专业的心理服务
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您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看得出你因为沉迷于游戏,感到焦虑和烦恼,内心感到郁闷,甚至已经有抑郁的倾向了。在这种状态中的你,一定很难受,又有些自责吧。
我想说,面对这种情况,不要担心,先接受自己的情绪吧。
人是一个因果的连续体。你现在的行为是受过去发生在你身上的一系列事情的影响。你要明白,沉迷游戏并不是一个孤立的行为。它只是一个结果,我们要做的第一步,可能是先要接受自己的情绪,接受自己沉迷游戏这件事。告诉自己:打游戏只是我暂时的逃离,逃离外部一些不想面对的东西,我允许自己的这种逃离,并且去承认和看到自己因打游戏产生的负面情绪。
然后第二步,我们要评估一下自己的内外环境。一开始可以只评估,不行动(不要逼迫自己行动)。外部环境中可利用的部分,如比较要好的朋友,关心你的家人,你以前的一些爱好,你以前的对人生的规划和理想。内部环境,也就是你的心理力量,比如,你提到早晨想好了玩一会儿就关掉,结果玩了一上午。这说明你内心深处意识到沉迷玩游戏对你不利。但无法改掉又让你感到无力。这里的心理其实有两部分的倾向(实事求是的说),一部分是你的软弱,一部分是你意识到不能沉迷,想要改变。我们在承认自己软弱的同时,也要承认自己内心是有一部分是正向的能量的,这部分也是可以利用的。(注意:我们可以不马上行动,不马上利用它,但是我们要明白有这部分存在)
总之,在接受自己的情绪和软弱的基础上,实事求是的辨析和确认自己的内外部环境,是改变的前提和准备。慢慢做好这一准备,那么未来行动起来就容易很多。
希望我的回答能给你以帮助。祝福你。
您好,我是壹点灵的心理咨询师李艳利,感谢您对平台的信任。沉浸在游戏里,可能那个时候可以让你暂时忘掉现实,但玩完了又会更加焦虑,周而复始,形成了恶性循环。现在已经不愿意出门了,在这样下去就更出不去了。如果诊断抑郁症就按时吃药,再加上心理治疗是最好的方法。