主要是现在我们已经在上网课了嘛，然后在家里学习就没有在学校学习的效率那么高，然后我希望我能在学家里的话就更自律一点，学习方面也更优秀一点
你好，我是壹点灵心理咨询师韩冰。
从你的留言中，我感觉你有一点小焦虑。同时，我也发现你是一个努力的人，无论在家还是在学校，对自己都有很高的要求，希望自己的成绩更优秀，棒棒哒。
你感觉现在在家上网课，学习效率没有在学校高，希望自己能更自律。我想了解一下，你感觉如果做到了什么程度，能达到你心中自律的标准呢？你感觉在家和在学校相比，你有哪些地方可以改善和提高的呢？和你的同学相比，你的学习效率和成果处于什么样的水平呢？
我感觉，自律，不是和别人比较更努力，也不是强迫自己更努力。“自”突出的是自发性、自愿性。自律，是你发自内心想去做的。
建议你可以寻找一下学习的根本动力。也可以培养一些好的学习习惯。观念的改变，习惯的形成都不是一蹴而就的，所以不要着急，每天有一点小改善就很不错了，日积月累一定会看到成效。加油～
希望能对你有所帮助，感谢你对我和平台的信任，如有需要欢迎私信。
好的，谢谢老师
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
看起来你很希望自己能够更自律一点，学习方面更加优秀一点。感觉自己在家上网课不如在学校学习效率高，就有些担心。
客观上来说，家里的环境比起大家都在努力读书的教室，可能干扰会更多一些，学习的氛围会少一些。在用来学习的房间，你可以尽量少放可能分散注意的与学习无关的东西，这样更容易专注学习。
感觉对自己要求很严格，是个学习认真努力的好学生。你感觉没达到自己要求的时候，会容易自责吗？如果靠自责逼迫自己自律，会比较难长期坚持，找到自己感兴趣的方向，慢慢努力，看到进步的时候也更容易坚持，逐渐养成良好的习惯。
另外你感觉自己的焦虑担心比较多的话，也可以学习一些放松的技巧，帮助自己缓解情绪。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。
好的，谢谢老师
你好，我是壹点灵心理咨询师谢艳清。很高兴与你交流。
从你的言语中，能感受到你对自己的严格要求和期待。这样的特质难能可贵，棒棒哒~
你感觉在家里学习的效率比在学校低，希望提高在家的学习效率。也许你可以从以下几个方面找找灵感：
1. 排除干扰。比如桌面尽量整洁、只放少量物品，可以较少对注意力的干扰；比如手机放在其他房间排除干扰等。
2. 番茄钟学习法。可以按照学习的学习规律，每次学习时间40分钟后安排休息5-15分钟。劳逸结合。
3. 切换学习。文理科使用的脑区不同，学习时穿插学习，比如学习40分钟语文，休息，然后切换为学习数学，能够提高学习效率。
希望我的解答能对你有所帮助。祝好~
好的，谢谢老师
网课是人们学习的另一种思想前卫的方式，所以说不要去拒绝它，要学会接受它，要学会按部就班的来。
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
现在你们已经在上网课了，然后在家里学习就没有在学校学习的效率那么高。
能感觉到你对自己的要求比较高，你希望能在家里更自律一点，学习方面也更优秀一点。
一个人的学习状态是会受到环境和氛围的影响，我想大部分人在家里学习的效率都会略差一点，这是很正常的。
首先，接纳自己目前的状态，学习效率会略有下降是很正常的，你能意识到这个问题说明自己还是积极要求上进的。其次，用心觉察，看看自己在什么条件下状态会略好一些，慢慢调整学习的环境，不必跟在学校比，每天进步一点点，相信你在学习方面会越来越好的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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你好，我是壹点灵心理服务者徐子英，很有幸能回复你的问题！
看到你的标题——要怎么样让自己自律。真心为你赞叹，目标非常明确。你接纳了上网课这是一个事实，更加希望自己在家学习和学校的学习效率一样高，自己能更加自律让学习优秀起来。感受到你一个对自己要求挺高的学生，同时也为自己在家学习状态有焦虑感。线上课程的确也是存在一些和线下课程的实际问题。
虽然不知道你具体读哪个年级，但网课是和你原来的课程是相同的。尝试下几个方面是否对你有帮助。
1、明确每天每节课老师的上课时间、做好课前所有的准备工作。例如网络、电源、书、笔记本等等。需要家长帮忙的，大胆请求帮忙。
2、每节课的内容老师讲课时，认真听讲，积极与老师互动、不受其他网络内容与同学的影响。
3、课后认真做作业、复习和预习等。
4、把网课和平时上课同等对待，劳逸结合，课后安排下运动，和同学、老师和家人沟通。保持好的心情更加有利于学习。
学习是一个坚持的过程，你的认真对待，会让你看到量变到质变的蜕变！
谢谢你的信任，希望我的回答可以帮助到你！