如何消除情感冷暴力？

和喜欢的人出现矛盾冲突，对方单方面提出不要联络一个月，给我很大打击，我认为他在拒绝深入沟通，一个月后，对方主动和解，提出的观点是，我有对他冷暴力，逼他陷入绝境他才提出不和我联络一个月。他认为和我沟通不在一条线上，我没有看到他发怒背后的痛点，他提出一个月不联络，我不想一个月不联络，也把他的这种提出不会主动联络我一个月看作是对我和关系的否定，他认为我经常在沟通中使用迂回的方式回应他，这就是冷暴力，我是回避型人，当对方误会我否定我，我倾向于解释在先，证明自己的清白感，让对方产生冷暴力的感觉让我很惊讶，但是如何避免？还是说双方的互动模式该怎么调整，对方是混合型依恋偏焦虑多一点？