专业的心理服务
平台承诺 免费退改
心事
淳朴的慧心
心里压抑，委屈，难过
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕。很高兴能回复您的问题！
心里总是压抑难受，临床上可以分为正常健康的心理状态下的反应或出现了抑郁症的表现。
♣如果是正常反应下的情绪变化，那么可以应用运动，做一些感兴趣的活动计划安排和放松训练得到有效的缓解。运动本身可以起到抗焦虑、抗抑郁的作用，而做一些感兴趣的事情，本身就可以起到愉悦感和掌控感，可以改善患者的压抑情绪。
♣如果患者已经达到抑郁症的状态，那么进行抗抑郁系统规范的治疗是非常重要的。在治疗过程中可以应用药物治疗或者是进行心理治疗，进行认知行为疗法，改善患者的不合理歪曲认知来帮助患者重建认知体系或者是应用物理治疗的方法
如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。
因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响。
比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。
精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等。
根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。
如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。
希望我的回答能对您有所帮助！