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您好，我是壹点零心理咨询师陆紫琪，很高兴能回答你的问题。
看到你睡眠不好，焦虑，学不进去，老师感受到内心的痛苦、无助、压抑，亲爱的朋友，老师先给你一个大大的拥抱！是为什么有压力呢？怕自己考不上好学校、还是父母老师的施压？
我们可以看看下面的方式，哪个适合自己可以尝试一下？
1. 劳逸结合。下课的时候，放松放松自己，散散步，玩完球，放松之后效率也许会更高呢！
2. 减少心里的压力，化压力为动力。
3. 注意学习方法，可以多向班上好的同学学习。
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助。