生活在小县城里，好几年了，跟父母待在一起就特别压抑，也没胃口的。最近其实特别想跟他们好好聊聊，但是不知道聊什么，而且一面对他们就自动带上痛苦面具不想说话，家也不想回。怎么调节自己情绪呀
你好，我是壹点灵的心理服务者景美丽！通过您的描述，我能感受得到你现在的心情很压抑痛苦，首先是因为你从小生长在这个原始的家庭里，就没有那种，欢声笑语，无拘无束的氛围，你和父母之间无话可聊，已经产生了有代沟~
您试想一下，您最近家也不想回，情绪也不好，没有你自身的原因吗？
比如您最近遇到什么不开心的事情呢？，使你的情绪格外的郁闷压抑，原先和父母就不太愿意说话，再加上你心情总是郁闷，那就更不想聊了
换个地方，让你的心平静下来，做点你自己平时喜欢做的事情，等你心情放松的时候，再回来和父母好好的聊一聊，通过你和父母之间沟通的努力，老师相信都会有所改变~
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，希望您私信！
你好，我是壹点灵心理服务者，李霞。 很开心能在这里回答你的问题。
感受到你在面对父母有话想沟通，但是不能自由表达的那种憋屈难受，堵塞的感觉。
同时我也能真切的感受到你有一股特别想独立自主的需要，同时还没有找到更好的不伤害父母的方式跟父母表达，所以就有了你前面所说的那种想说说不出来，欲言又止的那种纠结的心理状态。
我能感受到你内心深处是一个很孝顺的人，你很可能内心一直在苦苦的追寻一种方式，一种能够既达到自己的目的又不让父母伤心自由表达自己想独立的那种意愿。
如果是这样的话，很可能是你在内心深处有这样一个坚定的信念，只要你独立了，那父母一定是会受伤的。你想找到一个两全其美之策。
从一个人心理成长的轨迹来看，其实父母养孩子就是为了跟孩子做分离的，只不过大多数人无论是父母还是孩子，都意识不到这一点。即使表面上意识到了，其实内心也很难做到，所以就有了一个孩子，长到成人之后不能够很好地跟父母分化，同样的父母也在内心深处不愿意也不允许孩子跟自己分化，于是孩子跟父母之间纠缠的一个状态就发生了，就如同你上面所描述情景一样。
要解决这个问题其实也不难，只需要我们问一下自己的内心，我们真正做好了跟父母的分离了吗？我们做好了做一个成人的准备了吗？我们相不相信我们自己离开父母之后，我们有能力独立的生活，当你想清楚了这些，我想你现在体验到的苦闷的情绪就会自然得到缓解。
希望我的回答能对你有所帮助，如有任何疑问，欢迎随时私聊！
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和我一起看见心灵的样子！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能与你一起探讨这个问题。
出现这种情况一可能是父母平时爱唠叨，恨铁不成钢，总爱说教，指责，不理解你，或是还使用武力打骂，给你心理上造成了一定的阴影；另一情况就是父母对你过于关心，让你觉得他们的爱是一种负担，所以面对父母的时候总有无尽的痛苦，觉得很压抑，想逃离。其实你渴望从亲近的人身上获得情感支持，是非常常见的需求，尤其对父母，你的期待更强烈，是这样吗？
对大多数的人来说，家是一个最能够让我们感到放松的地方，是我们平静和温暖的港湾，父母是这个世界上最关心，也是最无私对待我们的人，但有的时候父母的爱也会给我们带来桎梏。
接下来我们来聚焦下几个问题：
-父母和自己以往的相处如何？
-从小的生长环境带给你的感受是怎样的呢？
-父母的关系如何？
-你了解过他们是在什么样的教育下成长的吗？
-让你感到压抑的根本原因是什么？
-面对他们就感到痛苦不想说话的核心根源是什么？
不知道你是否读过龙应台的《亲爱的安德烈》,这本书值得天下的父母和天下的孩子共同学习，虽然某个时刻我们和父母的关系有些不融洽，虽然都小心翼翼，却仿佛总是擦枪走火，火药味十足，你想逃离，这是很正常的现象。
那么怎么解决这个问题呢？
首先，从父母的角度去想问题，理解他们语言和行为背后的理由是什么？
其次，让父母站在你的立场看问题，找到恰当的沟通方式，龙应台和自己的儿子通信三年，解决了他们之间存在的很多问题。
孩子与父母的关系不是不可以改善的，主要在于自己需要正确的看清问题的本质，看清事情的起因。你与父母其实更是可以交流的，只是需要看交流的方式是怎样的。
在阿德勒的个体心理学中有一个重要理论，即“课题分离”：人际关系中，什么是别人的课题，什么是自己的课题。
要有意识地觉察和划分，划分的基本原则就是：一件事情的后果到底由谁承担。树立界限感的同时，理性地而不抱“改变他人”的期待去沟通和交往，也可以帮助我们建立健康的心理界限。
在和父母交流时，如果我们能够了解彼此对对方的需求，或许交流也会变得更轻松高效。怀着爱意，在让自己更少受不快情绪影响的同时，我们仍然能够与同样爱着我们的人相连。
【关于怎么调节自己的情绪】
我建议是，调整好自己的心态，自己的一切掌握在自己的手中。心态变了，一切都变了，心态决定着美好与丑陋，决定着成功与失败，决定着痛苦和幸福。只要你改变了自己的想法，天地自然就宽了，心情也就自然豁达了。
其实若干年后，你也许会担忧你的父母，你焦虑的是他们怎么变得这么老，他们的身体会不会有问题，他们会不会扔下你。当你真正的要独自一人面对这个世界时，那个痛苦到来的时候，你还会觉得现在的痛苦值得一提吗？
壹点灵，温暖而有力地爱着你！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所启发。