你该如何辨别自己是倦怠还是抑郁了？

摘要：倦怠并非抑郁，你可能只是因为这段时间压力大了，就会感到倦怠。但倦怠有可能演变成抑郁。当意识到自己有诸如此类的负面情绪一定要记得及时疏导自己，严重的话要及时寻求心理医生的帮助。

　　你会不会感到极度疲惫，心情低落，做什么都提不起精气神？

　　你也许会产生怀疑：我到底是倦怠了还是得了抑郁症啊？

　　著名的组织心理学家亚当·格兰特在最近宣布倦怠是临床抑郁症的一种表现。他也在推特上进行了分享分享：是时候将倦怠当成一种疾病来看待了。在各种职业领域，以及各个国家地区，当你感到倦怠时，很可能已经患上了抑郁症。倦怠是指情绪极度的疲惫，疲惫到你在工作中很难去真正完成些什么。

　　在疫情时期，工作与生活的平衡发生了巨大的变化。倦怠的相关话题已经成为了公众讨论的焦点。将倦怠纳入为抑郁的分支意味着倦怠将会被公众和医学界的广泛认证和接受，也能够为研究和帮助那些倦怠人士提供更多资源。

　　虽然这样的结果是值得称赞的，但实际上，倦怠和抑郁可能还是属于两种不同的状况，有不同的原因和疗愈方法，将两种情况混为一谈不利于患者得到对应合适的疗愈护理。

　　倦怠和抑郁有不同的症候群

　　杰西·戈尔登是圣路易斯华盛顿大学医学院精神病学系的助理教授，学生健康中心的导师。作为一名执业精神病医生，她照顾着在疫情期间受到心理创伤的主要两个群体：医护人员和大学生。

　　戈尔登认为倦怠可以导致抑郁，但与之不同。她解释说：“倦怠与抑郁症不同，抑郁症可能是由许多不同的诱因引起的，而倦怠与工作场所有关。它也是抑郁症的危险因素”。她补充道：“倦怠会使你产生自杀念头的几率增加一倍。”

　　戈尔登的报告还表明：“倦怠还是三种条件的结合体。第一是情绪衰竭，第二是人格解体，第三是个人成就感的降低。这些都不是抑郁的单个症状，尽管有些症状可能会有重叠（例如，情绪衰竭可能看起来像疲劳甚至导致失眠）。但抑郁症更多的是一系列症状，包括情绪和兴趣的改变，甚至可能包括自杀的想法。《国际疾病分类》（ICD）将抑郁症列为“抑郁情绪或丧失愉悦感，并伴有其他认知、行为或神经植物性症状，明显影响个人的功能。”值得注意的是，ICD还明确指出，倦怠不被列为一种医疗状况。”

　　当然，虽然倦怠会明显影响人的日常生活，但影响和抑郁症可能不同。戈尔登对此解释：“在我所遇到过的病例中，抑郁症可能会改变人的生活，甚至无处不在的影响生活各个方面。许多患者不能正常生活，不能工作，甚至不能与他人互动。如果我们说每个倦怠者都是抑郁症患者，这可能对真正抑郁症患者是一种不公平。

　　倦怠和抑郁可能需要不同的干预措施

　　戈尔登很详细地记录了职业经历中遇到的抑郁症和倦怠，这些都使她了解这两种情况是如何不同。她补充说：“倦怠和抑郁的感觉不一样。任何一个曾经是这样或那样的人，甚至是同时倦怠和沮丧的人都可以告诉你。”

　　除此之外，由于二者有不同的表现形式，它们通常也有不同的解决方案。戈尔登补充说：“有些处于倦怠期的人，可能不需要抗抑郁药。与抑郁症患者相比，倦怠的人甚至不需要看心理医生。对于工作倦怠，解决办法通常是系统的：如何为个人（如果他们愿意）设计一个系统，而不是生物治疗甚至心理治疗。”不过，她指出，她相信心理治疗可以帮助大多数人，因此也可以帮助那些倦怠的人。

　　因此，将两种不同情况分开，可以使那些受困扰的人找到最适合他们的解决方法。

　　将倦怠跟抑郁划等号会让责任从第三方转移至个体

　　把倦怠和抑郁等同起来，对于谁对此人的心理健康拥有最大的权力和责任，是一个错误的讯号。

　　对于倦怠群体，我们会更倾向于关注第三方，即工作的公司，上学的学校等，他们到底给这一群体造成了什么压力。对于抑郁症群体，我们会更关注他们本身，即他们自己的经历和遭遇。

　　“当人们关注有助于心理健康的因素时，就是在归结责任。”戈尔德说，“因此，对于抑郁症，我们关注的是患者、他们的经历和他们的生理反应，而在倦怠中，关注的是个体是如何应对体制带来的挑战的。如果是工作造成的问题，那么机构必须为个人的状况承担部分责任。”

　　因此她建议，工作场所解决倦怠的方法包括减少文书工作和增加休假时间，而解决抑郁的方法可能包括获得心理健康治疗和改变医学中围绕心理治疗的偏见。

　　倦怠并非抑郁，你可能只是因为这段时间压力大了，就会感到倦怠。但倦怠有可能演变成抑郁。当意识到自己有诸如此类的负面情绪一定要记得及时疏导自己，严重的话要及时寻求心理医生的帮助。

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