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加油!翻过情绪这座大山!

我觉得自从上了高中,我就慢慢地学会了管理自己的情绪。 说实话,这还得多亏了我的闺蜜。记得高二暑假,她每天早上都会准时打电话给我,把我吵醒。仅仅是因为她被弟弟妹妹吵醒了,要向我抱怨。开始的我是特别愤怒的,心想凭什么你被吵醒了,就要去吵醒另一个人?但是当时的我没有选择发火,一方面是因为我还没睡醒,另一方面是我闺蜜的火气比我还大。日子久了,我渐渐习惯了,也慢慢地被她磨练出了耐心。 从那时候起,闺蜜就秉持着只有生活中有一点不顺心就要马上夺命连环call给我的生活准则。我的情绪管理能力也是在这样的日子里,日复一日变得更加强大。 原本以为很多人都和自己一样,拥有强大的情绪管理能力,直到认识了我的男朋友,我才发现这个世界上原来还有那么多人情绪管理的能力甚至都没有及格。我想这也是为什么近几年“情绪管理”这个词频繁出现媒体上的原因吧! 情绪管理的本质其实就是:在理解和完全接纳自己情绪的前提下,能够用理性去思考和控制自己的行动。 然而,很多人对情绪管理却有着很深的误解。总认为情绪管理只是管理我们负面的情绪。其实不然,我们的确是应该在面对生活中不可避免的、令人烦躁的事情时,控制自己,不让自己的怒气发泄在无辜的人或事上。比如说,当你接到了一个告诉你坏消息的电话,有些情绪管理能力差的人第一时间会把手机摔掉;但是,我们同样也要学会控制我们的正面情绪。实际上,欢喜和愤怒是情绪的一体两面,你要管理的是你自身情绪这一整体系统。你如果控制不了自己的狂喜,那你同样也控制不了自己的狂怒。 情绪管理并不等于情绪“压制”。很多人认为,情绪管理就是在不适的情绪来临时,将其压制下来,静下心来把眼下的事情解决。但这是错误的观念,情绪管理的意义是想让我们学会正面对待、理解我们的情绪,并且利用适用于自己的方法去消解它。情绪既然存在,那么在它存在的时候我们就没有任何的办法让它消失,所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪,最终都会在到达你情绪抑制的极值时,以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。 还有很重要的一点是:无论我们产生了多么“糟糕”的情绪,情绪本身都不是问题。情绪只是人体的一种自我保护机制,我们各种各样的情绪都只是我们身体里各种内在反应的一个信号。真正困扰我们的、真正令我们觉得糟糕的不是“情绪”本身,而是情绪带给我们的感受,和我们对情绪负面的理解。 只有有了这样的理解,我们才能更好地去掌握管理情绪的能力。 最后我想要提醒大家的是,情绪管理能力的习成不是一蹴而就的。你需要花费大量的时间和精力,这会在一定程度上培养你的耐心。你要明白,你花费短暂的时间,学会的是可以影响自己一生的能力。 不知道此时此刻的你,内心是否和我一样,有着万般思绪,却找不到一个可以倾诉的地方呢?打开页面下方的链接,到壹点灵说说你的心事吧! m.ydl.com/ask

加油!翻过情绪这座大山!

主播:雅萱 聆听:999+ 喜欢:1

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