事情或体验,B是你对这些事情的解释和信念,C是你产生的情绪反应,如压抑、疲惫和失去兴趣。
首先,让我们关注B部分,也就是你的解释和信念。你提到感觉活着没意思、累了和害怕,这可能反映了你对生活的消极观点和对未来的担忧。你的解释可能是你认为生活缺乏乐趣和意义,导致你失去了对事物的兴趣和动力。这种解释会引发消极情绪的循环,使你越来越感到压抑和害怕。

在潜意识中,你可能潜在地经历了一些心理冲突或潜在的心理需求。这些冲突和需求可能源自于过去的经历、内心的欲望或潜意识中的冲突。举个例子,你可能在近两年经历了一些挫折、失去了重要的支持系统,或者在个人关系中遇到了困难,这些因素都可能导致你的心情低落和压抑。
另一方面,你可能也在寻找更深层次的意义和满足感。你的内心可能渴望更多的连接、成长和目标实现。这种渴望可能与你对自身发展和生活意义的追求有关。在这种情况下,你的压抑和失去兴趣可能是你内心在寻找更有意义的体验和满足的信号。

解决这种心境的关键是逐步探索并重新评估你的信念和解释。考虑你对生活的期望和目标,以及你对自身的价值和成就感的看法。也许你可以尝试一些积极的心理习惯和行为,如培养感恩之心、寻找自己的兴趣爱好、建立支持系统或寻求心理咨询师的帮助。

在面对心情低落和压抑的时刻,我们往往会感到丧失动力和方向,好像人生就像一部无聊的电视剧,没有悬念和乐趣。但是,正如我们在电视剧中经历了情节的起伏和人物的成长一样,人生也有它的起伏和意义。我们每个人都有内在的力量和潜力,可以在生活中找到充实和满足感。
所以,不要害怕探索你的内心世界,重新评估你的信念和解释。或许,生活的意义就隐藏在你未曾发现的地方。让我们勇敢面对困境,并以积极的心态和行动迎接挑战。你将发现,即使在最黑暗的时刻,人生仍然可以充满意义和乐趣。祝你早日找到属于自己的闪光点!

赵雅钰心理咨询师

您好,我是壹点灵公益解答师,很高兴能回复您的问题。

感到心情压抑、活着累、觉得没意思,以及害怕和没有动力,这些都是情绪压力的表现。情绪压力可能来自于多种因素,例如生活中的压力、人际关系的问题、工作或学习的压力心理问题等等。

首先,你需要意识到自己的情绪状况,并寻求帮助,可以向家人、朋友或者心理咨询专业人士寻求支持和建议。他们可以给你提供情感支持和鼓励,也可以帮助你分析和解决问题。

其次,你可以采取一些积极的行动来缓解情绪压力,例如进行适当的运动、放松练习、保持良好的饮食和睡眠习惯、多参加社交活动、尝试新的爱好和兴趣等等。这些行动可以帮助你减轻压力,提高情绪充实度。

最后,你也可以尝试寻找一些有意义的事情来做,例如志愿者工作、旅行、学习、参加社区活动等等。这些活动可以帮助你增加人际关系、丰富自己的经验和知识,提高自信心和生活质量,从而缓解情绪压力

希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私聊。

吴晓心理咨询师

您好,我是壹点灵社会心理服务者雨润。的确,现在的生活压力工作压力,经济压力,包括情感,孩子教育,夫妻关系,都需要我们花时间经营,而这些又常常会使我们忽略了自已。长期以往,我们的心情都无由来的压抑,迷茫,现实的境遇让理想无抬之日的无力感。亲爱的,停下来,休息,先照顾好自已,感受自已的心情,有时候停下来是为了走的更远。
以上,希望给到您一点点参考,祝您生活愉快!

梁若琳心理咨询师

你好!我是壹点灵心理服务者梁若琳,很高兴可以回答你的问题。

你这两年心情压抑,或者很累,害怕,乏力。究竟是因为什么呢?

在过去的两年里,我感觉自己仿佛被一种无形的压力压得喘不过气来。每当我打开手机,看着社交媒体上那些光鲜亮丽的生活照片,我就会感到一阵深深的无力感和压抑。我开始质疑自己的生活,感觉活着好累,觉得没意思,甚至开始害怕未来。

我曾经是一个充满活力和热情的人,喜欢尝试新事物,追求自己的梦想。但是,随着时间的推移,我发现自己似乎变得越来越消极,对任何事情都没有了兴趣。我开始怀疑自己的价值,觉得自己做什么都没劲。

我知道,这种状态是不正常的,我需要找出问题的根源。经过一段时间的反思,我发现,我可能是陷入了一种被称为“抑郁症”的心理疾病。抑郁症是一种常见的心理疾病,其主要症状包括持续的低落情绪、失去对日常活动的兴趣和快乐感、疲劳、失眠或过度睡眠、食欲减退或增加、注意力不集中等。

我意识到,我需要寻求专业的帮助。我开始咨询心理医生,接受治疗。同时,我也在尝试改变自己的生活方式,比如进行适当的运动、保持良好的饮食习惯、充足的睡眠等。

在这个过程中,我也开始重新审视自己的生活。我开始意识到,生活的意义并不在于追求别人的认可和赞赏,而在于找到自己的价值和幸福。我开始尝试做一些自己喜欢的事情,比如阅读、写作、画画等。我发现,这些事情让我感到快乐和满足。

虽然我现在还处于治疗的过程中,但我已经看到了希望。我相信,只要我坚持下去,我一定能够走出这个困境,找到属于自己的幸福和满足。

感谢你的信任,希望我的回答对你有所帮助,如有疑问,欢迎私信!

鲁娴心理咨询师

您好!我是壹点灵平台的心理咨询师鲁娴。

此刻感受好些了吗?如果需要找人聊聊,平台有很多专业的心理咨询师,请一定记得你不是一个人。

你说这种情况持续有2年了,我想这一定是一段非常辛苦、难受的时光,有发生一些什么特别的事吗?我们每个人一生中都会碰到有心理问题的时候,只是时间长短、程度强弱的问题,一般都与我们的经历、成长环境、所受教育及遗传有关,需要具体情况具体分析。很高兴你愿意来平台求助,说明你是有意愿调整,有意愿从这种状态里走出来的,对吗?天助自助者,请相信一切都在变化中,无论如何照顾好自己,记得好好爱自己。

感谢您对平台的信任,希望我的回答能够帮助到您,如果还有疑问,欢迎私信和我交流。

刘晓英心理咨询师

您好,看到压抑、好累、没意思、好害怕、没劲,我感受到你非常的低落。人生起起落落、跌跌宕宕,非常正常,如同一年有春夏秋冬,树木春天发芽夏天茂盛秋天落叶冬天干枯一样。所以接纳万物规律不对抗,接纳自己的情绪爱护自己。
这种状态持续两年了,应该有出一这些情绪当时的场景或事件,尝试列下来,合并同类项,然后再把合并后的几项连线,找到被连接最多的,看是不是问题之王,先从这里开始改善呢?
另外,压抑、累、没意思、害怕、没劲,自身背后的需求是什么呢?如果自己满足自己的需求呢?小的行动足以带来轰轰烈烈的影响。
希望以上对你有一点帮助,祝福你。

陈红燕心理咨询师

很心酸听到你现在的感受,我可以理解这种情绪。但是请相信,你不是孤单的,很多人都会经历这样的时期。如果你需要谈些什么,我很愿意倾听并与你一起探讨可能有助于缓解你的情绪和提供一些安慰和支持。

首先,我建议你找到一个可以倾诉的人,可能是你的朋友、家人或专业人士。有时候,将感受表达出来可以减轻内心的负担。

其次,尝试给自己一些时间和空间来放松和缓解压力。你可以尝试一些冥想、瑜伽或深呼吸的技巧,或者找一些你感兴趣的活动来转移注意力。

最后,如果你觉得情绪持续低落,请不要犹豫去寻求专业的帮助。心理治疗和药物治疗是一些有效的治疗方法。

请记住,你不是孤单的,你可以向周围的人和资源寻求帮助。

李想心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理服务者李想。

看到你已经持续了很长一段时间的压抑状态,做什么都没劲,可以寻找一下专业医生的帮助,看下有没有抑郁的倾向。

这里也可以给你一些建议,看下能不能帮助到你:
1.尝试改变一下生活环境,比如暂时的去旅行一趟
2.尝试去做一些运动,可以帮助改善心情状态

希望我的回答对你有帮助,也欢迎和我私聊。

崔梦麒心理咨询师

您好。我是壹点灵心理服务者崔梦麒,很高兴回答您的问题。

你提到的近两年来的情感压抑、疲惫感、生活无趣以及恐惧感,都是值得关注的心理状态。这些感受可能源于多种因素,包括但不限于生活压力、人际关系问题、自我认知困扰等。以下是一些建议,希望能帮助你更好地理解和应对当前的状态:

首先,尝试进行自我反思,了解这些负面情绪产生的具体原因。是工作、学习、家庭还是人际关系等方面的压力导致的?是否有一些具体的事件或经历让你感到特别沮丧和无助?通过自我反思,你可以更准确地找到问题的根源,从而有针对性地寻找解决方法。

其次,积极寻求外部支持。与亲朋好友分享你的感受和困扰,让他们了解你的处境并提供帮助。如果情况较为严重,建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的评估和指导,帮助你更好地应对负面情绪,找到解决问题的途径。

同时,关注自己的身心健康。保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠和合理的饮食。适当进行运动,释放身体中的压力。此外,尝试培养一些兴趣爱好,让自己的生活更加丰富多彩,也有助于提升心情。

最后,保持积极的心态和信心。虽然当前的状态可能让你感到痛苦和无助,但请相信这只是暂时的。通过自我调整和外部支持,你一定能够逐渐走出困境,重新找回生活的乐趣和意义。

请记住,你并不孤单。面对困难时,勇敢地寻求帮助和支持是非常重要的。相信自己有能力克服这些挑战,并朝着更好的未来努力前进。

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