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你改变坏习惯愿望有多迫切?

来源:壹点灵2021-11-25 09:12543

摘要:你改变坏习惯愿望有多迫切?改变一个习惯很难,改变一个坏习惯更难。你有试过什么样的方法去改变一些不好的习惯吗?效果怎么样呢?

  你愿意为改变一个不好的习惯而下赌注吗?

  改变一个习惯很难,改变一个坏习惯更难。你有试过什么样的方法去改变一些不好的习惯吗?效果怎么样呢?

  但是如果有一个方法,可以提高你改变坏习惯的效率,甚至是8倍以上的效率,你会愿意去尝试吗?

  下面是对于这种“赌博”方法的介绍,说明了它的优势和不足之处,为你的习惯调整之路提供建议和参考。

  方法介绍:

  来源于发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究,这个研究对比了两种戒烟的方法:第一,当你在6个月后成功戒烟后,将会给你800美金的奖励;第二种是,在开始之前先要付150美金的押金,然后当你成功戒烟后,将会给你800美金的奖励。你认为哪种方式更容易戒烟呢?

  研究报告表明,参与实验的实验者们,只有大部分都选择了第一种方式。确实毕竟第一种是直接的奖励800美金,相比起第二种,净奖励更高。但是,对比两种方式,参与第二种方式的13.7%的人们,更容易的戒掉了烟。第一种方式只有17.1%的人,成功的获得了800美金的奖励,而第二种中有50%以上都成功了。

  我们称第二种更有可能戒烟的方式叫做“存款方式”。这种“存款方式”虽然吸引力比较小,但是效率和成功率都会高很多。

  根据研究分析,人们倾向于选择第一种“净收入”的方式的原因,一是150美金并不是一笔小钱,二是人们对于自己过于自信,他们自信的认为自己可以坚持并完成,而且就算没有完成任务,也不会有损失。人们的心里都是,会认为更高的奖励可以提供更大的动力。但是通过这个实验的两种方式对比可以发现,并不是这样的。

  一些弊端:

  一个明显的“存款方式”的弊端就是,很少会有人选择这种方式。人们不愿意下注的最大障碍是,他们不愿意让自由被控制,我们倾向于拒绝对我们自主的威胁。人们通常不喜欢被告知该做什么,打赌会让人觉得受到限制。

  不过,可以通过一些“规则内的自我选择”去解决这个问题。比如让自己去选择开始和结束的时间段,或者将你想要的“押注”的钱交给你信任的、熟识的人去保管并监督。这样可以给自己心理上一定的自由度。

  第二个弊端就是,这个方式并不能保证成功率100%,那么就注定会有“押注”的失去,更像是一种赌博。改变行为确实是困难的,失败也是因人而异且不可避免的。如果选择这种方式,就还是要承担一些风险成本。即使“存款方式”的成功率远高于普通奖励方式,但是还是有一定的失败可能的。

  我们都有一些不好的习惯需要去改正,以上提供的这种“赌博”式的方法,你认为怎么样呢?当我们想要去改变一个习惯时,不要心急,从最小的行动开始,一点点渗透在生活中,相信你一定可以成功改变的。


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