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什么是心流理论(flow theory)

2021-04-25   212次阅读

【摘要】: “心流“指的是需要的挑战高,以及技能也要高,当这两种产生平衡感就会有“心流”。这个图给的例子是玩游戏,很多人打游戏都会忘记时间,沉迷其中,这也是“心流”的体现。

  作者:米笑

  心流理论源自于Csikszentmihalyi,他发现当人工作的时候是全神贯注的,总会忘记时间,这些乐趣是从这些活动中汲取的,这种全神贯注的体验,让人产生高度的兴奋以及充实感,这就是下文所说的“流动”。

  这种心流效应的产生是(1)当我们倾向于从事的活动;(2)我们会专注的活动;(3)有清楚目标的活动;(4)会有回馈的活动;(5)从事这个活动的时候,焦虑会忘记;(6)感觉不到时间的流逝。不一定这些都要具备才能实现心流效应。

  Csikszentmihalyi在ted talk提到Masaru说过一句话,在他身无分文,建立了索尼,他们当时甚至连产品也拿不出来,但是他们有个概念,他们要创造一个工作环境,让工程师体验到技术创新带来的快乐,同时也能意识到自身对于社会的使命,以最大的热情为公司工作,自己同时也心满意足,这就是“流动”,来自于对工作的最高追求。

  Csikszentmihalyi还访问了8000人,他们来自多米尼塔的和尚、失明的尼姑、喜马拉雅山的攀登者,他们都有自己喜欢的工作,所以不管他们身处何方,或者教育背景如何,只有存在上面说的条件,就能感受到“流动”的存在,也就是精神的集中,集中到一定的程度,就会走向狂喜,知道自己下一步该做什么,因为能得到及时的反馈,知道自己将要做啥,尽管遇到不少困难,因为这种满足,感受不到时间的流逝,仿佛忘却了自己,自己做的事情也充满了意义。

  下图是如何让实现“心流”:

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  “心流“指的是需要的挑战高,以及技能也要高,当这两种产生平衡感就会有“心流”。这个图给的例子是玩游戏,很多人打游戏都会忘记时间,沉迷其中,这也是“心流”的体现。

  如果我们知道这个刺激“心流”的点在哪,我们能够预知什么时候可以走入“流动”的状态,流动的出现会是当我们做我们热爱的事情,比如:攻克一些难题,读书。

  如果我们的生活中更多的出现“流动‘的状态,那我们能够更好地实现我们的目标。自己也是完完全全为这件事努力,所有的能力被发挥到极致。我们也可以调整事情的“挑战技巧来帮自己达到”心流“的状态。

  如何让自己进入这种状态呢?

  1.去尝试更多的事情

  当我们为自己喜欢的事情努力,我们会更容易进入“心流”状态,通过实践能实现这一点。

  2.对“挑战”和“技能”去调整

  也就是上图的横纵坐标,如果发现自己能力不足,可以学习心得进呢个去应对挑战,当一件事情挑战不足的时候,适当增加难度,也可以去实现“心流”状态。

  3.设立明确目标及寻找反馈

  明确自己的目标和及时得到反馈会让自己更有动力,这样能够更好实现“心流”状态。


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