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心理杂志

脸皮薄是一种“病”吗?

作者:李云霞   2017-12-16   3735次阅读   7个赞

“小王,明天给客户展示产品的PPT你来讲吧!” “不行啊领导,我脸皮薄,一当众讲话就脸红,还磕巴,您饶了我吧。”

“唉,小刘向我借钱的时候说一个月就还,现在都过去三个月了,他再不提这事,不会是忘了吧?”“那你问他要呗。”“可我脸皮薄,张不开口啊。”

“领导说这个难啃的项目完成之后给我涨工资,结果就没然后了。你说我要不要提醒他呢?可是我要说了,领导会怎么想我呢,会不会对我有意见啊……唉,都怪自己脸皮太薄了。”

……这样的情景是否也曾发生在你身上呢?如果答案为是,那你就需要了解一下“脸皮薄”到底是怎么回事了。

精神分析大师弗洛伊德把人格分为:本我、自我和超我。本我反映人的生物本能,饿了就要吃饭,渴了就要喝水,而且要求立刻满足,它遵循的是快乐原则;自我寻求在环境条件允许的前提下,让本能冲动得到满足,它是本我与超我之间的协调者,遵循现实原则;超我是社会文明教化、道德规范的内化,他追求完美,遵循道德原则。

超我是怎么生成的呢?很大一部分来自原生家庭中,父母对孩子的教育。若父母总是用很高的道德规范和行为准则要求孩子,孩子无法做到时,轻则批评、责骂,重则打骂、惩罚。而且父母常常以挑剔的眼光看待孩子,很少对孩子表达肯定和鼓励,总是指责和打击。久之,父母的这些要求就会内化为孩子的超我,也就是在他内心里总有一个声音像父母当初那样指责他,挑剔他,嘲讽他……而这往往会伴随这个孩子一生。

就像我一个朋友说的,每次做了自认为不好的事,根本不用别人指责她,她在内心里就会把自己KO上千次,直到把自己揍得遍体鳞伤,奄奄一息。而她认为不好的事都是什么呢?比如,她的老板总是把很多她职责之外的事扔给她做,以至于她天天累得像一条狗,最终身体承受不住,不得不提出拒绝的时候;比如,她同事的一个客户因为对她的专业度更认可,转而要求她来提供服务时……

超我过分强大的人,往往是追求完美的人。他们不允许自己有一点瑕疵,无论做任何事情,动手之前,他们就开始在心里挑刺,找自己的毛病。这个创意不够好,论证不充分,例子不够鲜活有趣……然后,开始自我攻击和贬低,我咋这么笨呢,这么简单的事都做不好,我还是放弃算了。于是,事情还没付诸行动,做事情的激情和动力就已消耗殆尽了,这就是所谓的内耗。

超我过分强大的人,十分在意别人的眼光。我做这件事,A会怎么看呢?B会怎么说呢?如果我做的不够好,别人会不会笑话我,背后戳我脊梁骨呢?做事之前,他先想一圈人可能的反应,越想越紧张,越想越害怕,于是,干脆放弃,有道是做得少错得少。

超我过分强大的人,有点像作茧自缚,自己把自己捆绑的死死的,动一动都困难,可谓步履维艰。这类人处处自我设限,从不敢主动尝试什么,更别提挑战自己,超越自我了。因此,他们总是被动的,消极的,焦虑不安的。

到这儿大家知道脸皮薄的人为什么不敢当众表达自己,不敢为自己争取利益,不敢提出自己的合理需求,不懂得守住自己的边界而拒绝别人了吧?他有道德洁癖,总认为自己不够好,因而不敢向别人展示自己;他过分在意别人的看法,为了讨好别人,争取到认可,他常常委曲求全,任别人予取予求,不敢拒绝;他自我价值感低,不敢为自己争取利益,不敢满足自己的欲望和需求。真是说多了都是泪啊!

那怎么做才能改变自己,摆脱脸皮薄的困扰呢?

1

接纳自己的不完美

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我们都知道“金无足赤,人无完人”。没有谁是完美无瑕的,你用完美主义的标准要求自己,岂非是强人所难,注定要失望和落空啊。

接纳自己,就是肯定自己的价值,也认识到自己的局限。这两方面都是我,是一个统一体。若只想保留好的一面,极力去打压坏的一面,那就是在人为地割裂自己,怎么可能不受伤,不痛苦,不纠结呢?所以,爱自己就从无条件地接纳自己开始吧。

 

2

你既可以这样也可以那样

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在孩子的眼中,这个世界泾渭分明的由好的和坏的两个部分组成。你爱我的时候是好妈妈,冷落我的时候是坏妈妈;这是个好人,那是个坏人;这个东西是好的,那个是坏的……

而一个成熟的人会知道,除了两端的黑与白,中间还有大量的灰色地带。好人也会犯错误,坏人也会做好事,何况好与坏之间并没有清晰的界限,全在于标准是什么。

同样的,一样东西你把它用在这里,可以发挥它的价值,起到作用,那它就是好的;反之,你把它用错了地方,不仅无用反而有害,那它就变成坏的了。就像毒药用得好也可以救人一样。

那我们就不需要划分是非、对错、好坏了吗?也不是。除了法律、社会道德以及在一些特定场合、情境下需要遵守的规则外,我们可以更灵活权变一些。

比如说你可以是一个勤奋上进的人,但偶尔也允许自己懈怠、放松一下;你可以是一个节俭持家的人,但偶尔也能小小破费一下,来满足自己某个合理的物质需求;你可以是个严于律己的人,但偶尔也可以在无伤大雅的前提下放飞一下自我……

当你既可以这样又可以那样的时候,世界和人生都变得开阔起来,你不会再钻牛角尖,不会故步自封、拘泥不化,你变成了一个更灵活,更具适应性的人,你的幸福感也会越来越高。

3

别人并没那么在意你

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一位智者说:“一个人成熟的标志之一就是,明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。”

是的,别人并不像你以为的那样关注你。自恋是人的本性,因为我们时时关注自己,所以,也认为别人在关注你。其实,别人也跟你一样只关注他自己。举个例子,当我们去看一张合影的时候,首先看到的是自己,而且也许只看自己,除非里面有你暗恋的人。

爆炸性的社会新闻层出不穷,今日引发议论的头条,两三天过后也许就湮没无闻了。即使是当红明星,大家也不可能24小时关注他啊。明星若有一段时间没有抛头露面,大家就可能淡忘他了,所以明星才需要不断炒作自己,博取关注度。那么作为平凡大众,又会有多少人关注你呢?你犯的错误又有几个人会留意呢,即使当时看见了,又会记住多久呢?

所以,真的不用把自己太当回事。除了你的父母,你最亲密的人之外,你对别人一点儿也不重要。那你犯的错误,做的糗事,别人也不会在意。反而是你自己紧张兮兮,以为尽人皆知,不敢出门,无颜面对江东父老。这都是在自作多情啊!

4

你有能力承受批评,承担责任

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你还是个孩子的时候,父母一句严厉批评的话,也许就会让你感到天要塌下来了,爸爸妈妈不爱我了。你会很害怕。的确,那时候你没有独立生存的能力,养育者的喜爱对你非常重要。你害怕被批评,害怕看到爸爸妈妈的冷脸,你总想得到赞扬,以证明他们爱你,不会抛弃你。

可是,你现在是成人了,别人的批评、指责会对你造成什么威胁呢?顶多是伤了一点面子罢了。这有什么呢?完全承受得起。

就算你做了错事,只要不是弥天大错(一般人还没能力捅这么大的娄子),你需要做的就是接受惩罚,承担责任。在做事之前,你只要想好了最坏的结果是什么,而这个后果在你的承受能力之内,那就不妨放手去做。

请参照以上方法做,相信你脸皮薄的毛病,会慢慢自愈的!

微信公众号:女侠的江湖(liyunxia-xinshi)

☆我是李云霞

国家二级心理咨询师、我在郑州

☆我擅长以下领域

婚恋情感、亲子教育、个人成长

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