当你身处在陌生人身边时，是否曾感觉焦虑，或者是受到束缚，担心他们对你的评价，其实，80%以上的人，都有这样的感受。
当人们害羞的时候，他们担心社会的不认同，会不快地预期别人对自己做出不利评价。他们也会全神贯注于自己的不适宜的想像，所以自我意识会非常强而不恰当。结果，他们会以一种贫乏无味的方式与别人交往。
如果不能完全回避与别人的交往，他们会采取一种拘谨自卫的方式;他们较少注视别人，较少微笑，较少讲话，较少做出回应性的交谈，他们甚至会站得比较远。与不害羞的人相比。他们不善于闲聊害羞会不时地发生在每一个人身上。当我们身处不熟悉的环境。初次见到有吸引力的、地位高的陌生人时，这种现象尤为普遍。
当我们与老友交往，或是身处熟悉的环境时，就不会害羞。然面，一些人习惯性地害羞，甚至经常会感到害羞，从三方面可以将他们与不太害羞的人区分开来。首先。经常害着的人害怕他人对自已做出消极的评价。
别人能不能喜欢自己的这种想法总在他们的脑子里挥之不去。别人对其的嘲笑和蔑视更令他们恐惧。其次，他们倾向于怀疑自己。较差的自我认知通常伴随着习惯性的害羞，这样的人一般由于低自尊面产很多问题，最后，与别人交往的时候他们感觉自己的能力很低。
总体面言，他们的社交技巧比不害羞的人要差，这一认知和行为之间的不当结合，使害羞的人处于两难境地。他们担心人们对自己的看法，害怕别人不认同自己，感觉没有能力给人们留下有利的印象以避免他人的不认同。结果。他们采取一种谨慎的，相对退缩的社交风格，以转移别人对自己的兴趣和热情比如，如果他们发现有吸引力的女子注视看自已，害羞的男子不会将日光上去，微笑着打招呼。相反，他们的眼睛会看别处，什么都不会说。如果男方害羞，令人愉快的交谈有时候根本就不能发生。
有趣的是，在林瑞的研究中，如果不去责备那些交往不畅的个体，那害羞的人反而会变得放松，而且交谈起来也不困难。从某种意义上来说，当他们以一种平和的心态来思考将要发生的人际交往时，其害羞感就消失了。这些人——可能也包括那些大多数感到害羞的人—可能根本就不需要接受基本社交技巧的额外培训。他们更需要平和与自信。虽然这点不容易做到，但害羞的人应该考虑“下自己关注的是何种选择:害羞并不能赢得朋友或影响他人，那么相信自己能成功地和他人交往又会失去什么呢?
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