那个被我们忽略了却造成极大危害的情绪—社交焦虑

摘要：对于患有社交焦虑的患者来说，“人与人交往的过程中，往往会出现一些不自然、不舒服，甚至是紧张不安，恐惧不堪的反应。”

　　你知道吗？

　　在美国社交焦虑是影响美国人民心理健康的第三大问题。排在第一和第二的心理健康问题分别是抑郁症和酗酒问题。

　　对于我们国家来说，社交焦虑也是不可忽略的一个重要的影响人们心理健康的因素，也是心理健康工作研究者们的研究重心。

　　社交焦虑是什么？

　　根据我国的中科院给出的定义是：“人与人交往的过程中，往往会出现一些不自然、不舒服，甚至是紧张不安，恐惧不堪的反应。”

　　对于患有社交焦虑的患者来说，他们的情况都是不同的，表现的状态也是因人而异的。

　　对于一些病症较轻的患者来说，他们会在与人交往的情形下产生一定的不安的状态，但是几乎不会影响到他们的正常生活。

　　对于一些病情比较严重的患者爱说，他们的正常生活会受到很严重的影响。具体表现为不敢出门，无法走路等。

　　一般来说，会患有社交焦虑的人来说，他们的童年往往感受不到支持与爱，收到挫折但是没有人会帮助到他，也有自卑的倾向。这些都是可能让人们产生社交焦虑的原因。

　　患有社交焦虑的患者，他们的焦虑不仅出现在现实生活中，比如说他们会避免与人交往的场合，更喜欢独自一人，也会不断的出现在他们的脑海里。比如当他们参加了一次与人社交的场合，离开之后，他们会不断的将在这场与人交往的过程中出现的事情进行反复的思考，并开始责怪自己，也就是平时我们会说的反刍。

　　在不断进行这样反复回想的过程中，社交焦虑患者会发生很多的生理特征，比如脸红和出汗等。

　　社交焦虑是不好的，是消极的，也是危害我们身心健康的。

　　那么我们为什么会出现社交焦虑呢？

　　我认为最主要的原因就是，我们太过在意别人的想法了。

　　用我的家人举一个例子。我的表妹就是一个十分的在意他人想法的人。她和她的室友们没有特别亲密的关系，但是她却过分在意她室友的想法。她会害怕因为没有和室友们说关于自己的事情而让室友们讨厌她，她也害怕在室友向她求助时，她没有帮到室友而为自己招来反感，尽管她已经没有过多的精力去照顾别人了。

　　最后她等来的是无限的自责，不断的重复想着我是不是做错了，产生了很多负面的情绪。甚至只要提到任何一个和室友相关的问题，她就会头痛，因为他不知道该如何处理。

　　这种情况会出现是因为我的表妹没有对自己有一个正确的认识，她对自己的认识需要通过外人喜不喜欢他来判断自己的价值。

　　所以对于有社交焦虑的患者或者是存在社交焦虑的倾向的人们来说，真心的劝你们不要过多的去关注他人的评论，将更多的关注放在自己身上。怎样才能让我变得更加强大，而不是他今天说我有错误，我就真的是一个没有用的人了。

　　希望大家可以摆脱社交焦虑的阴影，真正的开心起来。

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