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做在意的事情紧张

胆识过人的辣椒  

自己从小就被夸50米和100米跑的很快,然后现在每次跑之前一次比一次更紧张,心跳不止,导致越来越注意不到起跑声,还有做很多自认为不错的事之前本来正常能玩得很好一紧张就乱

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任金凤心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者任金凤

你从小就被夸50米和100米跑的很快,然后现在每次跑之前一次比一次更紧张,做很多自认为不错的事之前本来正常能玩得很好一紧张就乱。

能感受到你想要证明自己,所以会对自己擅长的东西有很高的期望,这种期望现在似乎又限制了你。

做任何事时适当的紧张会有助于你发挥到最佳水平,这种适当的紧张是有好处的,但是如果这种紧张影响到了你的发挥,我们如何来缓解呢?

首先,进行放松练习,深呼吸,直到自己平静下来,或者闭上眼睛,想象那个不安的自己,摸摸头,抱抱他。其次,你可以发展自己的兴趣爱好,比如运动、看书、听音乐,做些自己喜欢的事,当你的内心充盈了,或许就不需要靠外界来定义你自己了。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

6个回答
薛惠心理咨询师

你好!克服紧张心理 ,你可以尝试一下催眠技术 ,对缓解紧张,焦虑,恐惧,有很好的效果 ,我是壹点灵心理咨询师薛惠如果需要可以和我联系

王小品心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理服务者王小品。
做原本很擅长的事却非常紧张慌乱,担心自己会搞砸,变得不那么优秀了。担心自己达不到别人的预期,会让人失望。这样的情绪越来越强烈,无法克制,是吗?原本擅长的事却没有了自信,自我认可度变得很低,同时又非常在意他人的看法。不知道你是否经历了一些被贬低否定的事,让你自信心受损了呢?也许可以重新面对这些伤害你自信心的事,重新理解它,是可以改变这些事对你的影响的。
希望我的回答可以帮助到你。

张书芳心理咨询师

你好,很理解你的心情,如果我们从小被夸奖,那么我们就会形成对自己的高期待,也会很在意别人的评价,过度在意,我们就会很害怕失败,害怕失败,就意味着害怕被否定,我在做的时候当然紧张了,我担心自己不能成功,越担心就越焦虑,越焦虑原本擅长的事情就没有办法集中注意力去做了,所以现在我们要处理的就是如何面对失败,如何面对别人的期待,如何面对自己的期待,如果你需要帮助的话,可以私聊我进行咨询。

富英捷心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师富英捷。从你的留言看,造成这种紧张的深层原因就是过度关注自己的表现。

请注意适度的关注自己的表现,有一定的紧张感是对最终的结果有帮助。

而你这边引起不适的关键在于过度。

怎么调整呢?可以现场处理紧张感入手。

每当遇到类似的场景,请深深的吸一口气,缓缓的吐。

深深的吸,缓缓的吐。这样的呼吸训练是公认的比较好的放松方法。

当紧张感减弱之后,还要不断的提醒自己,结果不重要。失败也是学习。

希望对你有帮助。

林书瑞心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师林书瑞,很高兴能够回复你的问题。

短跑跑地很快在你成长过程中一直是一个很大的优势,也因此受到了大家的称赞。但是现在这种赞美反而变成了一种压力,使你每次跑完一次比一次紧张。

我非常能够理解你这种感受,我们可以一起探索一下当你每次跑完步感受到紧张的时候,你的头脑里有什么样的想法。有时候头脑里过于重视比赛的结果,害怕自己达不到满意的成绩等等的想法反而会干扰了我们的跑步。就像我们看武侠小说里主人公练功一样,心无旁骛才能所向披靡。

同时,在赛前赛后也可以用深呼吸、积极的自我心理暗示等方式放松身心。感谢您对我的信任,希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问,欢迎私信与我交流。

张秀珍心理咨询师

你好!我是壹点灵心理服务者张秀珍。

以前能够做得很好的事,现在做之前就会变的紧张。
感受到你的苦恼。

大多数人,在做具有一定竟争性质的事时,都或多或少地存在焦虑不安的情绪。
这非常正常,是可以理解的。

可能你会问,那小时候怎么不紧张呢?现在是什么原因导致的呢?

人随着年龄的增长,心理也会发生变化。比如:开始在意他人的评价、好面子、喜欢听赞扬、希望获得欣赏和尊重。于是,特别想完美地表现自己,但同时又担心害怕做的不好,无法赢得这些。
由其你在某方面,曾有过出色的经历,对自己始终抱有较高的期望值,这无形中变成一种压力,并延伸到其它事情上。

所以,要及时调整好心态。
无论参与任何活动,都不要太在意结果,只注重那个快乐的过程。
结局,对于谁来说都带有不确定性。或许有时做的不理想,那又有什么呢?反正玩的高兴做的开心就足够了。不用在意做的好坏,会得第几,尽最大努力去做就是了。
心里没有包袱,没有自己给的压力,自然就放松了。
让一切顺其自然就好。

感谢你的信任,希望我的回答能对你有所帮助。

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