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2个回答
韦艳祯心理咨询师
您好,我是壹点灵的心理咨询师韦艳祯。很高兴能回复希望有您的问题。
很能感受到您现在每天不想起床，躺在床上很长时间，而且每天都在想过去不好的事情，从未从过去的悲伤中走出来，整天郁郁寡欢，提不起任何兴趣，没有什么东西能够让自己高兴起来。好像一直在逃避什么？
其实，抑郁情绪是一种很正常的情绪状态，人遇到好事就开心，遇到坏事就不开心，生活中的喜怒哀乐，爱恨情仇，这些都是正常人能体验到的情绪，对于正常人而言，出现情绪也是最自然不过的事。但如果一个人的抑郁情绪持续的时间更长，情绪强度更大，这个时候我们就要考虑抑郁情绪是否不正常了。
这就需要我们到专业的精神科医院去做相应的测验，如有抑郁症，则需要严格遵循医嘱进行配合治疗，同时自己可以，练习自我肯定和自我表扬，这样就可以慢慢消除自己的自我，否定自我批评的认知，最终让自己从抑郁的情绪中走出。
如医院诊断没有达到抑郁症，还是建议您经常练习自我表扬和自我肯定，这样对自己的抑郁情绪是有很大帮助的。还可以做一些自己喜欢的事情，如练练瑜伽，听听音乐，种种花草，等等，这些能够让自己去分散悲伤的注意力的好方法。
以上回复，希望对您有所帮助，愿您一切安好！
炎炎的桂花普通用户
需要被管教啊
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看了你的描述，你最近的状态很不好，每天都不想起床，躺在床上很长时间，每天都在想过去不好的事，心情也感到很压抑。听起来，每一天你的情绪都很低落，难以振奋自己，过去发生的一些事似乎伤害了你，让你内心有难以言说的委屈和痛，而床成了你的避难所，但看起来，躲在床上却依然难过。这样的你太不容易了！
首先，非常能理解你的感受。虽然不知道你具体经历了什么样痛苦的事，但是这些事肯定让你很受伤，很难忘记，甚至打击了你对生活的信心。但是，也许生活的一个真相是：来自生活的打击和遗憾，人人都会有。你看那些朋友圈里，大街上的人，虽然外表看不出端倪，可谁的内心没有伤痛和遗憾呢？有时候，当这些伤痛和遗憾太重，记忆太深，我们会感到很累，难以承受，陷在其中不能自拔。这也是可以理解的。所以，当感觉累，情绪不好的时候，就休息吧。也许躺在床上不想起来，甚至都不是我们自己可以选择的，只是我们的身体和情绪在重压之下，需要躺着恢复。
其次，不知道你处于这种低落的状态中多久了呢？躺在床上回忆过去不好的事，你的感受是怎样的呢？有没有去正面的觉察自己的感受呢？有时候，我们的情绪感到无力，是因为过去没有疏导的情绪堵塞了我们的心灵。心理学相关的理论称之为“未完成情结”，也就是那些“未能完成的”、“不成功的”事件在我们的心理上造成了创伤和深刻的记忆。所以，当情绪再次来临的时候，我们明白它来自哪里，顺其自然，让它流过我们的身体，试着去慢慢完成过去未疏导情绪的流动，试着完成它的疏导。
再次，具体来说，就是试着去接纳这种情绪，接纳自己现在状态不好的现实，进而接纳整个自我，包括在过去的事件里受伤害的那个自己。具体方法是，自我觉察和自我对话。比如，
首先，接受目前自己的状态。因为我们的情绪太累了，确实需要躺着，我们也允许自己躺着。这是接纳自己的第一步。
其次，当不良情绪来临时，试着用心去感受情绪，看见它，不去对抗它，告诉自己：它来就让它来，我知道它来自哪里，此刻，我接纳它，它走我也让它走，不去阻拦。这样，把自己的身体当作一个河床，感受不良情绪自然的流过身体的感觉。
这样，接纳自己目前的状态，然后试着不断的自我觉察和自我对话。相信慢慢的，你会好起来的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。