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拥有强大的自制力是怎样一种体验?

来源:壹点灵2022-06-15 10:109757

摘要:自控力也是提高工作效率的基石,因为通过自控力,我们可以最大化地优化注意力资源的分配,我们可以拒绝诱惑专注于自己当下的任务,我们可以控制自己对工作的厌恶,避免拖延,我们也可以更好地管控自己的欲望和情绪

  自控力强会给我们带来很多好处,而且很容易得到别人的称赞,自控力更强的人很容易赢得别人的信任,人际关系更加和谐,会赢得很多人的好评,也会增加自身的工作效率和成功几率。

  自控力是大脑执行功能的一部分(例如,自控力在冥想练习中发挥着重要的作用,而自控力低的人也会更容易患注意力缺陷障碍)。

  自控力也是提高工作效率的基石,因为通过自控力,我们可以最大化地优化注意力资源的分配,我们可以拒绝诱惑专注于自己当下的任务,我们可以控制自己对工作的厌恶,避免拖延,我们也可以更好地管控自己的欲望和情绪——保持冷静和镇定。

  不过强大的自控力也会产生一些负面影响!

  01.自控力的负面影响

  作者 Lapka,Kung,Brienza 和 Scholar 在《社会心理学和人格科学》( Social Psychological and Personality Science )(2022)上发表的一篇论文中显示,自我控制力强的人往往会承担更多的工作责任,因为别人认为他们能够用更少的努力完成更多的事情。

  最重要的是,那些相信自己能够通过意志力完成更多事情的人会得到更多负面的评价,这也许是因为他们看起来高人一等、冷漠或缺乏同情心。

  这些研究人员通过六次实验研究来检验两种假设:

  第一,具有高度自控力的人更容易被认为像一个机器人;第二,人们会不愿意与那些自控力更强的人建立紧密的社会联系。

  前两个实验研究了自控能力与机器人化、温暖感和能力大小以及社交联系动机之间的关系。

  在一项在线研究中,研究人员让500多名受试者想出自己身边的的两个人,一个有较好的自控能力,一个有较差的自控能力。

  然后他们需要完成一系列评价量表,研究人员可以通过量表结果探究这些因素之间的相互影响。

  研究人员发现那些被认为具有较高自控能力的人更容易在受试者心里获得比较像机器人,缺少人性的印象。

  虽然受试者和这类人产生社交联系的欲望也会降低,但是这一数据在统计学上并不具备显著性差异。

  在第三项和第四项实验中有290多名受试者。

  研究人员把这些受试者分为两组,第一组受试者需要在脑海中想出一个具有高度自控力的人,而第二组受试者需要在脑海中想出一个具有中度自制力的人,之后研究人员会比较这种差异是否会影响受试者对他们脑海中的人的印象以及与他们进行社交的意愿。

  实验结果与之前是一致的,研究人员发现,受试者们会认为自制力更高的人更缺乏人性,而他们也不愿意与这类人进行社交。

  这种数据在一个实验组中产生了显著性差异,但是在另一个实验组中没有达到显著性差异。

  第五个和第六个研究的目的是为了解决前面两组研究中的局限性。

  在第五个和第六个研究中,实验人员设计了更具有真实性,启发性和更具有细节性的实验场景。

  在这两个实验中,研究人员向近1200名被试提供了四篇记叙文,里面涉及了八个场景,并且人物角色具有不同的自控力水平,即高度自我控制力和中等自我控制力。

  之后,研究人员进行了与之前实验中相同的测量手段。

  这两组研究结果再次证明了之前的预期,即自我控制能力更强的人更容易给人留下像机器人以及缺少人性的印象。

  部分研究结果也再次表明人们会不太愿意与那些具有较高自我控制能力的人进行社交,至少有时候是如此,因为这类人会看起来优点不近人情。

  人们也不太愿意与那些虽然自控能力很强但是缺少温暖感的人待在一起。

  这些研究并没有证明单独的自我控制能力较高会成为一种阻碍社交的因素,自我控制能力较高与其他因素相组合才会影响社交。

  02.适时调整自控力

  自控力是与高成就密不可分的一种人格特质,也是包括责任心在内的家庭特质的重要组成部分——自控力强可以反映出具有责任心、努力、自律和谨慎等多方面的特质。

  为什么说自控能力是非常重要的呢?每当被问到这点,人们通常会认为通过自控力可以改变一种或多种个人品质——也有证据表明通过精心计划、持续行动以及专注力是完全有可能实现这一点的。

  与效率和生产力相关的最常见的个性品质之一就是责任心,这与个人毅力有关(为了某个目标持续付出努力并且维持一定程度的兴趣)——这是一种需要高度自控力的品质,并且会让我们在很多领域获得成功。

  但是,自控力强有时候也会给我们带来一些消极影响,例如承受太大的压力以及得到同龄人的负面评价。

  和自控能力较高的人一起共事可能不太容易,因为这类人会给人留下负面印象。

  这六项实验研究表明人们会认为自控力更强的人有时候会像一个机器人,因而缺少人性的光辉。当别人以这样的眼光看待这一人群时,他们就可能会减少对这类人的同理心,甚至因此做出不够客观的决策——这也可能会导致他们做出一些破坏关系的行为。

  同样地,当别人对自控能力较高的人产生缺少人性和温度的印象时,他们与这类人相处的欲望也会显著降低。

  当然,这一现象会对人际交往以及工作效率都产生消极影响,尤其是对那些需要更多的合作以及不论是工作场所之外还是工作场所之中都需要更多有温度的交流的工作而言。

  未来的研究可以关注其他性格特征和现实世界的人际关系和结果之间的相关性,包括在现实世界环境中,自我控制能力是如何影响人际关系的。

  例如,自制力高的人是否较少被邀请参加社交活动? 如果是,在什么情况下?那些被认为冷漠而又距离感的人会变得更加疏远吗? 当他们知道自己的行为可能会妨碍社会联系时,他们什么时候会采取相应措施来帮助自己建立社交关系呢?

  对于那些自我控制能力较强而且工作效率较高的个体而言,尤其是那些比较注重社交关系的个体而言,这项研究有助于帮助他们发现自己身边潜在的风险领域。

  可能在很多人心里自控能力强都是一种不可否认的优势。但是虽然它可能非常吸引人,有时候自控能力强的人会令别人产生冷酷、机械,甚至是没有人性——对于成功人士来说,这些信息很重要。

  甚至对一些自控力很强的成功人士而言,他们的亲密关系可能进展的不是很顺利,因为他们可能会给自己的伴侣一种望而生畏的感觉。

  越来越多的所谓“软技能”——例如社交能力和情商、责任心、实践能力、领导能力以及其他相关素质——正在变得与工作直接相关的技能同等重要。

  人们越来越明白,人际关系,甚至是依恋类型,会在我们的职业发展中扮演着至关重要的角色。此外,那些自我控制能力强的人,以及那些有较强的自我反省意识和心理意识的人,可能会发现这项研究的结果是特别有说服力的。

  参考文献:

  Lapka SP, Kung FYH, Brienza JP, Scholer AA. Determined Yet Dehumanized: People Higher in Self-Control Are Seen as More Robotic. Social Psychological and Personality Science. May 2022. doi:10.1177/19485506221093109

  YDL编译:Iivvy,edamame


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