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关于幽闭恐惧症,你了解多少?

来源:壹点灵2021-06-16 18:131294

摘要:如果遇到幽闭恐惧症的人,不要再觉得他们是矫情了,因为他们很有可能是真的发病了。当他们遇到困难的时候,你能否愿意为他们伸出援助之手呢?

  我们经常可以在影视作品中看到这样一个镜头:在等电梯的时候,突然电梯突然出了故障,女生因为害怕马上扑在身边的男生身上,然后开始一段爱情故事......

  上面女生的行为,可能是出于身体本能的怕,但其实很可能是得了心理学中的一种症状:幽闭恐惧症。那么什么是幽闭恐惧症?它是一种病吗?

  巴黎的精神病学家让-克里斯托夫-塞兹内克(Jean-Christophe Seznec)博士曾对此做过定义: “幽闭恐惧症是一种恐惧症,是焦虑症的一部分。”实际上幽闭恐惧症是对身处封闭空间的恐惧。这种恐惧在一些人身上产生了想象力的转变,产生了恐慌,因此出现了躲避电梯、地铁等封闭场所的行为。大约4-5%的人口患有幽闭恐惧症。

  幽闭恐惧症可能有多种起源。创伤性因素可能促成了这种恐惧症。过度敏感的人和那些没有学会管理自己情绪的人,特别是在青春期,当情绪增长时,恐惧会在一个物体上“安家”。简单来说恐惧症就像是会寄生在我们身上一样,尤其是当我们成年后更有可能受到它的影响。

  也有专家认为,这可能是一种在教育中传播的恐惧,比如小时候因为不听话被家长老师惩罚面壁思过或者是一个人被迫关在房间里反思的情景也会导致我们形成幽闭恐惧症。当我们发现自己处于脆弱的不安全境地时,例如疲惫,压力大的情况,我们可能也会因为密闭空间的局限性而变得幽闭恐惧症。然后我们可能会用"如果......呢?"的方式来问自己,通过简单的问答方式唤醒了我们的情绪化大脑。

  当幽闭恐惧症患者处于一个密闭空间时候,他们会感到紧张有压力,这个时候他们的交感神经系统就像自动感应装置一样,一旦处于一个不舒适得环境下,它便会被开启并支配着人体身上的器官来传达情绪。

  幽闭恐惧症患者会紧张到发抖,他们的肠道传输速度加快,并出现如出汗,心跳加快等情况,这也解释了为什么在我们紧张的时候总是会出汗,心跳加速甚至总是想要上厕所。这些身体感觉在幽闭恐惧症患者当中会持续很长一段时间。这也是为什么他们会因为自身的生理表现而产生强烈的消极想法。甚至有些幽闭恐惧症会觉得自己身处绝境,身体也无法支持下去,可能会死去。

  在了解了幽闭恐惧症的定义和成因后,很多人会好奇该如何治疗它呢?

  认知行为疗法(CBT)已被证明可以治疗这种类型的恐惧症。实际练习可以很快治愈恐惧症。CBT技术首先可以向恐惧症患者解释他们的情绪是如何运作的,帮助他们将情绪化的大脑与自己区分开来,使他们了解这个情绪化的大脑如何支配他们的精神,教他们化解他们的思想和情绪。比如:我们是如何产生这些思想,但我们不是思想本身不应该被思想所左右。

  同时,这个疗法也会引用一些例子来区分自己和自己的情绪,比如:患者需要了解并分辨出他们只是因为某个场景让自己感到焦虑,而不应该让自己无时无刻都处于焦虑的状态。第二步是脱敏,如同过敏,随着焦虑程度的增加,练习包括让人接触到恐惧的来源,教他们观察自己的感觉和想法,并帮助他们建立替代想法,例如,我不会死,只是这个状况的确会让自己感到紧张,人不可能被一种情绪影响一辈子的,每一种情绪有开始和结束的时候。ACT(接受和承诺疗法)类型的CBT疗法是属于CBT的第三个治疗阶段,以更具体的方式帮助管理情绪,采用完全意识的技术,腹式呼吸,使情绪波动逐渐消失。

  所以下次如果遇到幽闭恐惧症的人,不要再觉得他们是矫情了,因为他们很有可能是真的发病了。当他们遇到困难的时候,你能否愿意为他们伸出援助之手呢?


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