放不下前任怎么办？

我是女生，跟他谈了半个月，时间不长但是我觉得很美好，他是一个优秀的男孩子，很多事情都能做的很好，他对我很好，人也长得帅，但是后来我们因为事业上种种原因无法继续走下去，经过双方协商后还是分手了，为了各自的前途着想，我现在还能见到他，即使已经分手了但我还是明显地感觉到自己还在喜欢他，现在想把心思放在学习和工作上，但总是忍不住想他，怎么办啊？

伶牙俐齿的彰彦 2022年05月15日 14:22 IP属地: 广东

龙小丽的回答

龙小丽心理咨询师 IP属地: 四川 2022年05月15日 16:46

分手，就像一场重感冒，需要一些时间来慢慢修复自己。

你好，彰彦，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。

著名的心理咨询师陈海贤老师曾说过：“如果把分离看作是一种处理关系难题的办法，那你就会知道，有成功的分离和不成功的分离。”

一段关系的结束，如果分离成功的话，我们话记住彼此的美好，能够坦然去面对这个结果，双方都可以放下过去，重新去开始自己新的生活。如果分离不成功的话，那么我们就会在后悔、自责、批评、愤怒中继续纠缠。

显然，从你的文字中看到，对于你而言，目前还没有做到成功分离，你自己还处在这段关系里，并没有完全的放下，仍然想念着对方，这样的状态有一些影响你的学习和工作，你自己也挺纠结和矛盾的。

其实，这是一种非常常见的心理状态，因为你们在相处的过程中，很美好，他对你也很好，在这段关系里，你感觉也很好，这是“月晕”现象，这是一个满心温暖的阶段，而刚好才开始，因为一些现实的因素，就要分开。感觉很好的时候结束，这种美好并未完成，所以我们心理肯定会有不舍。

那现在对你来说其实有两个方向：

一、向前一步。

从你的描述看来，你们没有在一起是因为事业的原因，为了各自的前途，为了前途舍弃一个自己喜欢的人，心里或多或少都有点不甘心，而且现在都还能经常见到他，也感觉自己喜欢他，喜欢的感觉依然在。

所以，其实我们有没有再考虑过，大家都再分析一下这段感情对自己的重要性呢？至少你自己也可以再做一个思考，看是否能够找到一个事业和感情比较平衡的点，两个人可以继续这段感情。

自己做一些努力和尝试，如果还是不能克服现实的原因，但是你努力过，至少以后也不会后悔。

二、向后一步，放下过去。

如果自己已经下决心，双方都觉得不可能在一起了，那么这个时候，我们就需要去思考一下，如何让自己能够走出来，不要让自己在这段关系中内耗。以下几点你可以参考：

1、允许自己失去，允许自己思念。

毕竟付出过，也毕竟美好过，曾经的恋人变成现在的朋友，还经常见到，心里没有想法那是假的，所以，自己想他，那就想他吧，也许思念还会给你带来一些美好的情绪体验。

有的事情，你越去压抑它，那么它就越在你的脑海里挥之不去，这其实是一种“负强化”。

2、做一个有仪式化的告别。

有的时候，我们放不下，是因为我们没有好感的告别，现在你们是朋友，也可以告诉他你的想法，大家可以好好的再次沟通对方不能在一起想法，多多交流，一起吃个饭，做个告别仪式，也许，对他而言，已经放下，看到他的放下，你也会放下了。

如果都不太方便的话，你自己可以虚拟化一个告别仪式，比如，可以给他写一封告别信，虽然不用邮寄出去。还比如，可以去以前你们去过的地方，给自己一些心理暗示：“再见啦，亲爱的你～”

3、把注意力都放在自己身上。

平时可以做一些自己喜欢的事情，把对他的注意力转移到自己身上来，比如看看电影、跑跑步、总之，去成长更好的自己，让自己忙起来。

4、重新构建自己的人际关系。

可以去拓宽自己的人际关系，比如找找你的朋友、家人、心理咨询师，还可以去结交新的朋友，都可以让自己有更多的人际支持。

好好吃饭、好好睡觉、好好学习、好好工作，不管时间和新欢，最终的主导都在我们自己，成为更好的自己！

希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。