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孙浩心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者孙浩。
对未来的不确定性有所迷惘，所以面对中考有着很大的压力和烦恼，想要让自己的新静下来。老师当初面对大大小小的考试也经常会有这种状态，所以非常能够理解你的感受。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。以后我们还会面对许多这样面临选择的压力，我们在不断克服压力的同时会让我们面对压力的时候更加的坚韧。那么我们如何去舒缓压力呢？给你几点建议：1.深呼吸，调整自己的呼吸频率，让自己的心态慢慢平和下来，不再忧虑紧张。做深呼吸能在体内注入更多的氧气，让你的精力更加旺盛，同时缓解压力，并让你感觉不那么难受。一般可以做三到五个呼吸，一分钟呼吸频率降到每分钟4~6次。2.做运动。运动能缓解压力，且刺激大脑下垂体分泌内啡肽，就是一种能令人产生快感的神经递质，有助于放松心情。我习惯于每工作半小时，就站起来走出办公室，散散步，或者在窗口站五分钟远眺，这能及时缓解我的紧张神经，提高工作效率。实在烦躁的时候就外出跑步，大汗淋漓后洗个热水澡，能让我抛去烦恼和压力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好！我是壹点零心理服务者夏丽。担心考不上高中而烦恼，能理解你因此产生紧张焦虑的心情。为未来而担忧，想要逃避学校和家。试想一下这能解决你担心的问题吗？何不尝试把这种考不上的想法放在一边，想想我们现在能做些什么？离中考还有两个月的时间，你还有机会去提高自己的成绩。考虑什么对你是重要的？如果认为高中很重要，那么专注于当下，努力复习，你还有机会。感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可以私信！