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作者：周系文 2017-08-19 2286次阅读 5个赞
壹点灵nanjing心理咨询专家 周系文
职场中谁没有遭遇别人的嫉妒？
原来关系还不错的两人，今天就带答不理的了，迎面看见假装没看见；明明前段时间自己请教他时态度亲切热情，现在突然客气了许多，“不好意思啊，我也不知道”的话怎么听怎么有点假；在门外听他们正兴高彩烈地谈着什么，你一推门，有人就故意缄口不言，冷着你……
你觉察到妒意了。因为最近领导在公开场合表扬了你几次，让自己的职位往上挪了一小点，前几天你告诉同事买了一只昂贵的包包，昨天你在办公室谈论自己付了购房首付，那个房子现在的价位是如何的高等等。
“木秀于林，风必摧之”，“人怕出名猪怕壮”，老祖宗的话是有道理的。一个人比别人有稍许突出的地方，不论哪方面，一般来说是会遭到身边人们的嫉妒的。所以，它可以说是人类一种正常的心理了。只要有两个人在一起，他们的某一方面总能分出优劣，而人们最不理智的就是经常拿自己的缺点和别人的优点比，这样一比就比出了差距，心里就有点不爽了。
职场中的嫉妒轻则让当事人心里不痛快，败坏情绪，重则损伤同事关系，影响工作效率和晋升通道。如何避开嫉妒的暗箭呢？
第一、收敛锋芒，弱化嫉妒。一个人天生丽质或才干出众，本身就令人侧目，若再锋芒毕露，咄咄逼人，就更易使自己成为众矢之的。明智的作法是低调处理，什么时候都不要轻易谈论自己的成就，高调秀除了满足自己的虚荣心外，没有一点好处，只能激起对方的嫉妒心。如果你真的做得好，不显示自己，反而会赢得别人的真心佩服。另外，还可以经常对自己来些调侃、揶揄、自我贬低，“这次是我碰巧了；”“你只不过没去试罢了，如果你肯去，一定比我强；”“我这是笨鸟先飞；”“如果没有大家的帮忙，我肯定不行”。听你如此一说，嫉妒你的人心理会稍许平衡，紧张的人际关系趋于缓和。当然，这些话一定要出于真心，要不然给人虚伪作态之感，也不能收到好效果。
第二、不理不睬，淡化嫉妒。对有些妒火过旺者，你无论怎样宽容友好处处礼让，恐怕也无济于事。这种情况下，只好不理不睬，你该干什么干什么。时间一长，你在继续前进，他却一直陷在嫉妒的怨海里，因为无心努力而日益落后，吃亏的仍然是他。
第三、遥遥领先，消灭嫉妒。嫉妒常源于人与人之间的相似和相近。一般人不会去嫉妒马云，因为差距太大了。而小A和你一起进这个单位，你提升了他没有提升，你就会遭到嫉妒。但如果你不在乎，继续努力，继续被提升，与他差距越来越大，让他望尘莫及，他无可奈何反而不嫉妒了。当然，此时在一个新的层面，新的嫉妒又在新的层面产生了。这颇有点生活不息，嫉妒不止的意味，不过现实的确是如此。
别人嫉妒你，你也会嫉妒别人。常怀一颗嫉妒心，那也是相当难受的，谁嫉妒谁清楚。好在这也是可以化解的。
第一、语言暗示。当觉察自己心理已经萌生了嫉妒的种子，立刻在心中默想：“他比我强，是因为他努力了，你看他多苦啊。我没吃那份苦，当然不会有他那样的成功。”“我长得不如她漂亮，这是无法改变的事实，我再苦恼也是没有办法的事。”“他确实没什么本事，可这是他的运气。”你如此想来，就能够帮助自己接纳自己的嫉妒心，较能心平气和地理智地看到对方的优秀之处，转而向他学习。
第二、化嫉妒为力量。在心理暗示的作用下，可能一时不嫉妒了，但很难保证一直不嫉妒。这时就需要化嫉妒为力量。嫉妒别人是害自己（生理、心理上都不舒服），不如努力超过对方。如果你比他好了，该难受的就是他而不是你了。在很多情况下，嫉妒心是推动我们前进的一种巨大的力量。
第三、欣赏自己独特之处。每个人都有与众不同之处，但嫉妒之心让我们的双眼总集中在别人身上，从不好好看看自己的独特之处。把眼光收回到自己身上，看到自己的长处，增强自己的自信。即使要比，也是今天的自己与昨天的自己比。如此，“苟日新，日日新，又日新”不远矣。
☆我是周系文
国家二级心理咨询师、我在南京
☆我擅长以下领域
情绪、人际关系、正念减压
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