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强迫症怎么办
慈爱的紫菜
我强迫症很厉害。一件事要确认很多很多次也不一定安心。比如上课签到明知道已经已经签到成功，但是我还是忍不住要确认很多次是不是签到成功，即使自己的名字打在屏幕上显示已签到，我还是会怀疑那是不是自己的名字
您好，我是壹点灵心理服务者邓美娅，强迫确实会让人很烦恼，从生理到心理的角度看强迫，我们知道是大脑的过度预警，对于反复确认我们可以先记录自己确认次数，然后逐级减少确认次数，当然这个过程我们需要去体会和接纳不确认带给自己的不安全感，但我们知道强迫的原因是担心不好的结果，我们不确认最后并没有发生不好的结果，这个结果会强化我们正向的认知，不断进行这个循环，强迫就会得以改变。愿我的回复对您的困惑有些帮助。