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9个妙招教你度过迷茫期

2021-05-26   252次阅读

【摘要】:面对诸多烦恼,既然我们不能与之对抗,就要学会主动应对,这时候一个人的心理弹性就显得弥足珍贵。

  生活中我们总会遇到很多未知的事情,它们让我们迷茫、恐惧,不知道接下来该做些什么,我们试图让未来更加清晰,更加可控,但是往往事与愿违。

  面对诸多烦恼,既然我们不能与之对抗,就要学会主动应对,这时候一个人的心理弹性就显得弥足珍贵。

  那我们该如何提升心理弹性呢?

  John-Manuel Andriote提出了9个小妙招让我们学会提高心理弹性,度过这段迷茫期,从而更好地面对生活。

  1.弄清楚你能控制什么和不能控制什么

  学会理性思考自己当下所处的情况,哪些可以做,哪些无能为力,既然控制不了,就把心思放在可以掌控的事情上面,一步一步将未知化为具体的步骤,可以让我们内心更加踏实。

  2.享受身边的生活

  停下脚步,去看看身边的花草鱼虫,静静地一个人漫步,给自己足够的空间和时间去感受周围的世界,而不是一直焦虑,忘记了沿路的风景。

  3.说出你的情绪

  学着觉察你的情绪,喜怒哀乐都是人们再正常不过的情感,首先先接纳这种情绪,再去思考背后的原因,然后再试着去面对它。

  4.写下你的感受

  很多时候我们只是把情绪放在心里,反复去咀嚼,但是情绪是一个动态的过程,时而开心时而糟糕,这种会让我们捉摸不定,更加苦恼,所以我们可以试着把事情的前因后果写出来,都有哪些情绪,梳理清楚。

  5.练习感恩

  当接受他人的帮助时,心怀感恩,会让我们的心境更加的宽广,视角更加开阔,不至于深陷其中。

  6.学会自我关照

  学会照顾自己,只有懂得爱自己的人,才会爱他人,很多人忙着赶路都忘了去关照自己的身体和心灵,就像自己的爱车一样,跑的时间长了,停下来保养保养。

  7.分散注意力

  女性比男性更加容易陷入一种情绪无法自拔,所以在面对这种情况时,不要沉迷于这种情绪,纠结于原因,适当地转移注意力,去看看身边的人和事,等平复了再回头看发生的点滴。

  8.帮助他人

  都说助人是一剂良药,通过帮助他人,我们会感受到被人需要,那种快乐是用钱买不到的。

  9.使用多个策略

  挑选最适合自己的方式,助于平稳度过焦虑的迷茫期。

  每个人的生命中,总会遇到诸多挑战,不要惊慌,不要着急,勇敢去面对,你会收获不一样的人生。以上9个提升心理弹性的小妙招,你学会了吗?

  参考资料:

  9 Tools to Stay Resilient During Your Life’s Transitions [J]. Psychology Today, 2021


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