高度敏感性格给我们带来什么好处和负面？

摘要：高敏感人群无论对于感官上的“视觉、嗅觉、触觉”还是“世俗、冷漠、规则”、或“善意”，都能先人一步察觉。

　　高度敏感的性格，确实会给我们增添烦恼，但也是有好处的。

　　德国卡琳特佐斯特在《高度敏感的力量》中说：“高度敏感其实是很有益的。”

　　利用好高敏感人格中的优点，我们就不需要再为敏感的性格而烦恼。

　　首先，什么是高度敏感人格？

　　高敏感人格，是在面对外界的微弱刺激时，无论正面或负面，都容易对个体造成情绪和心理上的影响，并且能更完整细致地处理这些信息。

　　那么，高敏感可以给我们带来什么好处呢？

　　1、能快速掌握透过现象看本质的能力

　　比如在同一个饭局上，小莉说了一些不合时宜的话，身为高敏感的小白，早就注意到了气氛不对，不断给出小莉提醒，并帮忙打圆场。

　　可是小莉对此感知的微弱，她意识不到自己有什么问题。

　　但小白明白，当小莉不顾桌上人的口味和忌口去点菜时，就已经有人处于尴尬之中。

　　高敏感人群注意到的，不仅是感官上的敏感，还有被很多人忽略的深层现象。

　　他们能够从这些表现中，快速判断自己可得知的信息，凡事都比别人想得多一些层面，也多一些无意识的“联想理解”。

　　所以，他们能很快掌握“透过现象看本质”、“自我反省思维”、以及想到“事物之间的内在联系”。

　　认知、思维、感受上的敏感，都能让高敏感成长得更快。

　　2、在认知心理学的角度来讲，高敏感是一个加速器。

　　高敏感型人格的优势在于，大脑每天处理信息和情绪的时间非常多，且感知本质的能力也强。

　　当信息停滞在某个加工系统时，“高敏感”会通过加工记忆碎片或者联合大脑吸取到的信息，进行快速推动，完成最终转化。

　　人脑的信息加工系统有四个部分：感受器（receptor)、反应器（effector）、记忆（memory）和处理器（processor），意味着人们从接收信息，到应用信息，需要经过四个加工系统才能完成转化。

　　很多人说，“懂得了这么多道理还是活不好这一生”，原因就在于，人们的“信息”都只停留在了感受器或记忆这一阶段。

　　大脑对“道理”保留固有印象，却无法完成最终的加工处理，最终变成了“停在自己大脑中的、别人的经验”。

　　然而，当道理停留在高敏感的大脑中时，他们会结合自己的经历，解释接收到的“新道理”。如果过往没有类似经历，他们会在近期，通过观察身边人或事，去论证这个道理，最终留下认可的部分，形成自我认知，加快自我成熟。

　　3、敏感不仅仅存在于心理上，同时还是一种生理特征。（Borchard,2010;Davernport,2016)

　　日常生活中，就像每个人三观不同一样，在同一情形下，每个人的神经系统感知程度也是不同的。

　　研究发现，五羟色胺转运体基因 (serotonin transporter gene) 是一种帮助“五羟色胺”循环的脑内神经递质，对人的敏感度和情绪健康有影响。

　　而高敏感人群，正是受到这种生理因素的影响，从而给自己带来了由内到外的敏感属性。

　　这也是为什么，在高敏感的眼里，会注意到微小颜色的深浅差异；他们会结合语气动作判断别人说话时的心情，而一般人理解的就是字面意思。

　　高敏感对于气味也比较敏感，他们认为无法忍受的气味，可能在一般人的接受范围内。

　　可以说，敏感是一种“体感”加上“心理机制”。

　　因此，高敏感人群无论对于感官上的“视觉、嗅觉、触觉”还是“世俗、冷漠、规则”、或“善意”，都能先人一步察觉。

　　由于能够快速感受细节，高敏感人群也更富有创造力。他们能够捕捉到艺术中细微的美和蕴意，在藉由艺术媒介表达自己的同时，也成就一大批艺术家。

　　可是，还是有些情绪会在心里肆意纵横的时候。

　　在恋爱中，我们会控制不住，把所有细节和对方的行为绑定，动辄掩盖对方过往的好；感觉“ta今天这么做，就是不爱我了“。

　　在人际相处中，高敏感会因为别人一句无心的话，或者某个行为，而怀疑自己是不是做了什么，或者对方是不是讨厌自己，也因此落下了“玻璃心”的标签。

　　二、为什么高敏感，还是让我们的感受，更多是负面的呢？

　　1）价值和行为在认知中被绑定为对应的关系

　　法国心理咨询专家指出：高敏感型人格的逻辑思维层里，个人的价值观与行为举止通常是一致的。

　　也就是他们会下意识认为，你做的每一件事，都是和你的价值观，你心里的想法挂钩的。

　　行为背后连接着价值观，这本身是没有问题的，但是高敏感人群的问题就在于，判断时，忽略了客观影响因素。

　　比如，朋友因为受到老板的痛批而心情不好，说话时语气不耐烦，这时，高敏感就会认为朋友是对他有了情绪；

　　或者，当朋友拿着手机回复工作消息时，对话比较冷淡，这时，高敏感就会想是不是自己做错了什么。

　　但其实，“不耐烦”和“冷淡”这两者，从常规认知考虑，都可以想到是今天碰见了坏事有情绪，而不是针对自己。

　　这种“负面”的思考习惯，给高敏感人群带来一定的困扰。

　　学习心理学以前，我也不止一次想过那个困扰的问题：到底怎么能放下自己那颗“玻璃心”？

　　后来，越来越多的资料和书籍告诉过去的我，高敏感，其实可能是上天馈赠的天赋。

　　所以，慢慢地，我把那个自问的问题，从如何“放下”，变成了如何“利用”。

　　三、“怎么让高敏感发挥天赋的作用?”

　　1、顺应大脑，而不是顺应情绪。

　　有想法时，不用停下来；有好奇心时，第一时间去查询资料；有情绪时，第一时间思考根源核心问题。

　　例如，因为男朋友做了一件事，你觉得“他不爱我了”，那么这时候先想想：谁告诉你这个行为是“不爱的表现”？

　　---为什么他们要这么说？---亲密关系中的爱是会变的吗？---如果没有了这所谓的爱，我们可以靠什么支撑？---什么才是正确的经营方式？

　　你可以拿起纸笔，分块记下上述所有思考。

　　2、找身边比较成熟的人，或者专业心理咨询师提出自己的疑问，得出有效经验。

　　3、联想或实践“经验”

　　4、打开“高敏感”正向开关。

　　很多高敏感人群存在困惑，是因为吸收到的信息卡在了大脑中，没有运用出来。

　　这是因为还没有养成思维习惯，最好的方法就是：利用“思维捷径”。

　　思维捷径，是指我们利用自己归纳的经验，以类似的方法直接解决问题，不经过思考。

　　那么，当我们循环上述操作，就可以让高敏感的处事能力，加入到思维捷径当中。

　　蔡康永说过，“玻璃心未必是脆弱的意思，应该是整颗心玲珑剔透，清楚分明，对于别人所传递过来的情绪都能够细腻收到，很多需要拿捏别人情绪，不管是音乐家、诗人、演艺工作者，他们具备高敏感型人格的时候，应该都是一件加分的事情，因为能够细腻划分出来不同情绪的不同层次。”

　　希望你们的“玻璃心”，都是玲珑剔透，清楚分明的。

　　也请坚信，“高敏感”是老天爷给我们人生这场游戏中，送来的“外挂”。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。