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作者：徐姗姗 2022-06-23 1263次阅读 6个赞
生活中，有些人经常会压抑自己的愤怒情绪，怕和别人产生矛盾，很多时候是在原生家庭中长期的养育模式形成的。
在家庭中，父母有时候会用不成熟的方式教育孩子，会以不健康的方式解决问题。
家里如果有个经常挑错的父母不断发现你的错，这样的环境下，我们会不自觉地觉得自己就是有错，要不然他们不会这样对我。
家里如果父母是一个“易碎的客体”，一旦你表达不同的意见，父母马上可能情绪崩溃或者有其他不合理不健康的回应，就会使我们认为：表达冲突意味着杀死父母，冲突约等于死亡“的错误意识，孩子就慢慢的再也不会对父母表达一丝忤逆、生气。久而久之，会把自己养成”讨好型人格“。
时间长了，这种认知行为模式也会影响我们在其他环境下对他人的反应模式，比如人际交往中。
小敏是一名公司职员，她说”我活着太痛苦了“，让我为之一惊。
小敏说她总是在逃避压抑自己，不管发生什么不好的事都会自认倒霉，因为心里太害怕跟别人发生矛盾，非常怕。总是不敢表达自己的愤怒和生气，压抑自己的情绪。
她说真的恨透了自己这样，有些时候受到威胁、误会和讽刺，自己明明已经非常生气却不敢表现出来，所以真的好痛苦……
有些人会觉得表达自己的愤怒，和别人发生矛盾，会让自己的人际关系变得紧张，从而压抑自己的愤怒。
在心理学上压抑是一种心理防御机制，将负面情绪压在潜意识中，它并不是不存在了，而是在某些特殊时刻可能会被再次激发，以另外的形式表现出来。因此，压抑不利于我们心理健康正常发展。
至于我们为什么会压抑自己的情绪，其中最主要的一个原因就是，因为这是我们在从小成长过程中习得的。
在全球知名的心理治疗师苏珊·沃德福的《原生家庭》一书中，阐述了一个观点，就是有时候原生家庭中父母可能是”有毒“的父母，而孩子就会成为”中毒“的孩子。
孩子在”有毒“的家庭环境中长大，受到不良因素的负面影响，就像小敏一样，从小她父母不允许她大声讲话，否则就会严厉指责她，而且从小父母的关系非常紧张，动辄大吵，很少关注小敏的需要和情绪，在这个家里，小敏不敢表达自己的情绪。
小敏说，其实这种模式不只是对外人，就算是跟自己的家人产生了摩擦，她也不敢表达生气，因为只要她但凡有一点高声说话或者生气，她的母亲就会立马歇斯底里地用特别狠毒的话回应她，所以她就再也没办法生气。
可见，在小敏的原生家庭里，有一个”易碎的“父母，终于把孩子养成了”讨好型人格“。
为了让小敏改变现在的状态，缓解痛苦，需要由外向内进行引导和转变。
首先，从心理认知上改变两点：一是要改变凡是都要”息事宁人“的态度，我告诉她，你是善良的，但是善良的人，也有权利去表达自己的观点和情绪，善良更要带上点锋芒，否则就要一味地委屈自己。二是要改变”和别人理论=发生矛盾“的思想，每个人都有表达自己看法和情绪的权利，世界上没有完全相同的两片叶子，更没有完全相同的两个人，出现矛盾冲突、意见不一致是件很正常的事。
其次，平时多尊重自己的感受，多练习表达自己的想法。
通过不断练习，一定会有所改善。除了自己，没有人最关心自己、了解自己的需要，每个人都渴望被尊重被理解，那么首要的就是，我们自己要先尊重和敢于表达自己。这是自尊和自爱，也是自我的释放。
最后，学会抚育自己的内在小孩，让自己的内心不断成长。
世界上每个人都是独一无二的，都是有自己的价值的，要相信自己是有价值的，相信自己的意见是值得被人尊重的。每个人的内心都存在一个内在小孩，要像希望父母如何对待自己那样去抚育自己的内在小孩，让他受到呵护，健康成长。
在害怕和别人发生矛盾、经常压抑自己的愤怒情绪背后，我们看到了一个受伤的内在小孩，因为经常受到刺激，导致他把自己缩了起来。
这是原生家庭带给我们的，但是我们不能继续逃避。
成人的我们要直面创伤，并且努力解决我们的童年创伤，释放自己被压抑的情绪，释放那个真实的自我，学会抚育自己的内在小孩，让我们的内心不断成长强大。
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