壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?

2019-11-29   2086次阅读

【摘要】:紧张是人原始情绪之一,情绪紧张,即由紧张源引起的一种心理体验状态。这种状态是可以调控的。适度紧张对学习和工作有一定的促进作用,过度紧张会影响心理健康。

  心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?紧张情绪是一种常见表现心理状态,是心态不好造成的困扰。现在社会压力和生活压力都比较大,遇到的问题也有好多,正面和负面情绪都会让我们的心情变得越来越复杂,所以我们要把心态放平和些,心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?

  面对和接受:

  你应该意识到紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是试着体验它、接受它。紧张时,可以和自己的紧张心理对话,问为什么会这么紧张,自己所担心的最坏结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,能较为坦然从容地应对。

  多跟别人交往:

  平时多做一些简单的交流和沟通,多跟人接触,这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念,相信自己会做得很好,相信自己会成功,不断给自己打气。

  相信自己:

  增强自己的自信心,告诉自己这事没什么大不了我能应付,比如我那个时候总感觉自己要窒息要晕过去,但是很多次都没事,我就知道没事的。只是我自己太害怕太紧张造成的。大不了就是个死,我连死都不怕我还有什么好紧张的。心里要接受焦虑和紧张把他当作是身体的一部分,不用怕它们,慢慢就习惯了。

  做好足够的心理准备:

  任何的情况下都要做好一个充足的准备,当人们有紧张的情绪的时候通常来源于恐惧担心或者是讲错话,通过锻炼可以让你在关键的时候感觉更加的自在自如,这样可以有充分的心理准备,并且可以能够让自己提供一些充分回应的实质性的内容,意义是很大的。

  顺其自然:

  就是有些事情过去了就让它过去不要老是放在心里和自己过不去。不要太过于执着、生活应该向前看不要把昨天的生活复制到今天。

图文来源于网络

标签: 容易紧张 焦虑

上一篇:女人在恋爱中有哪些误区? 下一篇:偷偷喜欢你的表现,感情迟钝的女...

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐