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心理杂志

论“会玩”的重要性

作者:孙倩   2021-08-15   10741次阅读   35个赞

在沙盘游戏课程中,我发现一件事,就是“沙盘游戏治疗”,一直都要带着“游戏”二字,从英文则看的更清楚,英文是Sandplay Therapy而不是Sand Therapy,也就是play(游戏,玩)在这里面扮演着一个非常重要的角色。

 

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讲授课程的老师说,很多时候,沙盘游戏治疗不需要做过多的语言解释,只要来访者真的在沙盘室玩起来,用沙具呈现出内心世界,玩好了,就有治疗效果。其实很多成人出现各种心理问题,比如僵化、刻板、强迫、抑郁等等,说白了也是不会玩了。让他重新会玩起来,这些症状也就好了。

 

听到这句话的时候,我受到非常大的触动。的确,很多时候来访者出现问题,真的是不会玩了。他们被太多的规则框架、焦虑烦忧、他人眼光、外在评价所束缚,失去了玩的能力,所以找不到最真实的自己了。

 

玩是什么?是你全身心的投入一件事,你能感受到乐趣,享受和灵动。

 

首先,对于孩子,我们经常说的一句话就是,玩是孩子的天性。我记得老人经常说,孩子不会装病,只要好一点就会玩。所以可以用孩子是否玩来判断孩子当下病情(比如发烧)的严重程度,如果孩子连玩都不玩开始打蔫了,那你一定得给孩子吃退烧药了。

 

可惜,当孩子稍微大一点,很多家长便忘了这一点。孩子就变成了一台学习机器。当他越来越多地被外界环境所束缚,与自己内心的连接越来越远的时候,就会生病了……

 

游戏本身就是有很大的成长意义和治疗意义的。正常的孩子会在游戏中、在与伙伴甚至与玩具的互动中表达和成长。所以不要太限制孩子玩,玩是孩子成长的不可或缺的方式。而很多创伤后应激障碍的孩子,会在游戏中反复重演创伤事件。许多心理治疗,尤其是对儿童的心理治疗,正是通过游戏的方式来进行的——用语言无法表达的内心世界,可以用游戏呈现出来;内心的创伤和缺陷,也可以通过游戏的方式来修复。

 

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很多时候,心理治疗就是让来访者重新学会怎么去玩的过程。

 

01 玩是给自己充电的过程

 

我们每个人,都像一块大的电池,人体的能量就是这块电池的电量。我们学习、工作、运动等等都是一个消耗电量来做功的过程,而为了让电量不耗尽,就需要充电。吃东西、睡眠就是从物质上充电、补充能量。而“玩”,则是从精神上充电、补充我们的心理能量。

 

心理能量也是很重要、或者说更重要并且可以快速转化的一种能量。抑郁症就是心理能量持续低下的一种状态,而躁狂则是心理能量高涨的状态,所以躁狂永远不会持续太久,因为这种能量高涨但同时也高度消耗的状态是不可能持久的,没有那么多能量可耗,所以基本上躁狂之后一定会转为抑郁,因为能量不够了。

 

从精神上充电,就是给我们的心灵以滋养。得抑郁症的人会觉得干什么都提不起兴趣,干什么都没意思,就是找不到让心灵得到滋养的事物了,所以心理能量持续不能得到补充,就一直处于低能量状态,陷入恶性循环。

 

 

02 什么是玩

 

玩,不要狭义的理解为不务正业的K歌、喝酒、刷视频、打王者、游山玩水、孩子的追跑打闹、过家家、cosplay……

 

玩是一种心态和感受,凡是能让你乐在其中的事情,都是玩。曾奇峰经常把“玩”字挂在嘴边,论述一个事情是经常用“好玩”“不好玩”来形容。他的咨询录像解析课程刚开始的时候就叫“玩录像”。所以对他来说,可能讲课、做咨询、做督导都是“玩”。

 

90岁的欧文•亚隆依然在写作,并且接单次的咨询。在相伴一生的爱妻去世后,写作给了他极大的安慰。于他而言,写作就是“玩”。

 

我记得一个妈妈跟我讲过,有个孩子特别特别爱做奥数题,所以他们家对他最大的惩罚就是——不许他做奥数题。所以对这个孩子来说,奥数就是“玩”。

 

你所喜欢的、热爱的一切,于你而言,都是玩,不论它是一种休闲还是一项工作。运动是玩,画画是玩,唱歌是玩,拍戏是玩,社交是玩,烹饪是玩,写作是玩,搞研究也是玩……

 

但玩的含义,对每个人来讲都不一样。别人觉得好玩的事情,你可能觉得是一种痛苦。只有你真正喜欢的东西,才是对你而言好玩的,才能补充你的心理能量。

 

干工作如打鸡血的人和上班如上坟的人都有,能把自己喜欢玩的东西作为职业的,是一种幸运。

 

03 找到让你觉得好玩的事,经常玩一玩

 

曾经有好几年的时间,我感觉自己完全如一具行尸走肉一般,生命中只剩下任务和责任,没有兴趣,没有乐趣,不知道自己是谁,也不知道自己为什么活着。那种感觉就是——觉得自己只剩下了一个躯壳,而且是一个极其易碎的躯壳,但却要以这个脆弱的躯壳背负和承载起无限的重担。因为没有心,所以没有力量。更确切的说是,因为找不到与自己内在的连接,所以失去了内在力量的源泉。

 

直到后来我重新开始学心理学,有一次在听曾奇峰的课时,突然有一种被喂养的感觉,那一刻我知道,这辈子我离不开心理学了。

 

白天上班,晚上带娃。唯一属于我的时间,就是地铁上的时间。所以我在地铁上看书、听课,在地铁上精读了几十本心理学的专著。那个时候觉得,看书、听课于我而言,就是一种滋养,我能从书中找到共鸣,从上课的内容发现自己的影子,那就是我最喜欢的、觉得最好玩的事,那是我一天中最快乐的时光。

 

后来,经过几年的心理治疗,我终于彻底活了过来,知道了自己是谁,也知道了自己为什么活着。我不再像一具行尸走肉,而是找到了与自己内在的连接。这种连接,就是自己觉得好玩的事。

 

当我在做这些好玩的事情时,最大的感觉是——我在活着。玩,让我有一种活着的感觉。

 

而对我来说,玩基本上包括看书、听课、写文章、做咨询、解梦,还有刷剧。当我连看书、写文章都没有力气了的时候,我会刷剧回血。

 

所以,去找到你内心觉得真正好玩的事,并经常玩一玩吧,这是你与自己内在最深刻的连接,是带给你心灵的补给和滋养。

 

04 玩的同时,也在消耗能量,要注意均衡

 

不管是做自己热爱的工作还是纯玩乐,在补充心理能量的同时,其实也在消耗身体能量,是一边补充一边消耗,所以要注意均衡。

 

近些年过劳死的人越来越多,而且越来越年轻,都是消耗过度导致的。其中很多是视工作如生命的,对于他们来说,工作本身就是在补充心理能量,所以他们似乎能一直处于一种鸡血状态中永远不知疲倦。但人终究不是永动机,还是需要从客观上补充能量的,也就是良好的饮食、休息和睡眠。

 

我现在与以往的行尸走肉已完全不同,做这些玩的事情时都像打了鸡血,但战线太多有时也很疲惫,容易思虑过度,现在反倒要经常提醒自己注意休息。 

 

不论孩子或成人,“会玩”都很重要。找到你觉得好玩的事,去玩起来,给自己的心灵充电。当然也不要玩过了头,要注意休息,这样才能玩的长久,玩的可持续。

 

 

 

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评论(1)

陆**

2023-10-09 02:48

哈哈哈哈哈哈哈,

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