怎么能让抑郁症患者开心？

摘要：如果你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上，或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求专业帮助。

　　怎么能让抑郁症患者开心？抑郁的反面，不一定是“必须快乐”

　　很多时候，当我们读到抑郁症患者的求救信号，会觉得他们是“矫情“或者“脆弱”，希望他们坚强一点，乐观一点。

　　可是，“脆弱”的反义词不一定是“你要坚强”，抑郁的反面也不一定是“必须快乐”。

　　在电影《丈夫得了抑郁症》里，让高野走出抑郁症的，不是说“现在谁还没有点压力，你怎么就抑郁了呢？”的上司，也不是说“你必须坚强、乐观，担当起你的责任”的岳母，而是他的妻子。

　　妻子说：“做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。”

　　没有着急地告诉丈夫世界很美好，也没有责备他不够坚强，而是无条件的陪伴和理解他，从未想过放弃他，让他知道自己从来都不是一个人。

　　无条件的支持和陪伴，是高野走出抑郁的良药。

　　有一款以抑郁症为主题故事主导的游戏，叫“请敲我的门”。

　　“请敲我的门”，这是千千万个抑郁症患者，发自内心的呼喊。

　　其实，当他们病得无法自拔时，来自身边亲人朋友的一句抚慰和理解，或许就能够拯救他们逃出鬼门关。

　　左灯在精神病院抑郁症发作时，理智崩坏，艰难的请求爸爸放她走。

　　她的父亲，忍住眼泪，在一旁宽慰道，加油，熬一熬，过去就好了！

　　当左灯问他：“是不是很后悔生了我？”

　　父亲斩钉截铁地说：

　　“不后悔。永远都不会后悔。二十多年，你从来没让家里人担心过，也没麻烦过家里人一点。你会得这个病，就是因为你实在太乖了。”

　　“我不需要你功成名就，不需要你出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿！”

　　这件事后，左灯的抑郁症大大好转。

　　在游戏中，玩家可以控制一个患有抑郁症的人，在帮助他们完成工作，并在拼命想要生存的同时与朋友联系中，体验这些主题带来的脆弱性。

　　作为家人朋友，怎样才能正确陪伴ta？

　　是的，即便不是专业医师，能做到的不多。

　　但是我们的陪伴和鼓励，也可以成为他黑暗中的一道光。

　　第一步：让他知道自己是个安全的、温暖的倾听者

　　当发现对方身上出现抑郁信号时，可以试着这样说：

　　“我最近有些担心你，是发生什么事了吗？”

　　“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”

　　“你有什么需要的吗？”

　　第二步：保持开放的倾听姿态，杜绝一切主观的评判

　　你可以说：

　　你不是一个人，我就在这里

　　我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。

　　如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。

　　你对我很重要，你的生命对我也很重要。

　　有什么我能为你做的，能帮助到你吗？

　　你绝对不能说：

　　你现在的感觉存在于你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的！

　　我们都有难过的时候，我也一样﹍﹍那时还是你安慰我的，记得吗？

　　阳光总在风雨后，不经历风雨，怎么见彩虹？你要朝前看！冬天到了，春天还会远吗？

　　活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，那当然就要勇敢活下去！

　　世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！

　　第三步：寻求专业的帮助

　　如果你觉得 ta 真的可能抑郁了，这时候能真正帮到 ta 的，只有专业的心理治疗。

　　你可以鼓励对方去寻求专业人员的帮助，也可以主动提出，自己愿意陪伴 ta 去医院。

　　因为抑郁症患者有着严重的自残、自杀倾向，虽然此时此刻我们不能确定自己的亲友已经陷入了抑郁症，但我们可以做好准备。

　　最后就是，请你也记得要保护自己。

　　你需要设立一些 “界限”，你不可能 24 小时为 ta 而存在，这样对你自己的身心健康也颇为不利。

　　如果你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上，或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求专业帮助。

　　懂得自助，才能助人。

　　愿每个人都被温柔相待，温暖而有力地爱着你。

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