提高幸福感的心理学之酸葡萄甜柠檬

摘要：甜柠檬心理指人在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡的现象。

　　“我酸了”，这句话和一颗黄色的柠檬一起，已经走入了大家的日产交流中，并且成为了近年的流行词，用于大家表达对某人或某事的羡慕。

　　“酸”这个词的来源可能得追溯到《伊索寓言》中的小狐狸口中，吃不着葡萄说葡萄酸。那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，够不着，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，若是一个劲地跳下去，怕是累死也够不着那葡萄。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的，没有什么好吃的。''言外之意是反正葡萄也不能吃，这样，狐狸也就"心安理得"地离开了。

　　其实日常生活中，这种酸葡萄心理随处可见。

　　没有找到恋爱对象，安慰自己：“他们谈恋爱的还有可能会吵架，也不会开心的。”

　　没有考上大学，告诉自己“现在研究生出来可能都找不到工作”

　　和你一批进入公司的同事升职了，跟别人说：“他肯定是靠家里的关系上去的。

　　这其实是一种心理防御机制，酸葡萄心理就是指在自己得不到某样事物的前提下，在产生挫败感的时候，为了消除内心的不悦和不安而表现出对对方的诋毁，并试图用贬低对方的方式来使自己的不作为变得合情合理的情况。

　　同样作为心理防御机制的一种，与酸葡萄心理相对应的是甜柠檬效应。

　　甜柠檬心理指人在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡的现象。

　　举例来说，阿丰今年准备考研，在机构老师的劝说下报了班，结果他的朋友告诉他，现在辅导班都是圈钱的，你不如自己学习。阿丰听了觉得也有道理，但是钱已经交了，只得硬着头皮说，管他是不是圈钱的，能学到一点东西就行。

　　有人把鲁迅先生书写的《阿Q正传》中阿Q的言语行为与酸葡萄效应联系起来，并且赋予它一个别的名字--精神胜利法。有些人现在也将其看作一种面对挫败时的自我鼓励，学习阿Q精神，退一步海阔天空也未尝不可，

　　生活中难免遇到一些挫折，有些事情已成事实并且无法改变，如果只是一味的沉浸在失败的痛苦里面不但无济于事，而且也会使自己内心失衡，那我们就可以试一试“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”。

　　例如，在工作中，竞选公司高层职位失败时，心情非常沮丧无法安心工作，可以想想：“当上了部也没有办法交差了。当一个普通员工也很好啊，工作比较轻松。”在让自己走出这样沮丧的情绪后，再想想自己到底那方面做得不好，理性的进行思考。

　　它们确实也有着实际的意义和作用，尤其是当人们认为自己对所面临的压力已经是无能为力的时候，也不妨采用这种应付方式，以免走向极端。

　　参考文献

　　《伊索寓言》- Aespo

　　《酸葡萄甜柠檬心理学》- 江一波 哈尔滨出版社 2009-10-1

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