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如何通过思想转变来帮助我们化解压力?

来源:壹点灵2021-04-08 18:31751

摘要:生活中很多心理疾病的患者,无法做到与自我和解。其实我们可以通过思想转变,来帮助我们化解压力,并帮助我们自我和解

  我发现,很多心理疾病的患者,无法做到与自我和解。那么我们可以通过什么样的思想转变,来帮助我们化解压力,并帮助我们自我和解呢?

  1.专注于当下是为未来做的最好的准备

  我知道有很多的患有焦虑症的用户都会有一种,希望自己的未来可以达成什么样的成就,但是现在去无法实现的想法,进而导致了焦虑的情绪的产生。

  这样的想法是很正常的,谁都有年轻的时候,谁都要想要拼一拼的想法。但是,如果我们只是想着我们未来想要完成的目标,不在现在付出努力的话,我相信我们成功达到自己目标的预期也不会很高。

  我们在专注于当下,并且为目标努力的时候,也可以将我们的理想更加的明确。发现存在的问题,并改正他们,或者是发现了自己更加向往的生活,并为之努力。

  请记住,当下的准备终有一天会帮助我们通往最想要实现的目标。

  2.我们目前所拥有的都是我们应该获得的

  有的人可能会因为在某一时刻得到了超出自己可控力,或者是比自己的实际能力高出很多的东西。在那一刻,这些人或许会心慌,会焦虑。他们不懂为什么自己可以拥有这些东西,认为自己不配,又怕自己会失去。

  但是我想说的是,我们目前所拥有的一切都是与我们自己相配的。

  这个问题上最好的例子应该就是杨超越了吧。她不会唱歌不会跳舞,却被她的粉丝送上了出道位。大家都说她的实力与她的所得不匹配。但是,我们要知道,有的时候运气也是实力的一部分。

  就像她自己曾经说过的那样,老天爷有的时候会眷顾“笨”小孩。我们需要接受我们目前拥有的一切,接受我们自己。

  3.目前正在给我们带来困扰的,或许就是我们最需要注意的问题

  虽说没有人会喜欢总是生活在困扰和痛苦之中。但是如果我们转换一下思路,将困难和痛苦想成一种提示,它在提醒我们可能我在这方面还存在一些问题,需要得到改善,会不会让当下的自己的心理压力会得到缓解呢?

  我记得当我被确诊为焦虑症和抑郁症的时候,我曾经一度问过自己,为什么是我会生病?因为在以前的我看来,我的内心世界很强大,我是永远都不会患有心理疾病的那个人。但是因为确诊了焦虑症和抑郁症,我开始渐渐的发现可能我宣泄压力的方式还是存在一定的问题的。所以,可以现在就解决的,让我的宣泄压力的方式可以得到改善的,那我就可以现在解决啊。

  晚发现问题,不如现在就开始解决!

  4.在与他人比较时,将不自信化为动力

  我们从小到大都在和别人比较,我们可以在比较中认清自己。

  但是比较有的时候会给我们带来负面的情绪,比如说不自信。但是如果我们将不自信化为我们前进的动力,我们会不会看到不一样的自己呢?

  比如说,在考试的时候,我的成绩不如别人。我是应该埋怨自己没有好好学习呢?还是应该埋怨自己天生就不如别人聪明呢?

  如果这个时候,我可以将比我们优秀的人当做我们的目标,并向他人努力看齐,是不是会发现被潜力激发的新的自己呢?

  当然,在我们选取比较对象时也需要慎重考虑,尽量选择与自己相似的对象。比如,年龄相仿,生活轨迹相仿,生活环境相仿等。

  当我们选择与我们相仿的人作为比较对象时,是最能帮助我们前进的;但是如果我们选取了一些和我们相差甚远的对象,可能会让我们的压力倍增。

  今天与大家探讨了四个不同方面的思想转变。希望可以帮助到有压力却无法自己解决的你。


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