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心理杂志

良好的人际关系,来源于健康的心理状态

作者:徐姗姗   2022-06-27   1440次阅读   1个赞

心理学把人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。

 

良好的人际关系能够促进我们的身心健康,同时,良好的人际关系也来源于健康的心理状态,人际关系和心理健康状态相互促进,共同发展。

 

关于人际交往的重要性,心理学家沙赫特·斯坦利的著名实验非常形象深刻:

 

实验者以每小时15美元的酬金,聘情人到一个小房间去住。这个小房间与外界完全隔绝,没有报纸,没有电话,没有网络,不准写信,也不让其他人进入,营造了一个真正的“贫乏环境”。

 

总共5人应聘参加了实验,结果是,1人只待了20分钟就出来了,2个人待了两天,最长的1个人待了8天,这个人出来以后说:“如果让我在里面再多待一分钟,我就要发疯了。”

 

可见,我们是需要他人相伴的。

 

心理学理论认为,成年早期的心理发展,呈现出人际交往趋向成熟,并逐渐熟练掌握与人交往的艺术,但是这一阶段的人际关系发展存在着友情与孤独的两极性特点。

 

阿辰是一名男大学生,前段时间他就正在体验人际关系的两极性冲突。

 

他说,我感觉我的真诚错付了,本来关系挺好的室友突然就孤立我,所有人都不跟我说话,不知道怎么了。

 

我本来想谈一谈,但是又觉得我的人生又不是只有他们几个,还是算了吧!

 

反正也同室只有纪念,忍一忍就过去了,本来就跟他们兴趣不投,趁着这个机会,就永远退出他们的世界吧!

 

但是我又莫名其妙地胸口闷,可能是习惯了他们的存在,一旦我脱离了他们就会有点不舒服……

 

我又觉得自己什么事情都做不好,不适合与人深交……

 

阿辰诉说的时候带着明显的苦恼、失落、神伤,希望能获得帮助。

 

也许只是偶尔地话不投机,哪件小事让人误会了,年轻的我们本来情绪发展还没有完全稳定,喜怒哀乐容易明显地表现出来,会给彼此带来不想交往地错觉。

 

心理学理论认为,人际交往和心理健康之间有着重要的联系,良好的人际关系来源于健康地心理状态,自信、乐观、从容、友爱、助人、谦虚、宽容等等,这些良好的行为品质都可以在人际交往中起到很好地促进作用。

 

同时,健康的人际关系也可以使我们舒缓压力、平复情绪,对我们的个人发展和身心健康也起到了积极的作用。

 

正是因为这样,所以当你遇到人际交往冲突问题,想要忍一忍不去主动解决的时候,又会莫名其妙胸口闷,你说一旦脱离他们就有点不舒服,这很正常,遇到这种情况,很多人都会这样。

 

但是就算如此,我告诉阿辰,你也没有必要觉得自己什么事情都做不好,这样太以偏概全,对自己不公平。

 

现在只是你和室友的关系看起来有一点问题没有解决,有什么问题解决什么问题,很多问题都是沟通可以解决的,并不代表你什么都做不好。

 

而现实生活中,确实很多人遇到问题就会习惯性全盘否定自己,对自己全然失去了信心,只要我们理性分析一下,这是百害而无一利的。

 

关于人际交往,我想大家也许也听过黄金法则:

 

第一,三礼:礼貌、礼节、礼让。

 

礼貌体现了尊重,礼节体现了修养,礼让彰显了大气,三礼是人际交往的基本态度和准则,体现我们的修为和气质。

 

第二,三回:回应、回答、回顾。

 

事事有回应体现你的真诚,认真回答体现你的用心,回顾过去显得你不忘过去,所以老朋友总是会给我们更深远的精神支持力量。

    

第三,三多:多赞美、多表扬、多夸奖。

 

每个人都有被赞美和被肯定的心理需要,我想我们都是喜欢别人赞美夸奖的。赞美就像是人际交往的催化剂,只要使用就会有美妙的化学反应,当然是真诚的赞美。

    

第四,三少:少批评、少埋怨、少唠叨。

 

少传播负能量,产生问题不要抱怨、想办法积极解决,你才能成为大家心目中的可交之人。

   

 第五,三解:谅解、理解、和解。

 

人际交往的核心是相互的理解和宽容,有错改之,不必穷追不放,相互理解,换位思考,积极沟通,尤其是注意避免情绪化解决问题。

    

第六,三守:遵守基本就规则、遵守相互承诺、遵守人情世故。

 

每种关系的相处都有自己的规则,中国又是一个人情社会,人与人之间存在约定俗成的关系法则,不破坏规则让人际关系得以维系。

    

六大黄金法则并不需要我们每条时时都做到,尺有所短,寸有所长,分析自己,做到扬长避短,技能不断完善自己,也能有利于改善人际关系,何乐而不为。

   

 而人际交往的基本原则是,人际交往总是以双方的成本价值为基础,实现等价交换。

    

社会心理学对人际关系的定义更为直观:人际关系就是人们在共同活动中彼此为寻求满足各种需要而建立起的相互间的心理关系。

   

所以,自我成本价值的提升,能否满足对方需要,这两点都是至关重要的,并不是要盲目地趋从。

    

真诚不会错付,沟通讲求方式,主动不要退缩,希望我们都能不断提升自我,收获良好的人际关系。

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