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每个人是自己心理健康第一责任人

来源:区卫生健康和体育局 2021-09-26 17:441868

摘要:落实党的十九大提出的“加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”的要求,满足人民群众对心理健康知识的需要,进行心理知识科普宣传,增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。

       落实党的十九大提出的“加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”的要求,满足人民群众对心理健康知识的需要,进行心理知识科普宣传,是增强人民群众的获得感、幸福感、安全感的重要举措。

       身体疾病是长期心理情绪累积造成的:

       明明医院检查心脏没问题,却总是心里难受

       明明胃很健康,却总是吃不下还发堵

       明明觉得累,却怎么也睡不着

       明明很想与伴侣好好相处,但就是一说就吵 

       明明很爱父母,却总是觉得他们唠叨不愿回家 

       明明很爱伴侣,却一说话就吵

       明明很爱孩子,却控制不住对他吼 

       明明很想好好工作,却总也感觉没动力 

       明明为家人付出了很多,却总感觉憋屈 

       明明大学毕业了,却不想走入社会走进婚姻 

       明明知道孩子很聪明,但他就是不想学习

       明明知道孩子青春期了,却不知怎么与他沟通

       明明很开心生了宝宝,却总是情绪低落或烦躁

       明明退休可以享福了,却感觉找不到自己了 

       明明想开心快乐,却总是情绪低落或焦虑紧张 

       明明……

心理健康=身心同健康

       心理健康是人成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

       世界卫生组织(WHO):健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。它包涵了三个要素:⑴躯体健康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际公认的心理健康首要标准。

       良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。

       心理和生理健康互相联系、作用,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

       如果一个人心理长期处于抑郁状态,会影响内激素分泌,使人的抵抗力降低,疾病就会乘虚而入。

每个人是自己心理健康第一责任人,关爱自己,保持阳光心态,开心一个人,幸福一个家,和谐全社会。

心理咨询的服务范围

       孕产妇情绪问题;及其心理状态、行为活动和生活环境对胎儿的影响;

       儿童分床、入园、生活习惯等心理问题;

       青春期身心发展;社会适应;性心理知识咨询;社交与早恋等;青春期叛逆;沟通障碍;

       青年人工作与家庭;友谊与恋爱;成就动机与自我实现性;择偶与新婚;人际关系;择业、失业与再就业;婚姻家庭;婆媳关系;

       中年人及更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应;家庭结构调整;更年期综合征等;

       老年人社会角色再适应;夫妻、两代、祖孙等家庭关系;身体衰老与心理衰老;老年性生活;临终关怀;

       临床治愈或潜伏期的精神病患者早期发现预防与出院康复,家人怎么面对疾病与陪伴生病的家人。

抑郁症

       又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。心境低落与其处境不相称,情绪消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁、甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显焦虑和运动性激越;严重者出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例反复发作,每次发作大多数可缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

       抑郁症发病(和自杀事件)已出现低龄(大学,乃至中小学生群体)化趋势。 

       通常有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见症状是①注意力降低;②自我评价降低;③自罪观念和无价值感(轻度发作中也有);④认为前途暗淡悲观;⑤自伤或自杀观念或行为;⑥睡眠障碍;⑦食欲下降。病程持续至少2周。

       注意:抑郁症患者也并非总是以泪洗面,部分人会用表面的乐观开朗来掩饰内心深处的真实感受。这种抑郁类型通常也被称为“微笑型抑郁症”。

微笑型抑郁症

       属于抑郁症类别,部分抑郁症者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。根源是患者无法正当处理外界压力,他们的共同点是不愿倾诉、不愿放弃"尊严",从而进入了一个恶性循环。 

       易患人群:常见于学历较高、有相当身份地位的事业有成之士,特别是高级管理和行政工作人员。男性比女性多,这类人在社会上无所不能,表现得十分强大,能力似乎不容置疑。但是,和普通人一样,他们也有困惑、苦恼、无奈、悲伤,但为了维护自己的"能人"、"强人"的"面子",不愿向人倾诉,内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。 

       ”微笑型抑郁症“,人前欢笑,人后哭泣,隐匿性很强,不易被发现。 

       治疗”微笑型抑郁症“应采取以生物治疗为基础,辅以心理治疗的方法。 

焦虑症

       以焦虑情绪体验为主要特征,分为两种形式。

      1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

     (1)情绪症状:没有明显诱因,常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

     (2)植物神经症状:头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。

     (3)运动性不安:坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。

      2.急性焦虑(惊恐发作)

     (1)濒死感或失控感:发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等)突然极度恐惧,体验到濒死感或失控感。

     (2)植物神经系统症状:同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 

     (3)一般持续几分钟到数小时:发作开始突然,发作时意识清楚。

     (4)极易误诊:发作时拨打“120”急救电话,去看心内科急诊。看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常。发作后仍极度恐惧。

       治疗:越早诊断,越早治疗,预后越好。经过规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日的愉快心情。

       特别应该强调的是:症状缓解后,仍需要坚持服用1~2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。

       药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。

       世界卫生组织身心健康八大标准——五快三良好

       食得快:胃口好,不挑食,说明内脏功能正常

       便得快:有便意时,能很快排解大小便且感觉轻松自如,在精神上感觉良好,说明胃肠功能良好。

       睡得快:上床能很快熟睡,且睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。

       说得快:语言表达正确,说话流利,中气充足。表示头脑清楚,思维敏捷,心、肺功能正常。 

       走得快:行动自如、转变敏捷,精力充沛旺盛。

       良好的个性:性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡胸怀与达观心境。

       良好的处世能力:看问题客观现实,具自我控制力,能适应复杂社会环境,对事物变迁始终保持良好的情绪,对社会外环境与个人内环境平衡。 

       良好的人际关系:待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。

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应用心理学博士 中科院心理所教授 中国科学院心理研究所心理健康促进中心主任 中国科学院心理健康重点实验室教授 国际EAP协会中国分会秘书长 中国心理学会员工心理促进工作委员会秘书长 中国心理卫生协会副秘书长 中国首批多伦多“高效焦点解决心理教练”专业证书获得者 中国社会工作联合会心理健康工作委员会副主任委员 中央国家机关职工心理咨询中心主任 北川心理援助工作站站长 玉树心理援助工作站站长

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