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加油!翻越情绪管理这座大山!

2021-04-28   168次阅读

【摘要】:情绪管理的本质其实就是:在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动。

  说实话,我觉得自从我上了高中,我慢慢地就学会了管理自己的情绪。这还得多亏了我的闺蜜,在高二的一个暑假里每天早上准时打电话给我,把我吵醒。仅仅是因为她被弟弟妹妹吵醒了,要向我抱怨。

  一开始的我也是特别愤怒的,凭什么你被吵醒了,就要去吵醒另一个人?但是当时的我没有选择发火,一方面是因为我还没睡醒,另一方面是我闺蜜的火气比我还大。日子久了,我渐渐习惯了,也慢慢地被她磨练出了耐心。

  从那个时候开始,我闺蜜就秉持着:只有生活中有一点不顺心就要马上夺命连环call给我,的生活准则。我的情绪管理能力也是在这样的日子里,日复一日变得更加熟练。一直到我认识了我的男朋友,我才发现这个世界上原来还有那么多人情绪管理的能力甚至都没有及格。这也是为什么,近几年的时间来,“情绪管理”一次频繁地出现在网络和社交媒体上。

  情绪管理的本质其实就是:在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动。

  很多人对情绪管理有着很深的误解。

  第一,人们总认为情绪管理只是管理我们负面的情绪。其实不然,我们的确是应该在面对生活中不可避免的、令人烦躁的事情时,控制自己,不让自己的怒气发泄在无辜的人或事上。比如说,当你接到了一个告诉你坏消息的电话,有些情绪管理能力差的人第一时间会把手机摔掉;但是,我们同样也要学会控制我们的正面情绪。实际上,欢喜和愤怒是情绪的一体两面,你要管理的是你自身情绪这一整体系统。你如果控制不了自己的狂喜,那你同样也控制不了自己的狂怒。

  第二,情绪管理并不等于情绪“压制”。很多人认为,情绪管理就是在不适的情绪来临时,将其压制下来,静下心来把眼下的事情解决。但这是错误的观念,情绪管理的意义是想让我们学会正面对待、理解我们的情绪,并且利用适用于自己的方法去消解它。情绪既然存在,那么在它存在的时候我们就没有任何的办法让它消失,所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪,最终都会在到达你情绪抑制的极值时,以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。

  由此我们才能够达成之所以要做情绪管理的最根本的目的:不让情绪影响到决策。这句话同时也意味着:学习情绪管理不是为了让你可以逃避自己的情绪和感受,不是为了让你能够在“你觉得自己不应该产生情绪的场合与情境中”就能不再产生情绪。

  还有很重要的一点:无论我们产生了多么“糟糕”的情绪,情绪本身都不是问题。情绪只是人体的一种自我保护机制,我们各种各样的情绪都只是我们身体里各种内在反应的一个信号。

  真正困扰我们的、真正令我们觉得糟糕的不是“情绪”本身,而是情绪带给我们的感受,和我们对情绪负面的理解。

  基于以上这些理解,我们才可以更好地去掌握管理情绪的能力。

  情绪来临时,绝大部分人都只有两种选择方案。一是压抑它,二是发泄它。但是鲜少有人去耐心地、认真地面对情绪,拥抱情绪。

  每当我自己的情绪不好时,我就会思考:是什么导致了这样的情绪产生?根本的原因是什么?我能不能解决?不能解决的话我有没有别的方法可以稍微改善一下现状?这样的情绪是否值得我发泄出来?如果发泄出来了会不会伤及无辜的人或事物?

  当我每次思考完这一系列问题后,我也可以很好地去调节和管理我的情绪;同时我还会不停地暗示自己:情绪的高低起伏是很正常的,每个人都会经历。我不需要为此感到烦恼和无助,我只是需要时间去解决给我带来不良情绪的问题。而问题都会被一个一个解决的。

  情绪的产生是为了提醒我们你去解决产生失衡的问题,而不是令我们纠结于情绪本身。

  因为阻抗导致你没有去面对真正的问题,所以问题就迟迟不能被解决。于是你的情绪就会一直不停的提醒你,于是你的情绪就会变得越来越强烈,你的焦虑,不安,愤怒就会变得越来越难以抑制。

  最后我想要提醒大家的是,情绪管理能力的习成不是一蹴而就的。你需要花费大量的时间和精力,这会在一定程度上培养你的耐心。

  你要明白,你花费短暂的时间,学会的是可以影响自己一生的能力。


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