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欧文亚隆《直视骄阳》读后感

作者:张舒   2021-07-19   2425次阅读   5个赞

看完了欧文亚隆写的《直视骄阳》,作为一名心理咨询师,感到收益很多。有一种和自己的观点不谋而合心有戚戚的感觉。他在治疗上呈现的转化的瞬间,也实在是为人动容和神往。我试着来归纳一下我所看见的。

一、害怕什么,就面对什么。只有想明白死这个议题,才能够了解自己想要的生的方式。向死而生。我发现用这种逻辑的表述的时候,我离死亡的恐惧是很远的。我并不恐惧,只是觉得自己很有智慧。因此我无法再多说些什么了,我相信对死亡真切的感受(对很多人来说并不容易体会到),是有巨大的能量改变和深层的悲悯涵容理解。

二、古今中外历代哲人对死亡这个议题的思考。亚隆罗列了很多。其中一个是死后其实是跟生前是一样的状态,既然我们从不必恐惧生前,那么死后同样不值得被恐惧;一个是未来的生活是当下生活的重复,这是真理;死亡的那一个和死后的世界是没有意识的,那实际上也不存在痛苦。等等。这些其实也是信念范畴,是亚隆对自己存在的问题思考的一个答案。我们对其他的角度或答案,要保持开放和真诚的态度,

三、怕死,怕的几个方面。一方面,自己的消逝,不存在。这对应的上面理论解释生前死后是一样的状态,不必恐惧,还有波动理论。二方面,怕死后未知的世界和死的刹那。亚隆对死亡的理论体系安慰了这部分的担忧。三方面,过往经历中面对死亡的感受被唤起。往往这是被压抑在潜意识里的,这就需要咨询师很好帮助来访去识别和澄清。四方面,没有按照自己的想要的方式过完这一生,有一些未完成和遗憾。有一个技巧性的问题是:“是会有很多遗憾的事情。5年之后,你觉得会对现在过去的5年会有什么新的遗憾吗?为此你会做什么呢?”,或是经典问题:“如果你的生命只剩下3个月了,你会如何安排接下来的时光呢?”

四、缓解对死亡的焦虑的方法。一是波动理论,我们把自己延续在他人的生命中了,感觉到生命的延续和意义的延续;二是构建适应性的信念系统,相信的状态,我们活着的状态才能落地,才能踏实。对死亡的想象搁置或是不确定犹疑,那么对生的状态也是犹疑和不确定的,这就和第一个大点融合了,死亡可怕我们要去面对;三是人际关系,他人的在场,他人相同的面对死亡。

五、无论什么时候都要注重此次此刻,以及真诚的咨询师的自我暴露。

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