壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

如何才能让自己真正放下一个人?

来源:壹点灵2021-04-09 09:561205

摘要:之所以我们想要放下一个人,是因为两人之间无法再建立起共同的联系,相互不打扰才是最好的选择。但是彻底放下一个人的过程是痛苦的,很多人也很难真正的忘掉一个人。

  要快速放下一个人很难,需要一段过程,在说建议之前,我想先说一下放不下的原因:

  1、分手后一段时间会经历痛苦

  想起TA,你的大脑仍会分泌神经递质(释放催产素,促使人产生深层依恋”的区域都处于激活状态),这些神经生物学因素的存在可以解释为什么人们在分手后,还总是忍不住想念前任(大脑可以从中感到快乐),也会做出一些不顾一切的举动(比较容易冒险)。

  试图与前任复合,依然感到深度依恋,那是因为你潜意识里,仍旧以为TA还是你想象中的人。

  2、分手之后,还会在一段时间内无法分辨自己内心所想象的TA和TA真实的存在之间的区别

  而这些想象,往往又是由你对TA最美好的回忆以及内心的愿望所构成的,正是这些想象,在你“失恋”之后,成为给予你安慰与支持的动力。

  例如,你可能会在自己情绪低落时,心中浮现出某个街头相遇,TA给予你鼓励的样子。

  但也正是这种想象,让你越发觉得自己离不开TA。

  怎么快速走出来,放下对方?

  并不是所有人,都会在分手后陷入“渴望复合”的循环,对于有些人来说,分手只是一段不合适关系的结束,他们在喜欢的时候用尽全力,在无法继续的时候不再假装,能够更快地从一段感情中抽离开来。

  那么,他们是怎么走出来的呢?

  1、允许自己沉迷,但不要因为痛苦而做出防御举动

  我们知道,当失去一段浪漫关系或被社会排斥时,大脑会产生强烈反应。所以,痛苦、沉迷,都是正常的。

  不要忽视自己的痛苦,允许自己花时间哀悼。但是,在痛苦的时候,要告诉自己,焦虑、不安的状况只是大脑因为突然的变化,而处于一种需要适应新环境的状态,它需要时间调节。

  离不开、想要复合,只是因为大脑在失代偿状态中产生的痛苦、不安、恐惧需要安抚,不一定代表你的真实想法,给自己时间梳理,不要被痛苦和恐惧控制。

  就像波特曼说的一样,“如果你允许自己陷入爱河,你可能会受到严重伤害。你越早面对痛苦,它就会越早过去。”

  2、让对方离开你的生活

  罗格斯大学人类学家海伦·费希尔说,最初,每个人对分手的反应就像吸毒者戒毒一样。要“戒毒”,就要避免“复发”,而成瘾者的复发是由人、地方和事物触发的。

  所以,要想“戒毒成功”,就要让Ta远离你的生活。删除Ta的联系方式、远离能够让你反复回忆起过往美好经历的地方、把那些你曾经当成宝贝的礼物或者相册删除。彻底远离这个让你“成瘾”的人。

  3、不要因为分手“贬低自己”

  正如上文提到的,分手后人可能会经历关系偶发自尊受损,认为分手意味着“被拒绝”、“被最爱的人讨厌”,甚至意味着,自己不值得被爱。

  但其实,无论对方的分手理由是什么,都不代表真实的状况,他们可能是急于摆脱这段关系、可能害怕真实的理由会藕断丝连、又或是只是缺乏社交技巧。

  这些理由千奇百怪,但都和你没有太大的关系。不要用对方的态度衡量自己在关系中的价值,也不要因为他的理由贬低自己,把时间花费在能欣赏自己的人身上。

  4、给自己写一封信

  对于那些渴望复合的人来说,在分手后很长一段时间,会更容易记住恋情中美好的一部分。

  他们会怀念过去的美好、遗憾过去的误会、放不下那个对Ta好的人,甚至认为自己再也不会爱上别人。

  试着给自己写一封信,诚实的描述过去的美好与糟糕,写清楚离开的好处与失落,安抚只沉浸在过去的美好中的自己。

  最后,分享电影《托斯卡纳艳阳下 》中的一句话:

      毋庸置疑,好的事情总会到来。

      而当它来晚时,也不失为一种惊喜。


凡注明”来源:XXX“的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布,可与本网联系,本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取

知名专家全部

黄强

壹点灵心理咨询师

【认证资质】 国家三级心理咨询师
汪丽娜

壹点灵心理咨询师

二级心理咨询师 家庭教育高级讲师 中科院心理研究所—青少年心理健康教育与心理治疗咨询硕士研究生
赵倩

壹点灵心理咨询师

二级心理咨询师

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐

微信扫一扫,随时随地访问。 ×