【摘要】：不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心做噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
怎样摆脱噩梦,经常做噩梦怎么办？我们每人都做过噩梦，总做噩梦往往会对人产生一系列负面影响，梦是潜意识过程的显现，是被压抑了的冲动或愿望以改头换面的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的反映。那么我们该如何告别噩梦呢？
注意休息，减少压力：
做噩梦跟自己近段时间以来的工作生活状态时分不开的，如果感觉自己很疲惫，有着很强大的工作压力的话，晚上可能会做一些噩梦，可能跟现实有关，也有可能是很奇怪的梦。那么，当噩梦影响你的正常生活时，你需要做的第一点就是要减少自己的压力。多休息一下，让头脑得到短暂的放松，在轻松的状态下会更容易做出正确的判断。
尽量不要补觉：：
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
养成睡前停止思考的习惯：
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
睡前不喝咖啡不抽烟：
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
如果无法自我调整可以去接受专业的治疗 ：
如果在一段时间的自我调整以后还是不能够调整过来的话，可以去机构或医院接受专业的心理咨询，正确的心理开导。毕竟，梦是假的，但是生活还是要继续的。
好梦噩梦是让你无法控制的事情，但是大家要注意不要被虚无的梦境影响了自己的心情，左右了自己的正确决定。长期受到噩梦困扰的话，要去接受专业的治疗。
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