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分手了一到晚上就很难过怎么办?

如果爱下去  

分手之后为什么到晚上就会很难过呢?马上又要天黑了,我的情绪又有起伏
之前每天晚上都会把和他的聊天记录都翻一遍,然后哭一场,我尝试过强迫自己不去看,不去想,但是没有什么用,我还是睡不着

回答
最佳答案
张旖心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者张旖,希望我的回答能带给你温暖和帮助~

分手,是一种丧失,所以才会痛苦。

分手意味着一段亲密关系的分离,这个时候很多人都会感到非常难过、伤心,尤其是忙碌过后,内心回归宁静之时,在漫长的黑夜里,当回忆袭来,更是感到无法控制自己的情绪,其实这是正常的反应,因为人自小开始就会产生分离性焦虑

很多年轻人都会有情感上的困扰,相识、相爱、分开本来是很正常的恋爱过程,但是有的人却无法接受分手的结果,迟迟走不出来。

非常能理解你的感受。每个恋爱的人自然都是渴望携手走入婚姻的殿堂的,可人生没有那么的一帆风顺。在爱的路上,真心付出了以后,都会难以释怀,无法放下。

失恋已经好几个月了,你依然这么痛苦,显然这场关系的破裂对你影响重大,也相信你曾经有着很深的投入,在离去时才会有着如此锥心的痛苦。

任何一种关系的结束都是一场分离,经历任何一种分离都将面临心中的丧失,它不仅仅意味着失去了这段关系,还意味着失去了自我的一部分。它会让我们感受痛苦,但我们也会从经历丧失中获得成长,获得勇气,从而选择放下过往,重新开始。

我想了解的是:
*你们有正式进行分手吗?
*如果你们可以有一次关于分手的相互告别,是不是会给到你一些宽慰和帮助?不过这也取决于他是否愿意接受。
*你放不下的是什么?

【那么,情绪崩溃时,该怎么办呢?】

复旦大学心理学博士曹雪敏在其著作《分手心理学》中给我们介绍了几个有效的方法,其一就是叙事疗法中的日记疗法。

1.情绪崩溃后,需要先识别情绪
恋爱关系破裂后,很多人最先出现的情绪就是愤怒。除了愤怒,有些人分手后还会自责和怨恨。自责背后的意思是“都是我的错”,或者是自己的错导致了分手,亦或是分手本身就是个错误,但不管是哪种错误,都是在指责自己。

怨恨的背后是“在乎”。在这段关系中,因为“在意”对方,我们才觉得受到伤害,而无论伤害因何而起,都已经发生,无法改变,所以,我们很可能一遍又一遍地回想这些伤害,于是就扩大了自己的怨恨。

当然,分手后不止上述这些情绪,但无论哪种情绪,只有在识别后,我们才有可能摆脱。

2.情绪崩溃时,尝试叙事疗法中的日记疗法

具体做法如下:

找一个本子,把自己想说的话、想表达的委屈、不满、不甘心,以及不公平等等想法都写出来,目的是留住这些情绪,包括愤怒、自责 ,以及悔恨等等。

我们不一定要在这个时候剔除这些情绪(现实情况中也是无法舍弃的),而是要“看见”这些情绪,目的是让自己不被负面情绪控制。

另外,我们之所以把这些情绪引发的想法写下来,就是在不强迫自己马上改变的同时,能够慢慢引导自己表达出内心的声音,并通过情绪认识自己、了解自己。

通过日记疗法,我们能够弄清这段关系是如何一步一步走向伤害彼此的境地的。因为写出情绪后,我们才有精力跳出这段关系,客观、理性地去评价,进而找出问题所在—“伤害是偶然发生的,还是故意的?”、“自己在这段关系中发挥了怎样的作用”等等。

你也可以选择其他的方式,比如心理咨询的方式,帮助自己面对失恋带来的丧失。因为失恋事件往往会激发我们内心深处过往的心理创伤,会触动到内心底层对被抛弃的恐惧感,从而导致我们沉陷失恋情绪中长期不能走出来,形成创伤应激障碍后遗症状,这个时候需要心理咨询的方式介入进行干预治疗。

当然,这里还有一个前提,也是关键,那就是强烈改变的意愿。因为唯有真正想走出痛苦的人,才会愿意寻求方法去应对。

壹点灵,温暖而有力地爱着你!

1个回答
韭菜炒鸡蛋普通用户

想哭就哭吧,楼主是被分手的情况吗?当初我被分也哭了大半年,后来过好自己的生活,找到了新男友,就重新开始快乐了,发现新男友比之前那个体贴多了。虽然我现在偶尔还是会想到那个我第一次撕心裂肺喜欢过的人。

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