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记忆回忆困惑

匿名  

最近老有一件事压在心头,不知道为什么,回忆片段一次次在大脑里播放,还记得当时因为打扫卫生的事情起了点小冲突,我当时特别恼火,妈的说不是他负责,意思就我呗,把我给气的,谁安排找谁去呗,其实当时确实也不想干,觉得丢人难受,所以特别生气,当时也生气没有吵赢,嘴上也没赢,可后来想想闹下去也不好,所以也没闹了,还和本来分摊另外的也干了,现在感觉好后悔,当时也不该多干的,不应该让着让自己难受,真是觉得那副嘴脸真难看,真是快烦死我了,虽然事情过去很久了,可最近又不知道怎么就出来了,我快被回忆淹没死了

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王坤心理咨询师

你好,我是壹点灵心里服务者王坤。
看来你陷入了过去一段不好的经历,情绪上深受困扰,后悔自己当时选择了妥协让步。你既生自己的气--因为忍让而受了委屈;同时也因为陷入回忆而焦虑
虽然我们都知道过去的事无法重新来过,但还是会忍不住懊恼、后悔,反复回忆。而且越是不想回忆的事往往越难忘记。这是因为我们在强迫自己忘记的同时也在强化这段回忆。最好的办法是不去刻意忘记这段经历,当回忆再次浮现时试着去接纳:我当时做了这样的选择,现在又想起来了,那就想起来吧,不去管它,让它在那里好了,我还是先做眼前的事吧。当我们专注当下时,自然也就无暇顾及忘事了。
另外忘事的浮现也许是在提示我们当下内心深藏的某种情绪和感受。是近期又发生了类似的事情吗?
希望我的回答能对您有所帮助。
祝好!

3个回答
李佳妮心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者李佳妮,感谢您敞开心扉。
从描述中看出您由于想起了曾经的一此不愉快的争执事件而再度心生烦闷,在反复的回忆中总为自己当时的妥协退让赶到懊悔,既丢了面子又多干了活儿,越想越不平衡越生气,对嘛?
其实我们每个人生活中都会有类似这样不愉快的遭遇和争执,所以能很理解您心中的郁结。
你说感觉快被回忆淹没了,很烦。这说明这件事是一段你其实不想记起不想再回忆的事情。从心理学的角度来讲,有时候人越不想记住越不想注意的事情,往往就很难忘记很难不去想它。这其实是一种强迫性思维,强迫性思维从本质上就是对抗想法。
想要忘记某件事或某个想法,最简单的办法就是弱化和这件事或这个想法的链接。既然这是已经发生早就过去的事,那么再想也无用了。除了让自己难受之外,其他人或者当事的另一方可能早就不记得这件事了。建议你可以转变一下对这件事的关注角度,在其他人的记忆中,这很可能已经是一件不存在的事情了。这样想一想,是不是就感觉好多了呢。
记忆中的事情有很多,无法抹去,那么你可以想想心中有许多盒子,把这件不太愉快的事装进盒子里,然后试着把它放到角落不去管它就好了。
感谢信任,希望我的回答对您有所帮助。

破碎流年普通用户

谢谢老师

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