十八岁男孩，道理我都懂，缺乏行幼，自控能力较差，不善于交朋友，不会安排自己。
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到你的提问，你觉得自己道理都懂但缺乏行动力，自控能力也差，不会安排自己，也不善于交朋友。能看得出来你很焦虑，也能理解对于你来讲多么希望18岁的自己是一个能够管理好自己的成年人了。但同时你也说自己是一个18岁的男生，18岁意味着什么呢?你觉得18岁是成年的标准了是吗？从某种意义上讲确实是了，但是其实在我国18岁还在读高中，为了高考而奋斗着。仍然生活在父母的羽翼下，大部分生活还是在父母的影响下。所以你可以先不要给自己那么大的压力哦！
像你描述的道理都懂，其实这就是一个道理过剩，行动匮乏的时代。不止是你，大部分成年人、中年人也是这样。所以你的优秀在于在你18岁的时候就已经在觉察自己，反思自己的不足，并且有一个明确的目标就是变成一个自控力强、行动力强、善于交际的人。
从心理动力学的角度来说，行动力差就是拖延，它可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。我们可以先从以下4个方面感受一下自己的内心原因，看看自己是怎么缺乏行动力的：
1.【负性的思维模式】是背后的心理原因之一。如果一个人认为他回避失败的动机高于追求成功的动机，他就会以拖延的方式逃避失败，比如一件具有挑战性的任务，害怕失败的人口能会选择用拖延的方式放弃这个任务，但是追求成功的人会努力争取并且想要完成这个任务。
2.缺乏自信和自尊。如果一个人对自己的能力不够自信，或者以前经历过失败导致失去了自尊心，就很容易产生逃避心理。自信在心理学上也叫【自我效能感】，指的是一个人觉得自己能完成某件事的能力。
3.完美主义同样也是拖延背后的心理原因。完美主义分为积极完美主义和消极完美主义，积极的完美主义者会积极寻找方法以达到理想的水平，但是消极的完美主义者就可能用拖延的方式来逃避、避免自己失败。
4.还有焦虑心理，在离规定期限较远的时候，拖延可以让人内心的焦虑感减少，但是随着任务期限逐渐接近，拖延会感受到更多的焦虑心理，感到恐慌和紧张。
这也就是我们其实明白，但是控制不了自己去行动的心理原因。
行动不起来又控制不了自己的状态需要一个改变的过程，需要有一颗持之以恒的心。
1、坚持，先从一件小事开始
不积跬步无以成千里。提高个人的自控力，可以从重复做一件小事入手。比如每天坚持慢走30分钟，每天坚持看一篇英语文章等自己还比较喜欢的事。通过坚持做一件小事，养成一种恒心，一种雷打不动的淡定。
2、学会反思与记录
吾日三省吾身，只有在反思中，我们才能知道自己的行为状态，才能从日常交往中去认识自己的不足，纠正自己的不足。通过记录自己对于事情坚持的程度，可以知道哪些因素影响了个人自控力的体现，针对现象给出解决方案。日常我们可以随身备一个小本本，去记录自己的行为轨迹，找到可以突破和提高的途径。
3、正视扑面而来的诱惑
日常生活中人们为了提高自控力，会刻意去避开各种诱惑。像玩手机这件事，这种做法在一开始可以试着尝试，但长期以往可能带来较大的心里负担。事实上，可以正视各种诱惑，不要把手机藏起来，可以选择用手机看看学习的视频，刷抖音的时候多关注一些有益于自己的账号。有让自己在玩手机的这件事下也是有收获的。
4、不断强化自己的进步
我们可以用【正强化法】的心理来强化自己的正向行为，从行为主义的角度来看，认为人或动物为了达到某种目的，会采取一定的行为作用于环境。当这种行为的后果对他有利时，这种行为就会在以后重复出现。那么我们想要增加某个行为出现的频率，那么就要强化它，也就是给自己一个奖励。经过强化的行为趋向于重复发生，比如，发现自己行动力变强了，做事特别有效率的时候，用自己的喜欢的方法来肯定自己激励自己,比如看场电影。
完事开头难，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。但是我仿佛能够看到你为了成为自己想成为的人去努力。希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。很高兴能回复您的问题！
你是个18岁的男孩，现在感觉不会安排自己的生活，人际关系和自控能力比较差，你很清楚该怎么做，你也想改变，但是缺乏行动力，比较焦虑！
自己心里经常暗示自己要努力学习，感觉自己道理都懂，就是真的行动一点儿动力都没有，现在很焦虑，不知道该怎么办。
为什么我们心里明明知道有件事非做不可，但是却偏偏迟迟不行动呢？到底是什么阻碍了我们的行动力？下面讲两个心理学的概念。
为什么越焦虑越缺乏行动力？
1.自我妨碍
所谓的“自我妨碍”，指的是：
“在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。”
换一个通俗点的说法，就是害怕某件事做的不成功，就事先找理由找借口，不去努力。这样即使失败了，也不至于太丢脸。因为这样就可以把失败的原因归为外在影响，而非自身能力。一些同学甚至会展示给老师看：“我的失败并不是因为能力差，而是因为不努力啊！”
深层挖掘原因，其实是在内部环境和外部环境的压力下，人所采取的一种自我保护机制。为了避免可能出现的消极情绪体验，为了保护自己脆弱的自尊和较低的自我效能，而普遍采取的不努力，降低自我要求等行为。主要表现为拖延，逃避。
2.高压环境的“唤醒理论”
什么意思呢？如果一个人连续4周没有认真看书，要让这个孩子重新拾起高中课本，并不是容易的一件事。当他拿着书的时候，他的情绪就被调动起来，看这本书有可能会比较难，读不懂产生的负面情绪包括
担忧焦虑等就被调动起来。
自律其实是一种高消耗的行为，当人处于极度的焦虑和高压环境中，人们往往会大量的消耗能量，从而无法自控。
二.获取行动力的4个建议
1.正确归因，理性认识自己思维
第一步就是要正确的审视自己的思维过程，学会正确的认识自己，了解自己害怕的，逃避的究竟是什么。在这个基础上，就可以正确归因了，即使失败了，并不意味自己的能力差，而是因为自己不努力。但是长期的不努力，带来的坏结果，就是能力差。我们必须要面对这个事实，克服被人指责的恐惧。
从旁观者的角度审视自己的行为，不要跳入思维的陷阱，这是我们摆脱困境的第一步。
2.请父母帮忙，监督管理自己
第二步，真诚地向父母坦白，请求父母家人的帮助。从外界环境着手，改变周边的环境，或者请父母帮忙制定一些规则，并且监督自己执行。
3.培养微习惯，迈出第一步
那么改变坏习惯的最好方法，不是强行改变它，而是去种植一个好习惯，然后让好习惯生根发芽，最终盖住坏习惯的影响。
万事开头难，我们需要的只是第一步。随着惯性，后面的路也就好走了。
4.设定目标，实行清单计划
从心理学的概念上来讲，成功的人的成就动机很大。什么事都想要做成功。所以最后一个建议，就是给自己画饼，并且相信自己，一定能成功。
希望我的回答能对您有所帮助！