经常没精神感觉累 怎么办

我现在在吃抑郁药物 8年了 我现在药量已经很小了 我不知道现在是不是抑郁问题 还是身体的问题 还是我性格的问题 我性格内向孤僻 是不是肾虚？小时候开始就很猥琐玩自己的屁股 后来就经常手淫 现在这个月能有几次吧 还是我抑郁着呢？ 总之 如何走出这种状态 这个心里疾病一直是我的一块儿心病 我更觉得我现在是自己性格 和现实问题 不是抑郁的问题 但是我该怎么走出来呢 不要太压抑就行 每天 我就知足了