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作者：孙爱琳 2021-04-03 1499次阅读 3个赞
随着心理学知识的不断普及，“情绪”一词越来越多地出现在大家面前，引起越来越多的关注。
什么是情绪？
《现代汉语词典》里的解释是：人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。
百度百科给出的解释是：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
两个解释最终都将“情绪”归结于一种“心理活动”。
这样看来，情绪应该是主观的啰？
具身认知
现在很流行一种叫做“断舍离”的生活方式，很多推崇这种生活方式的人，都觉得自己在断舍离后有种畅快舒服的感觉。
为什么把东西扔了会感觉畅快呢？来，让我来尝试从心理学角度进行解释。
把东西扔了，造成的实际结果就是：原本堆满了东西、杂乱不堪的地方，现在空无一物，干干净净的了。
想象一下，当我们进入一个杂乱的空间，这个空间给我们的身体带来的感觉是什么呢？是障碍，是羁绊，是约束。
而当所有的杂乱都一扫而空了呢？意味着原来的所有障碍、羁绊和约束也都一扫而空，随之而来的是一个自由的、不受羁绊、不受约束的“空”环境。这时的“空”，本身就是一种心境。
看，你是喜欢这样干干净净的马路，还是喜欢到处都是垃圾的马路呢？
身体能感觉到环境的变化，而这种感觉会对我们的情绪和认知产生影响，这在心理学上有个专业术语，叫做“具身认知”。
也就是：我们的生理体验与心理状态之间存在着强烈的联系。生理体验可以激活心理状态，在这个过程中，我们的身体提供了感觉的内容和途径，这就使得认知成为具身的，我们的身体又时时刻刻处在外在环境中，这样一来，认知、身体以及环境就达成了一个动态的统一。
不仅是“杂乱”和“干净”会让我们有不同的心理状态，身体对声音、温度、湿度，甚至是肌肉的状态等等各种因素的感觉，都在时时刻刻地影响着我们的情绪。
一个小试验
来，让我们来做一个小试验。
像下图一样用牙齿咬着笔杆，维持10秒。
接下来，像下面这张图上的动作一样，用牙叼着笔，同样维持10秒。
你感觉一下，哪种状态下你的情绪更好呢？
你也许会感觉到有所不同，也许会觉得没什么区别。这很正常，因为每个人的感受本来就不同。
但心理学的研究却表明，像第一幅图那样用牙咬笔时的情绪状态会更积极，因为这个动作与微笑的动作很相似。而像第二幅图那样用牙叨笔时，常常会不由自主地皱起眉头。
一个更有趣的试验
2006年的秋天，一群志愿者来到耶鲁大学参加一个有关“知觉与消费”的试验。
他们和试验员一起乘坐电梯来到试验室，试验员会告诉他们一些描述，比如这个人很聪明、热情、节俭等等很多特点，然后会让他们填一份问卷，让他们对刚刚描述的这个人的十个方面进行打分，其中很多方面和热情程度有关。
这时，你可能会说：噢，志愿者们的打分肯定会受到试验员的描述的影响，先入为主嘛。
可我要告诉你，实际上，这个实验在志愿者们填写答卷前就已经结束了。
是的，这个实验其实在答问卷前就已经结束了。确切地说，在志愿者们进入实验室之前就已经结束了。
因为志愿者们在坐电梯从楼下到楼上的过程中，实验员让他们帮忙拿了咖啡。咖啡分为两种：冰的和热的。
结果是：咖啡的冷热程度居然会影响志愿者们对后面答卷中人物的判断。拿热咖啡的会倾向于认为这个人是热情的，尽管他们根本不知道这个人是谁。
通过一系列的实验，得到的是一个很有趣的发现：手持热咖啡的人会更容易与陌生人建立信任，而冷咖啡则有相反的作用。难怪写字楼里常常会给客户端上一杯热咖啡，原来是真的会产生积极效果的啊。
所以，身体的感觉和心理的感觉通常是相通的。我们不仅用冷和热来形容温度，还会用来形容人的性格和对某些情境的感受，也都是有道理的。
当然，类似的实验还有著名的恒河猴的实验。这个实验很有名，这里就不多说了，感兴趣的可以直接上网，一搜就知。
世界需要热咖啡
是的，物理温度可以影响我们的情绪，因为生理与心理对温度的感觉都在大脑的同一区域加工，而这个区域也被认为是社会情感信息加工的重要区域。
物理温度不仅可以影响我们的心理温度和情绪，也能改变我们对世界的看法和行为。有研究表明，体温升高使人们对他人的评价变得友善，同时也使自己待人接物时更加热情、宽容。
当然，这里的升高是指在一定的范围内，超过一定的范围，过高或过低都会给人的感觉带来负面影响。
而这一系列的试验也有个很诗意的名字：世界需要热咖啡。
也许我们没有办法走进别人的内心，给予他人足够的关心和帮助，没有关系，至少我们可以给他们端上一杯热热的咖啡，给他的心带来一丝温暖和信任。当然，也可以是热茶。
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