觉得自己很糟糕，好像在很久很久以前就一直...

觉得自己很糟糕，好像在很久很久以前就一直很悲观，伤心的事，总是会一个接着一个出现，而自己除了抱怨，吐槽也没有任何办法。看过去的自己很糟糕，看现在的自己也很糟糕。可自己又做不到不在乎，做不到洒脱。就只能拧巴着。觉得自己不配有朋友，像我这样悲观，出口就是伤心事的人，没有力气交朋友，也害怕影响到别人

娜娜子…… 05月06日 01:58 IP属地: 安徽

曹瀚的回答

曹瀚心理咨询师 IP属地: 北京 05月06日 13:14

我能真切地感受到你的痛苦和无助。你觉得自己很糟糕，这让你陷入了深深的自我否定中。但请相信，这并不是真实的你。

你说伤心的事总是一个接着一个，这可能让你觉得生活充满了灰暗，但其实生活中也有许多美好的时刻，只是你可能暂时没有注意到它们。每个人都会经历困难时期，这并不代表你是失败的。

你看过去和现在的自己都很糟糕，这是因为你一直在用悲观的眼光去看待自己。试着换个角度，去发现自己的优点和进步，你会发现你也有很多值得肯定的地方。

你说自己做不到不在乎，做不到洒脱，这是很正常的。我们都是有情感的人，不可能一下子就放下所有的负面情绪。但你可以慢慢学会接受这些情绪，与它们和平共处。

你觉得自己不配有朋友，这是一种错误的认知。每个人都需要朋友，你也不例外。你的悲观和伤心事并不是你的错，真正的朋友会愿意倾听你的心声，与你一起分担痛苦。不要因为害怕而拒绝友谊，勇敢地迈出那一步吧。

你不妨试着把自己的感受写下来，这可以帮助你更好地理解自己的情绪；也可以多去做一些让自己开心的事情，比如运动、听音乐、看电影等；还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。相信自己，你一定可以走出这段黑暗的时光，迎来属于自己的光明。

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