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负面情绪持续久了会影响你的心理健康

2019-11-21   3143次阅读

【摘要】:负面情绪持续久了会影响你的心理健康,太多负面情绪积累会影响你的心理健康,如果长期得不到缓解还会影响睡眠质量,降低工作效率,让你处于抑郁情绪,脾气暴躁,甚至自暴自弃

  负面情绪持续久了会影响你的心理健康,负面情绪每个人都会有,如果不能很好的缓解调整负面情绪会对心理健康产生影响,如果你处于巨大的情绪中,感觉自己很情绪化,先不要自我批判和自我谴责,最好的方法是找到缓解情绪的方法:

  学会宣泄情绪:

  心理学家研究发现,在愤怒的状态下会有血压升高心脏压力过大等生理反应,如果长期压抑这种情绪,很可能会造成大脑和心脏等疾病。

  所以,学会适当宣泄情绪,约会自控,当怒气上升时,不要压抑在心里,当然,也不要迁怒别人。更不能发泄在自己身上,我们可以和朋友倾诉,或者找个地方吼叫、唱歌等,把心中的愤怒、郁闷发泄出来,合理的宣泄情绪,或者可能仅仅是大哭一场,都会让自己心情放松,让自己舒服。

  不要纠结于小事,学会平静接受:

  生活中,我总会被很多无关紧要的小时牵着走,影响心情。你有没有发现,很多负面情绪都是由一件小事引起的。

  学会保持好心情:

  每个人都想整天开心,只是他们不知道如何去让心情变好。人们要保持知足常乐的心态,才能让我们远离负面情绪,没有一个人能事事顺心,也没有一个人能始终倒霉,面对困难的时光能够做到坦然相对,平静恬淡,发现生活中的快乐,不去自寻烦恼才是智慧人生。

  户外运动 :

  适当多做户外运动 减少压力,减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放,感觉心里一下子就轻松了很多,所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。

  理清情绪中的成分:

  负面情绪有消极、难过、愤怒、懊恼、怨声载道等。例如我们失恋之后情绪低落,悲伤中夹带着愤怒或厌倦,沥青情绪中的成分,我们现在到底是感觉自己被背叛、抛弃了,还是我们厌倦了。消除情绪需要采取有效的行动,而选择有效的行动的依据就是理清你自己的感受。

图文来源于网络

标签: 失恋 情绪低落 心理健康

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