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如何实现焦虑症的自我治疗

2017-09-15   2821次阅读

对与焦虑症相信大家并不会很陌生,因为具调查在社会上有进九成的人都有不同程度的焦虑状态,但是比较严重的焦虑就是我们所说的焦虑症了。对与焦虑症的症状一般表现为惊恐发作和无名焦虑或浮游性焦虑,他们一种是急性一种是慢性。而且在当今的医学技术下,焦虑症并不是没有解决办法的。焦虑症的自我治疗是时下最有效的治疗方法之一。

焦虑症的自我治疗也是要对症下药的。像无名焦虑或浮游性焦虑这种慢性的焦虑症表现为个体预感到存在迫在眉睫,而且几乎是不可避免的危险,但是又说不清楚危险来自哪里;同时,个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。这种慢性的焦虑症看起来比较的虚无缥缈,表现方面也不是非常的严重,像这样的我们只要注意控制好自己的情绪,让自己的思想能达到一个乐观的状态,这样慢性的焦虑症就会慢慢的被减缓,甚至治愈了。

对于惊恐发作这种急性的焦虑症表现为会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫,体验到强烈的恐惧,并产生立即逃离的冲动。同时出现各种躯体症状和认知症状,如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难、怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常,以及寒战或发热。这样的焦虑症的自我治疗是相对来说比较的难的,只是他的时间也是会比较的长。他要的慢性焦虑症治疗的基础上去配合一些精神药物的治疗。而且自身的精神毅力这一环比药物的配合更为的重要。

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