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都说21天能养成一个好习惯，已经坚持十二...
f瑞喔r21
都说21天能养成一个好习惯，已经坚持十二天不吃零食了。偶尔我会有那种颓丧的感觉。我称这种感觉为欲望。只要有一点点不对劲，嗯……我就有理由相信欲望会在某一刻爆发，当欲望大于我的理性时，我也就不再自律了。我虽然不吃零食。但我尽量在三餐满足自己，让自己吃的饱饱的。这样欲望就稍小一点。昨天……心情不怎么好。就……特别想吃东西，而且晚上也没吃饱，只吃了一个饼……然后我又去饭堂买了一个烤红薯。嗯……怎么说呢?我真的不希望自己不开心的时候的第一反应是肚子空虚。仿佛只要吃了东西自己就会开心!好了，，今天就说到这儿吧坚持二十一天之后我会买好吃的奖励自己，例如小蛋糕，但我这次绝不再轻易地暴饮暴食了，因为我要养成好习惯。我要换一种解压方式。加油✊
您好，我是壹点灵心理咨询师杨尹志。
通过饮食来转移情绪的影响，也是一种自我调节心情的方式。或许可以都买点水果，牛奶，坚果之类的食品，脂肪含量低，又营养健康。
希望我的回答对您有帮助。
谢谢老师，我是想换一种解压方式。而不是一难过就想吃
如果你吃零食是为了缓解压力，那你就试试运动，运动是最好的缓解压力的方式。
天天都有在运动哦
运动达到出汗的效果了吗？
有时候会出汗有时候不会
如果身体允许，尽量出汗是最好的。